Согуш түрүндө жылуу түстө болуңуз, ал короодо же жаркыраган көлөкөлөрдө боёлгон бөлмө бар-жогун, адамдар бир аз жакшыраак сезишет. WomanHIT англис тилиндеги саламаттык сактоо веб-сайтынын материалдык материалдарын өткөрдү, анда түстүү терапиянын таасири изилдөө негизинде каралат.
Түстүү терапия деген эмне?
Хромотерапия деп аталган түстүү терапия түс жана түстүү жарык физикалык же психикалык саламаттыкты сактоодо жардам берет деген ойго негизделген. Бул идеяга ылайык, алар биздин маанайыбыз жана биологиябыздагы тымызын өзгөрүүлөрдү жаратат. Түстөр терапия узак тарыхка ээ. Жазуулар байыркы Египетте бир жолу, Греция, Кытай жана Индияда түстүү жана жеңил терапияны колдонушат. "Түс менен болгон мамилебиз биздин маданияттарыбыз менен биргеликте иштелип чыккан", - дейт Валаа Аль Мухажтибдин түстүү терапиясынын ден-соолугуна байланыштуу түс экспертиси. «Жарыктын көрүнүшү катары түс көптөр үчүн Кудайдын абалы бар болчу. Египеттик идиштер ыйыктыктын белгиси катары көк эмчегин кийип жүрүштү. Грецияда Афина өзүнүн акылмандыгын жана ыйыктыгын символдоштурган алтын кийим кийип, алтын кийим кийип, анын акылмандыгын билдирет. "
Бүгүнкү күндө түстүү терапия негизинен кошумча же альтернативдүү дары деп эсептелет. Кээ бир спа хромотерапия менен Саунаны сунуштайт жана өз кардарларына пайда алып келет деп ырастайт. Саунадагы коноктор, эгерде алар эс алууну же тынчтыкты сезип калгысы келсе, көк жарыкты тандай алат. Эгер алар токсиндерден кутулууну кааласа, алар кызгылт жарыкты тандай алышат. Аль Мухаутйиб өзүнүн кардарларына тынчсыздануудан арылууга жардам берүү үчүн түстүү терапияны колдонгон, депрессияга жана түстүү семинарлардын жардамы, түстүү дем алуу, медитациялар жана жеке көнүгүүлөргө жардам берүү менен өзүн өзү менен байланышкан жакшы байланышкан.
Түстүү терапияны эксперимент катары көрүңүз
Сүрөт: Unsplash.com.
Түстөр терапия илим
Чындыгында, илимий негизделген түстүү терапия изилдөөлөрүндө дагы деле чектелүү. Бул толугу менен изилдөө чөйрөсү, жок эле дегенде, медицина дүйнөсүндө. Көптөгөн изилдөөчүлөр мага түстүү терапияны колдонуп изилдөө үчүн каржылоого аракет кылганда, алар каршылыкка дуушар болушканын айтышты. "Мен жарыкты дарылануу үчүн сунуш кылганда, мен чоң каршылыкка туш болуп, мен медицезсиология илимдеринин доктору, Аризона университетинин Анестезиология медициналык колледжинин доценти. Ошого карабастан, Ибрахим өз ишине арналды. "Түстөргө белгилүү бир биологиялык жана психологиялык таасир этүүгө ээ, жана муну колдонууну баштоого убакыт келди деп ойлойм" дейт ал.
Азыркы учурда, медициналык илим түсүңүз же түсү сиздин физикалык ооруларыңызды канчалык деңгээлде дарылабаса же психикалык ден-соолугуңузду өркүндөтө албайт. Бирок, түстүү жарык денебизге, ооруну жана биздин маанайыбыздын деңгээлине таасир эте турган идеяны тастыктаган бир нече далилдер бар. Мисалы, жеңил терапия мезгилдүү аффективдүү ооруларды, мисалы, Депрессия сыяктуу сезүү, адатта, күзүндө жана кышында пайда болот. Көк жарыкта фотерапия көбүнчө ымыркайларга таасир эткен мамлекеттер сарайдын ымыркайды дарылоо үчүн ооруканаларда колдонулат. Шарштөө кандагы Билирубиндин жогорку деңгээлин пайда кылат, ошондуктан тери жана көздөр сары болуп калат. Ымыркайларды дарылоо учурунда ал көк галогенге же люминиялык лампалар астында жайгаштырылат, ошондуктан алар теринин жана каны жарык толкундарды сиңире алышат. Бул жарык толкундары аларга өз системасынан Билирубинди жок кылууга жардам берет. Мындан тышкары, чет өлкөдөгү бир изилдөө күнүндө көк жарык жакшыра тургандыгын көрсөтөт:
сергек
Көңүл
реакция убактысы
Жалпы маанай
Бирок түнкүсүн, көк жарык бизге зыян келтирип, биологиялык сааттарга же цирдердин ритмдерин сындырышы мүмкүн. Себеби ал денебизди уктоого жардам берген гормон менен Мелатонинди басат. Көк жарык мониторингдин рак тобун, диабеттин, жүрөк ооруларынын жана семирүү тобунун жогорулашы мүмкүн, бирок бул тастыкталган жок.
