«Мен төрт баланын энемин, белдин көлөмү 60 см. Ишенип, мага ишенип, бул табият эмес, ийгилик эмес. Бул менин аялым. Балким, кош бойлуулуктун бир мезгилине кандай мамиле кыласың, чындыгында, баланын төрөлүшүнөн кийин боло турган нерсенин негизи болот.
Баланын келип чыгышы менен көптөгөн апалар өзүлөрүн толугу менен унутуп, төрөлүү үчүн гана өмүр бою тааны беришет. Күйөөсү аны сүйүүгө милдеттүү, анын кош бойлуу жана андан кийин көрүнүшү мүмкүн. Күйөөлөрдүн төрөт алдында күйөөлөрүнүн жетекчилиги бар учурлар болот. Мына ошондуктан биз, аялдар, кош бойлуулук жана кош бойлуулук жана төрөттөн кийинки мезгил менен эсептешүүгө мүмкүнчүлүгүнө ээ эмес. Чыныгы аял кош бойлуулуктан жана андан кийин толугу менен куралданган болушу керек. Сенин адамың аны төрөгөнүңдү гана эмес, баарынан мурда, мунун баарына кандай аялсың! Жашоодогу аялдын ролун аныктаңыз. Сиздин адамыңыздан эмнени билгиңиз келет - суктануу же жийиркеничтүүбү? "Суктануу" тандап алгандар үчүн, мен сымбаттуу жана кооз кош бойлуулуктун сырларын бөлүшөт.
Жашыруун номер 1. Достор Достор
Экөөнүн кереги жок, анткени өзүңүзгө жана бала үчүн кадимки нерсе. Бул жыпар жытты кубаттаган жомок. Сиздин балаңыз кадимки жана ден-соолукка пайдалуу тамактанууңуздан жетиштүү сандагы заттар менен коштолот. Көп сандагы тукумдардын жана конфеттердин көпчүлүгүнөн жемиш ден-соолукка пайдалуу болбойт, бирок сиз "Гиппопотамдын" сулуулугунан чыгып каласыз. Негизги эреже - спортсмен катары жегиле. Бул биринчи кезекте: жемиштер, жашылчалар, эт, балык, быштак жана көп суу.
Эч нерсени унутуу үчүн диетаңызды таратыңыз. Тамак-аш күндөлүгүңүз сиздин кош бойлуулугуңузда ишчилер китеби болушу керек. Эртең мененки тамак үчүн сиз углеводдорду жейсиз - сулу, бюллут, Пеш жейсиз. Бир саатта өзүңдү мөмө-жемиштер менен, жаңгакта Түшкү тамак үчүн - балыктар, эт же үй канаттуулары өсүмдүк салатынын ири бөлүгү менен. Капталдагы тамак-аш тайманбас күрүч, буквхат, буурчак, жасмык, аспаражус, цуккини, бакландалар. Картошка жана макарон чектөө. Сиздин диетаңызда азыраак бул эки азык-түлүк пайда болот, анча-мынча салмак. Тамактануу, кечки тамакка, сыр, сыр, быштак, быштак, Casserole жей турганы пайдалуу. Кечки тамак үчүн өзүңүзгө жашылча салатын балык же тоок төшү менен дарылаңыз.
9 айда кош бойлуу экениңизди унутпаңыз жана ушул убакта эс алсаңыз, өзүңүздү чакырсаңыз болот. Тамак-ашка көз карандылык сиздин душманыңыз болот. Акылдуу тамактануу менен, мурунку сулуулукка кайтып келүү кыйын болот. Уйку менен өзүңүздү жакшы көрүшүңүз жакшы. Ушундан кийин сизди эч ким кордой албайт.
Жашыруун номер 2. Бодибилдинг
Биринчи кезекте, кош бойлуу болуп, курсактын терисин нымдалап, белин жана көкүрөктүн душка чейин 2 жолу нымдалап, күнүнө 2 жолу нымдандырат, анткени ал көлөмдө эң көп өсүш жана созулуп кетүүгө эң көп кездешет. Мен аны абдан мээнеткечтер жасадым. Карама-каршы душ тери үчүн да пайдалуу. Күнүнө эки жолу машыгыңыз. Бул процедурага даяр эмес болгондуктан, мен сизге өзүңүздү буттан үйрөтөм. Бул процедура, кош бойлуулуктун кийинки күнүнө катуулугун жана шишикти жеңилдетүүгө жардам берет. Эпиляция жөнүндө унутпа, доктур сизге жыныстык катнашта болууга тыюу салса дагы, унутпа. Күйөөсү сизди ханышаны көрүшүн жана күтүлбөгөн нерсени кармабашы керек.
Жашыруун номер 3. Спорт
Кош бойлуулук спортту баштоого эң жакшы убакыт эмес. Көптөр бул эрежени бузушса да, салмагы күчтүүрөөк болбойт. Бардык эксперименттер төрөттөн кийинки мезгилди кийинкиге калтырып кетели.
Эгерде сиз спортто активдүү катышып жатсаңыз, салмагыбызды салмагыңыз же талаа үстүнө секирип кетсеңиз, анда ал бардыгын таштап, жумшак жана ыңгайлуу машыгууларды таштап кете турган жакшы. Сиз үчүн эң жакшы жана сиздин наристеңиз сүзүү жана басуу. Бирок бул үзгүлтүксүз жана жоопкерчилик менен болушу керек. Сүзүү - жумасына 3 жолу 45 мүнөткө чейин. Ал сууда сүзүп, чачырап жаткан жок. Күн сайын, жок дегенде бир саат ачык сейилдөөгө жөө жүрүңүз. Мунун баары плюс туура тамактануу сизге булчуңдарыңызды обонду сактап калуу мүмкүнчүлүгүн берет жана татаалдашуу коркунучу бар. Бассейндеги кош бойлуу аялдар үчүн атайын топторго катталуу. Компетенттүү окутуучу сиздин мезгилиңизде кош бойлуулугуңузда сүзүүнү көрсөтөт. Сууда сүзүү - дененин бардык булчуңдарын тартуулап жатат, сизден жардам көрсөтүү жана серпилгичтер жана серпилгич буттары, басма сөз жигердүү иштеп жатат!
Эгерде сиз менин бардык сунуштарымды аткарып, сүйүү жана урматтоо менен өзүңүзгө кайрылсаңыз, кош бойлуулук учурунда сулуулугун жоготпойсуз.