Күзүндө биздин денебизде витамин жана минералдык колдоого муктаж болгон, жаңы жашылчалар жана жемиштер, текчелерден табуу кыйын болуп баратат. Бирок, ири шаарлардын тургундары, өз алдынча дайындалган витаминдерди жасашат, балким, дене талап кылбайт, андыктан багынып берүү жана натыйжалар үчүн керектүү тесттерди жөнөтө турган адистен кеңеш алуу үчүн, адистен кеңеш алуу үчүн, адистен кеңеш алуу үчүн бул маанилүү.. Биз эң көп дайындалган витаминдерди жана минералдарды чогултууну чечтик, алардын кемчилиги ар кандай ооруларга алып келиши мүмкүн.
Д.
Эгер сиз түштүк жээкте жашабасаңыз, Д витаминин жоктугу - күз-кыш мезгилинде кездешкен нерсе. Д витамининин негизги пайдасы - бул витаминдин жетиштүү мазмуну иммундук системанын үзгүлтүксүз иштешин камсыз кылат, ошондой эле ашыкча иштөөгө жардам берет. Дарыканага барардан мурун, дарыгерге барганыңызга барардан мурун, бул маанилүү витаминге кандай пайда алып келүү эң жакшысы.
Витаминдердин жоктугу жашоодон ырахат алууга жол бербейт
Сүрөт: www.unsplash.com.
Магний
Нервдер жана күнүмдүк көйгөйлөр нерв системасын бошотууга алып келет жана мээ ишин бузуп, натыйжада деместрачубуз, ар дайым нааразычылыкты жана кош көңүлдүктү сезебиз. Мындай көйгөйлөр көп себеп болушу мүмкүн, бирок магнийдин жоктугу көбүнчө негизги себеп болуп калат. Кошумча пайдалуу бирдиктүү бирдиктүү бирдиктүү бирдиктүү элементти таба аласыз Кандай болбосун, себебин ар дайым чарчап-чаалыгып жаткандыгын билүү үчүн, керектүү анализден өтүү керек.
С витамини
Күз-кыш мезгилиндеги бир укмуштуудай витамин жетишсиз болуп калат. Биринчиден, С витаминин жоктугу менен, биздин колтуулук менен азап чегип, бүгүнкү шарттарда анын колдоосу негизги аспирациялардын бири болуп калат. Мүмкүн болушунча көп жемиштер менен жашылча-жемиштерди жегенге аракет кылыңыз, бул, биринчи кезекте, күзүндө ар бир столдо кулап түшкөн цитрондорго көңүл буруңуз.
Витамини Э.
Бул витамин аялдардын ден-соолугу үчүн өтө маанилүү, ошондой эле денеге тезирээк токсиндерден арылууга жардам берет. Эгерде сиз репродуктивдүү органдар менен көйгөйгө туш болбой жатсаңыз да, бир жылдан бери витаминдик дуазиялык дуалияны текшерип турсаңыз дагы, башкы көйгөй - витамин топтолушу мүмкүн, ошондуктан сиз анын денеге үзгүлтүксүз кабыл алышы керек.