Вокалдык йога деген эмне?
Бул дем алуу жана үндүн дем алуусуна негизделген ыкма. Анын принциби улгайган Пранаяма (дем алуу гимнастикасы) жана вокалдык көнүгүүлөрдүн денедеги блокторду жана кысыларын натыйжалуу жок кылгандыгы үчүн курулган. Добуш берүүчү күч ички блокторду жок кылат, адамды физикалык, психикалык жана эмоционалдык деңгээлде жаңыртат. Вокалдык йога интеграцияланган ведикалык билимди, анын ичинде жети ыйык үндөрдү - SA, ре, га, ма, Па, Жок.
Вокалдык Йога менен кантип байланышса болот
Вокалдык йога түрлөрү бар. Эң популярдуу - денени гармонияга алып келүү. Биринчиден, эч ким сизди уккан жайбаракат табыңыз. Табиятта сөзсүз, практика оңой болот. Бут кийимди алып салыңыз, ыңгайлуу абалда туруңуз, омурткасын тартыңыз. Денеңизге жана дем алууңузга көңүл топтогула, айланасындагы үндөрдү угуңуз.
Ырчы Перукуа
Биринчи этап - бул жылуу дем алуу. Мурун аркылуу дем алып, аны жетиге чейин карап чыгыңыз. Дем алуу, демиңизди төрт эсепке өткөрүү керек. Андан ары ооз аркылуу акырындык менен дем алып, дагы жетиге эсептөө. Эриндер кичинекей тешик түтүк жасашыңыз керек, сиз ышкырып жатасыз. Техниканы кеңеш берүү, булчуңдарды жана булчуңдарды эс алуу. Муну жасоо үчүн, колдордун деми акырындык менен штамм (сиз аларды муштумга сыгып алсаңыз болот). Ушундай тирешүү, дем алуу кечигүү учурунда сакталат. Дем алдырганда, булчуңдар акырындык менен эс алып жатат. Денеде же жылуулукту жылуу сезишиңиз керек.
Мантрамга бар. Практиканын башында аң-сезимди конфигурациялоо үчүн биз "Ом" мантраны шашып жатабыз. Бул мантраны жалдап жатканда, денебиздин түбүндө, денебиздин түбүндө, күн плексинин денесинде, андан кийин мээнин, кекиртегин, кекиртегин жана мээ борбору, мээбиздин борборунда жана мээ борбору менен пайда болот. Андан кийин биз 7 ыйык тыбыштардан үн палитрасын жасайбыз: SA, RE, HA, MA, ЖОК, ЖОК. Башкача айтканда, биз бул үндөрдү түшүрөбүз. Мантрадагы "Ом" практикасын бүтүрөбүз, денебизди тең салмактуулукка алып барабыз.
Акыркы практикада ой жүгүртүү. Башкача айтканда, руханий жана диний же эс алуу тажрыйбасынын курамында колдонулган психологиялык жана көнүгүүлөр. Натыйжада, сиз атайын психикалык абалга кире аласыз. Азыр медитациянын көптөгөн ыкмалары бар. Баштоочулар он мүнөттөн баштап ой жүгүртө башташат. Эффектин жогорулатуу үчүн, жагымдуу жай музыканы күйгүзүү. Ой жүгүртүүнүн негизги принциби ыңгайлуу болушу керек. Ошондуктан, сиз жөн гана сиз үчүн ыңгайлуу абалда отурушуңуз керек. Балким, арты астында турган нерсе. Кожоюнуңузду көрсөткөн жоболордун биринде колуңузду бүктөңүз. Эң негизгиси - ойлорду ойлордон ажыратууга аракет кылыңыз. Эксперттер сизге кийинки ой жөнүндө ойлонуп, андан кийин эс алууга аракет кылыңыз, андан кийин кийинки адам жөнүндө ойлоно албай калышат. Ойлорго көңүл топтоого аракет кылыңыз. Бир нече мүнөткө чейин мындай эс алуу сизге жаңы сезимдерди сезүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Айтмакчы ...
Рубриканы, эреже катары, вокалдык йога жасаган адамдар суукка зыян келтирбейт, анткени аларда кекиртек Чакра - Вишуда.