Унутуп, жумушта өндүрүмдүүлүктү басып, түшүмдүүлүктү басаңдатат. Мээнин ишин нормалдаштырган продукциялардын категориялары жөнүндө айтып бериңиз.
Чөптөр . Салат жалбырактары, капуста, шпинат жана жашылдандыруу столуңузда жумасына кеминде 6 жолу турушу керек. Алар дененин таанып-билүү функцияларын жакшыртып, канды изин эң сонун элементтер менен толтурушат.
Балык. Деңиз балык жумасына кеминде 1 жолу тамактануу өтө маанилүү. Омега-3 - бул сиздин эсиңиздин негизи.
Жашылчалар . Бардык түстүү гамуттун жашылчаларын бышырууда колдонуңуз. Сабиз, калемпир, барет, цукчини - өзүңүздүн даамыңызды тандаңыз.
Буурчак. Бул өнүмдөр күнүнө кеминде 3 маал керектөөгө болот. Жасалма, буурчак же буурчак пайдалуу заттарга бай.
Жаңгактар. Ден-соолукка пайдалуу майларды жана витаминдерди денеңизге салат. Кадимки тамактануу үчүн жумасына 5 кичинекей нааразычылык бар.
Зайтун майы "мээ үчүн ширелер" деп аталат
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Мөмө-жемиштер. Бул даамдуу гана эмес, укмуштуудай аш болумдуу. Алар жай мезгилинде гана эмес. Тоңдурулган формада да, бардык пайдалуу касиеттери сакталат.
Тоок. Чымчык мээ үчүн талап кылынган арык үчүн көп өлчөмдө белок камтылган. Ал жумасына кеминде 2 жолу диетаңызда болушу керек.
Зайтун майы. Бул майды бардык мүмкүн болгон идиштерге кошуңуз, бирок жаңы формада. Жылуулук менен дарылоодон кийин, ал өз касиеттерин жоготот. Зайтун майы "мээ үчүн шире" деп аталат.
Кызыл вино. Бул суусундук тамырларга жана кан айлануусуна жакшы таасирин тийгизет. Ичкиликти кыянаттык менен пайдаланбашыңыз керек болсо дагы, күнүнө 125 мл жакшы кызыл шарап кийлигишпейт.