Башынан эле адам социалдык болуу. Толук обочолонуп жашай албайбыз, тышкы дүйнө менен байланышпаган байланыштар жашабаса, анда психикалык мамлекет так. Көпчүлүк адамдар өзүлөрүн токтотуу өтө кыйын, ал эми башталгыч жолдон же убакыттын өтүшү менен өтүп кете турган убакыттын өтүшү менен чыныгы изденүүгө айланган. Эгер сиз өзүңүздү ушул категорияга карасаңыз, биз сизге жардам берүүгө аракет кылабыз.
Байланыш, байланышып, кайрадан байланышыңыз
Биринчи эсептегичтин "кучагында" баруунун кереги жок. Жакындарыбыздан баштаңыз. Үй-бүлө менен байланышуудан алыс болобуз: Эгерде сиз үй-бүлөңүздүн жолугушууларына ар дайым сагынып калсаңыз, анда сиз адамдардын компаниясында болгуңуз келбейт, өзгөртө баштаңыз. Үй-бүлө сизди кандайдыр бир жагдайда иш жүзүндө колдойт, демек, бул өтө коркунучтуу болбойт. Андан кийин акырындык менен таанышуунун чөйрөсүн кеңейтүү: Эгерде сиз өз кызыкчылыктарыңызга тааныш болсоңуз, анда жашоо үчүн досторуңузду таба турган жогорку ыктымалдуулук бар.
Адамдын социалдык-өнүгүшү
Сүрөт: Unsplash.com.
Коопсуз калбаңыз
Ооба, сиз кыйын кадам жасашыңыз керек, тактап айтканда өзүңүздү жеңиңиз. Бул учурда чечим чыгаруу жана анын натыйжасын болтурбоого аракет кылуу керек, анткени ал жабык адамдар менен болот. Стихиялуу сапарга гана чечим кабыл алыңыз: жөн гана аны кыска убакыттын ичинде пландаштырыңыз, болбосо сиздин оюңузду өзгөртүү коркунучу бар. Ар дайым барууну каалаган курстарга жазылыңыз, алар балалыктарда каалаган нерсеге катыша башташат, бирок ар кандай жагдайларда боло алган жок. Жаңы таасирлер бул дүйнөнү андан да жогору баалоого түрткү берген.
Башкалардын ой-пикиринен коркпо
Сүрөт: Unsplash.com.
Өзүңүздү баалаңыз
Психологияда алардын күчтүү жактарын аныктоого багытталган ыкмалар бар, сиз өзүңүздү кабыл алуу оңой болот. Эч ким жеткилең эмес экендигин түшүнүп, ошол эле учурда көпчүлүк адамдар бардык кемчиликтерине карабастан, өздөрүн жакшы сезишет. "Башкалар жөнүндө эмне деп ойлойсуз?" Деп ишениш үчүн, алар сиз жөнүндө ойлонушпайт, алар сиз жөнүндө ойлошпойт, эмне үчүн бул адамдарга көңүл бурушуңуз керек?
Бардык түстөрдө коркуу сезимин элестетиңиз
Эреже катары, биз абстракттан коркуп жатабыз. Биз билгендей белгисиз эч нерсе жок. Мына ошондуктан психологдор өз коркуу сезимин кагаз аркылуу иштешүүнү сунушташат.
Эгерде сиз сүрөттөр менен иштөө кыйын болсо, анда сизге эң чоң ыңгайсыздыкты алып келген кырдаалдардын тизмесин түзүңүз. Адатта, бул ыкма кырдаалды көз менен жайылтууга жана аны чечүүнүн жолун табууга жардам берет, ал эч качан ишке ашпай тургандыгын айтпасын. Тизмедеги эң кичинекей окуялардан баштаңыз
Байланышка биринчи кадам
Сүрөт: Unsplash.com.
Жардам алуу үчүн адис менен байланышыңыз
Бул учурда фобиянын өзү менен күрөшүү мүмкүн эмес, бул учурда сиз коркуу сезимиңизди иштеп чыгуу үчүн иштелип чыккан адистин жардамысыз жасай албайсыз. Көбүнчө, социофбулалар психологго бурулуп, анын фобиядан улам, биз айткандай, биринчи кадамды жасап, көйгөйдү чечүүгө жакын мамилени таба турган босогосунун босогосунан өтсүн. Эң негизгиси, кырдаалды өзгөртүү жана тышкы байланыштардан алыс болууну токтотууну каалооңуз.