Арткы жана муундар менен байланыштар Таң калыштуу шаардын тургундарынын 80% ды жабып алгандыктан, биз көпчүлүк учурда көпчүлүк учурда компьютердин экранынын алдына компьютердин экранынын алдына, кээде кандайдыр бир оорутканга көңүл бурбоого мажбур болушат. Эгерде сиз өзүңүздүн омурткаңызга көңүл бурбасаңыз, анда бул көйгөйлөрдүн көпчүлүгү үчүн мындай көйгөйлөр жашоонун көпчүлүгүнө жагымсыз татаалдашуу болуп калышы мүмкүн жана биз ага кереги жок, туурабы? Арткы ашыкча кесепеттердин кесепеттеринен сактанууга жардам бере турган сунуштарды чогултуп, кабыл алдык. Кыстармаларды сактаңыз!
Кантип уктайсың?
Уйку үчүн туура туруп тандоо менен эмнени баштайлы. Ооба, ооба, түшүндө деле зыян келтире алабыз. Көпчүлүк "жылдыз" позасын жактырышат, ал моюнчанын омуртканын үстүнө чоң жүк алып келет. Андай кылба. Эксперттер уктап жаткан идеалдуу турпатын билип, бир аз бүгүлгөн буттары менен жатып, жанынан жатып, сиз омуртка эс алып, деформациядан алыс болосуз.
Денени туура поза үчүн чечип алыңыз
Сүрөт: www.unsplash.com.
Күндү туура баштайбыз
Сиз ойгонгондо, секирип, жумушка орношууга шашпаңыз, акырындык менен вертикалдуу позицияны алыңыз, бир аз омуртканы сунуп, колуңузду сунуп, арткы түзүңүз менен түзүңүз, андан кийин аны бир нече мүнөттөн кийин кармап туруңуз уктоо. Бара-бара дене ар дайым түз эле кайтарып берет.
Көбүрөөк иш!
Алсыз булчуңдар жөн эле артка кете албай тургандыктан, бул эң белгилүү факт, ошондуктан булчуңдарды, атап айтканда, ичтин булчуңдары, бир аз булчуңдар, ошондой эле арткы булчуңдар. Көбүнчө, электрдик окутуу омуртканы туура абалда кармап турган булчуңдарга жетиштүү таасир этпейт, йога же пилаталар сиздин жардамыңызга, анын максаты - бул булчуңдарды, анын ичинде арткы булчуңдарды изилдөө гана.
Кантип иштейсиз?
Жумуш ордуңду туура уюштуруу үчүн бирдей мааниге ээ: мониторду орнотуу, ошондуктан экран көздүн деңгээлин жана сиз отурган кресло табигый кийимди кайталаңыз, табигый кийимди кайталаңыз. Жумуш ордун оңдоо үчүн, жумасына бир нече саат бир нече саатка чейин төлөп бериңиз, ошондо сиз өзүңүздүн ишиңизге бир нече саатка бир нече саатка, бир нече саатка бир нече саатка катышаарыңызды көрө аласыз.