Жашыл жарык жана оору изилдөө
Ибрахим матчринге жашыл жарыктын эффектин жана фибромиалгия учурунда ооруга чалдыккан. Ал бул изилдөө бир тууганы баяндамачылардын баяндамаларынан азап чегип жатканда, ал бактысында бактарда жана башка чөптөр менен өткөргөндөн кийин өзүн жакшы сезгенин айтты. Ибрагимдин изилдөөсү али жарыяланбаса да, анын натыйжалары абдан кубандырат деп ырастайт. Анын айтымында, катышуучулар айына бир айына бир аз отчет беришет, ал эми фибромиалгиядан бир аз катуу ооруйт «Азырынча көптөгөн адамдар жашыл жарыктын артыкчылыктары жөнүндө кабарлашты жана эч ким кандайдыр бир терс таасирлерин билдирбейт», - дейт ал. "Бул терапия кадимки ооруларды оорутуучуларды жашыл менен алмаштыраарына шек санаймын, бирок ооруну баскычтардын санын 10 пайызга кыскартса, анда ал чоң жетишкендик болот", - дейт ал. "Келечектеги анестезия үчүн олуттуу кесепеттери болушу мүмкүн."
Альтернативдүү ыкмаларды доктурга алмаштырбаңыз
Сүрөт: Unsplash.com.
Ортодо, Падма Гулур, дары-дармек илимдеринин доктору, герцетиялык университетинин маектешинин анестезиология жана ден-соолук профессору, көз айнектердин түсү менен оорунун деңгээлине чейин түскө болгон таасирин изилдейт. Анын биринчи жыйынтыктары жашыл толкундар курч жана өнөкөт ооруны азайткандыгын көрсөтөт. Опиоид эпидемиясын эске алуу менен көптөгөн оорулардын терс таасирин эске алуу менен Гулурдун айтымында, гумураак баңгизатка муктаж болбостон, ооруну жеңилдетүү үчүн шашылыш муктаждык бар экендигин айтат. "Биз дагы эле алгачкы баскычтарбыз ... бирок [жашыл жарык] бейтаптарга оорудан арылууга жардам берген дары-дармектерди бир кыйла коопсуз жана натыйжалуу альтернатива дегенди билдириши мүмкүн", - деп түшүндүрөт ал.
Өз колдору менен түстүү терапия
Изилдөө дагы деле уланып жатса да, тамырыңызды жакшыртуу же уйкуңузду жакшыртуу үчүн кичинекей санда түсүн колдонууда эч кандай жаман жери жок.
Ритмди корго. Ошентип, телефонуңуздун же компьютериңиздин көк жарыгы цирдердин ритмине кийлигишпеши үчүн, уктай электе аларды бир нече саат мурун чечип алыңыз. Бул жардам бере турган программа бар: ал компьютериңиздин жарыгынын күнүнө жараша, түнкүсүн жылуу түстөрдү жаратып, күндүз күн нурунун түсүн жаратат. Компьютериңиз, смартфон, планшет жана телекөрсөтүү экрандарынан чыгарылган жарыктардан корголгон көк нурдан коргоо менен көз айнектерди сынап көрө аласыз. Сиз тандаган чекиттерди тандап алган баллды чын эле бөгөттөө үчүн, аларды сатып алуудан мурун, аларды үйрөнүңүз.
Түнкү жарык. Эгер сизге түнкү жарык керек болсо, анда кызыл жарыкты колдонуңуз. Изилдөөгө ылайык, кызыл жарык көк цирдердин ритмине көк жарыкка караганда аз таасирин тийгизиши мүмкүн.
Таза абада тыныгуу. Эгерде сизде көңүл буруу же көңүл бурсаңыз, көчөгө чыксаңыз, анда сиз бир топ табигый көк жарыкка ээ болосуз. Жашыл өсүмдүктөр менен өз ара аракеттенүү стресстен арылуунун табигый жолу болушу мүмкүн.
Гүлдөр менен кооздоп. Сиз менден да ушундай кылсаңыз болот жана менин маанайын көтөрүү үчүн, үйүңүздөгү түстү колдонсоңуз болот. Акырында, ички деберчилер муну бир нече жылдан бери сунушташкан. "Интерьерлер үчүн түстөр дүйнөсүндө, түстүү терапия жөн гана космосто жетүүнү каалаган дубалдын түсүн тандап," сиз космосто жетүүнү каалаган дубалдын түсүн тандап, "түстүү маркетинг менеджери. "Сизди сизге алып келген түстөр менен тең салмактуулук жуунучу бөлмөгө жана уктоочу бөлмөгө ылайыктуу, эс алуу үчүн колдонулган жайлар үчүн эң ылайыктуу жерлерге ылайыктуу," дейт Ким дейт. "Ачык, жаркыраган көлөкөлөр ашканага жана ашканага кошулган бөлмөгө, сүйлөшүүгө колдонулган жаркыраган мейкиндиктерге киргизилет."
Эксперимент. Ошондой эле, үйгө баруу же көңүл ачууга барганда эч кандай жаман жери жок. Жада калса, тырмактар же чач боёкторду боёп, ар кандай түстүү терапия болушу мүмкүн.
Cактык чаралары
Ибрахим ошол замат анын изилдөөсүн алдын-ала алдын-ала айтууга баса белгилейт. Ал адамдар доктурга консультацияга чейин баш оору дарылоо үчүн жашыл жарыкты колдоно аларын коркутат. Ал эч кандай терс таасирлерин байкабаса да, ал дагы деле көп изилдөөлөргө ээ болгон. Эгер көзүңүздө көйгөй болсо, анда ал сизге офтальмолог менен кеңешүүнү кеңеш кылат. Ибрахим дагы бир жолу күчтүү мигрен же баш оору күтүлбөгөн жерден башталса, сиз каалаган ооруларды жок кылуу үчүн доктурга кайрылышыңыз керек деп эскертет.