Гранола
Бул эртең мененки тамакты өзүлөрүнүн тамакты жайылткан америкалык дин кызматчы сильветтеринин грэмин ойлоп, өзгөчө пайдалуу унду, нан жана крекерлерди ойлоп тапкан. Башында, бул тамак "гранура" деген ат болгон. Алар медициналык шайтандын медициналык катышуусунда бейтаптарды багышкан. Андан кийин "Жүзүмдүн үрөндөрүнүн" аты менен окшош бир нерсе басылды. Өткөн кылымдын 60-жылдары гана, ОАТтын кабыгына негизделген гранола популярдуу болуп калышты. Дан эгиндеринин 100 гринасы 400гө жакын ккал камтылган.
Ингредиенттер: 1 стакан сулу (тез тамак жасабаган жакшы), ½ бир жаңгактын (кешью, жаңгактын, жаңгактын чөйчөкчөсү), 1 стакан кургатылган мүкжидек же мейиз, 3 аш кашык. л. Жашылча же зайтун майы, 3 аш кашык. л. Суюктук бал. Ыктыярдуу түрдө башка катмарлар - буудай, буквхат, күрүч.
Жасоо ыкмасы: Жаңгак бычак же балка менен майдалоо. Кургатылган жемиштер кагаз сүлгү менен кургатыңыз. Сулу жана жаңгактарды туташтырыңыз. Кургатылган жемиштерди кой. Бал менен аралаштырып, сулу менен кошо кошуңуз. Жакшы. Мешти 150 градуска чейин жылытыңыз. Кагаздан бышыруу баракчасын бышыруу, гаралды жылмакай катмарга жайылтуу. Аны 20-30 мүнөттө салып, ар бир 7 мүнөттө кылдаттык менен аралаштырыңыз. Гранола сойлоп, кычыштырып алышы керек. Аны эртең мененки тамак үчүн жылуу же муздак сүт менен толтурса болот, бирок ал ачытылган сүт азыктары менен айкалыштырылышы мүмкүн.
Банкта сулу убакытты үнөмдөйт
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Банкта сулу
Көпчүлүк адамдар жөнөкөйлүгүн, ошондой эле ар кандай даамдарды жакшы көрүшөт. Мындай ботко бир контейнерде даярдалышы мүмкүн. Бирок классикалык рецепт боюнча сизге 400-500 г, кекиртек жана герметикалык капкагы бар айнек банк керек. Jar ичинде сулу сүт, Йогурт, Рязенкага, Кефирге жана атүгүл коттедждин сырына даярдалышы мүмкүн. Жемиштер, жаңгактарды, үрөндөрдү, жемиштерге, шоколад, бал, сироп, фруктозаны, корнамон, ваниль - бир нерсе. Адистер бул ботко бул ботко арыктагандарга кеңеш беришет. 100 г боридждин курамында 120 ккал камтылган.
Ингредиенттер: ⅔ Айнек сулу сулу (тез тамак жасабаган), ⅔ бир стакан сүт жана грек йогурт, 1,5 аш кашык. л. Кандайдыр бир варенье же варенье, жаңгактар, жаңы же тоңдурулган мөмөлөр, шоколад.
Жасоо ыкмасы: Банктардын түбүүнүн түбүндө катмарлуу аралашып, варенье аралаштырды. Саман-Йогурт аралашмасын куюңуз, капкакты жаап, банка титирип, жакшы аралашыңыз. Андан кийин мөмөлөрдү жана жаңгактарды кошуңуз. Аралды муздаткычта аралаштырып, аны муздаткычта (12 саат жакшы) аралаштырып, алып салууга болот. Эртең менен ботко чоколонгон шоколад менен чача аласыз. Эгерде "жалкоо" сулу муздак версияны жактырбаса, анда аны микротолкунга жылуулукту орнотушу мүмкүн.