Кыш - суук тийүү мезгили жана АВТАМИНОСИЗ. Күчтөрдүн организмин берүү үчүн, ар бир дем алыш күндөрү кийинки диетаны кармануу үчүн сунушташат.
Ошентип, диетаңыздын негизин сезондук жашылчалар жана жемиштер, көп жылдык жашылдандыруу жана жаңгактар болушу керек. Ошондой эле, продукциялардын тизмесинде анын ичинде аз өлчөмдө өсүмдүк майлары, дан, буурчак, кургатылган жемиштер. Сиз менюда Degare Kefir же йогурт кошсоңуз болот. Бир эле учурда кант жөнүндө, жок дегенде, жумуш жумалыгынын башталышына чейин унутуу керек.
Эртең мененки тамак үчүн сулу үчүн өзүңдү жакшы көрөм. Чындыгында, бул тамак-аш, бул диеталык эч нерсе жок, ошол эле учурда чыныгы деликатия болушу мүмкүн. Мисалы, эгер сиз аны суу менен оңдобосуз (BrRR), бирок, аз өлчөмдө бал менен, кефирди "деп айтууга болот. Ал жерден сиз майдаланган алма жана бир ууч кылдаттык менен бир ууч жемиштерин жөнөтсөңүз болот. Бирок, алма өзүнчө жесе болот. Бирок - эртең мененки тамактан кийин бир саат бир жарым жерде.
Түшкү тамак үчүн салат Лукадан, жашылча, үйлөр, капуста, сельдерей жана бадыраң. Толтуруу - зайтун майы. Салатага чоң кошумча, седр жаңгактарын же бадамын берет. Ошондой эле менюда сиз Грильде бышырылган жашылчаларды иштете аласыз.
Кечки тамак үчүн, салатка артыкчылык бериңиз Капустадан майдаланган сабиз менен жана ошол эле алманы камтыйт. Май куюп жатып, сиз кунжут же зыгыр майын тандай аласыз.
Жумасына түшүрүү күндөрү - Сенин денең сага узун кыш айларында ыраазы болот.