Бул түштөрдүн бул тилкесинде ушунчалык көп сүйлөшүп турабыз жана бул түштөр бизсиз. Эмне үчүн уйкунун жоктугу жөнүндө сүйлөшпөйсүң? Жана бул уйкусуздук бизби?
Уйку психиканын ийгиликтүү иштешинин ачкычы. Дененин өзүнө каршы чыккандай көрүнүп турат. Психикалык жана денени уйкусуздуктоо. Эмне үчүн уктабайбыз.
Бул макалада бул көйгөйдүн биологиялык аспектилерине көңүл бурат.
Мына миң жыл мурун, ата-бабаларыбыз уктап калышы мүмкүн, бул жерде түштүн коопсуз болушун камсыз кылат. Уйку учурунда эч ким душмандар же жырткычтар кол салбайт.
Эволюциялык мааниде, уктабай калбайт, демек, курчап турган чөйрөгө ишенбөө, стресстен арылууга болбойт. Балким, азыр ал сабер-тиш жолборс эмес, бирок туруксуз киреше эмес. Бирок мээбиз үчүн бул коркунучтарда эч кандай айырма жок, бул согуш режиминде, согушууга даяр, согушууга даяр. Мындай кырдаалда уктабай эмес.
Эгер сиз уйкусузиядан жапа чеккен болсоңуз, ойлон Сиз жетиштүү коргойсузбу?
Бардык эле, адегенде аялдар дагы бар. Кичинекей балдарды багуу - Бул атайын этап. Туксуз саймалуу күкүмдөрдөн, аял оңой эле ойгонсо, бирок бир эле учурда терезеден тышкары же сигнал берүүчү машинанын сыртында жатпаган жарылуулар. Аялдын мээси кичинекей баланын кандайдыр бир импульсына даяр жооп берүүгө даяр. Мындай түш өзүнөн, айрыкча, аял анын жаман энеси экендиги анын жаман энеси менен кийлигишпесе жана бардыгын күнөөлөп, көбүрөөк күнөөлүү деп эсептесе, өзүлөрүнө кам көрүшөт.
Эгер сизде уйкусуз болсаң, анда анын себептери бар
Сүрөт: Unsplash.com.
Эми, балким, Эң татаал аспект. Адатта, уйкусуздук андай болбойт жана бир жерде болбойт. Уйкусуздук, ал гана эмес, анын ташуучусунун депрессиясынын айткандары жылаңачтыктын белгиси эмес. Мисалы, адам жашоодо маанилүү бир нерсе жашай албай турган нерсе, ал аны күнөөлүү деп чечет, бирок аны оңдой албайт. Андан кийин мээңиздин идеалдуу чечими жакшы чечим тапканга чейин уктабайт. Бирок бул депрессия бир жагдай эмес, бул реакция бир нерсе туура эмес деп эсептеген бир нерсе үчүн такыр берилген эмес. Бул жашоонун бир топ маанилүү бөлүгүн жоготууга реакция. Мисалы, жакын адамзаттын өлүмүнө же жумуштан бошотуу же жумуштан бошотуу менен, же мамилелерден бошотууга болот. Андыктан жөн гана ал "тегизделбейт". Бирок биологиялык жактан, мээбиз кайрадан комплекстүү жана жөнөкөйлүктүн ортосундагы айырмачылыктарды, "ишенимдүү" чечимин таба албай, кырдаалды жакшыраак өзгөргөнгө чейин уктай бербей, уктабайт.
Кээде адам болуп жаткан драманы жана анын эмоционалдык абалын кийинчерээк уйкусуздук менен иштелип чыккан эмес. Ошондуктан, адамдар уйкусуздук менен күрөшүүгө аракет кылышат.
Тынчсыздануу, сиз кандай опцияны таптыңыз?
Тамашалардан тышкары, экинчиси өзгөчө көңүл бурууну жана адистердин жардамын талап кылат. "Убакыт өтүп," деп ишенбегиле. Жана күчтүү уктоо.
Почта аркылуу кыялдарыңыздын мисалдарын жөнөтүңүз: [email protected]. Айтмакчы, редакторго кат жазып жатса, анда сиз ушул түштөн ойгонгон учурда, жашоого чейинки жагдайларда, бирок эң негизгиси - сезимдерден жана ойлорду жазасыз, кыялдануу оңой болот.
Мария Дячкова, психолог, үй-бүлөлүк терапевт жана жеке өсүш боюнча тренингдер Марика Хазин