Биздин бетибизден жана денедеги камкордуктан канча жолу көңүлүбүз чөгөт! Вайменица банкы жана түтүктөр натыйжасыз болуп саналат жана бул көптөгөн позитивдүү жооп пикирлерине карабастан, бардык кыздар менен ийгиликтүү тажрыйбага карабастан, бул көптөгөн позитивдүү жооп пикирлерине карабастан, бардык кыздар менен ийгиликтүү тажрыйбага карабастан. Ошондой эле биз векторду дагы бир жолу өзгөртө албайбыз, албетте, чокусуна, чекесиндеги бырыштар жана кош ээкге бырыштар бир гана косметикалык агентти "жеңе албай" кете албайбыз. Баары, анткени көйгөй теринин өзүндө эмес, ... биздин турпатыбызга!
Бул фигура түздөн-түз "ою" "ою" иштеп жатканына байланыштуу эч кандай жашыруун эмес, "таягы" - омуртка. Бул табигый карылыктын негизги изилдөөлөрүнүн бири, бул табигый процесстин заманбап изилдөөчүлөрү омурткалардын ийкемдүүлүгүн жана мобилдүүлүгүн эске алат. Айрымдарыбыздын курулай эмес, жаш кыздарыбызга окшоп, "андан алыс ..." жаш кезибизде жаш кезибизде жаш кезинен бери жашагандан көрүнгөнгө чейин жашагандай көрүнөт. Менин оюмча, ар бирибиз өтүп бара жаткан баланын артисттеринин көпчүлүгүнөн билебиз деп ойлойм: алар учуучу сүзүү үчүн айырмаланып турушат, узун моюнга, ачык көкүрөккө жана түздөн-түз артка кайттык. "Ошентип, - балерина! Алар туруп гана эмес, диета, көптөгөн чектөөлөр бар ", - деп айтасың, сен жарым-жартылай гана болот. Чындыгында, гармония жана туруктуулук килограммдын саны, атап айтканда, космостогу дененин позициясы, анын пропорциялары боюнча аныкталат. Ошондуктан, адамдар ашыкча салмактан ашып кетишет, ал эми ден-соолугу чың омурткасы (ошондой эле ошондой болот) жука, бирок тар.
Бирок, кимдир бирөө туура турпаттын маанилүүлүгүн көрсөтө албайт. Бирок көпчүлүк адамдар дененин сырткы көрүнүшү гана эмес, дененин терисинин абалында да таасир этетин түшүнүшпөйт. Ооба, ооба, сиз уккан жоксуз, эңкейишке көнүп калгандар, алгач топ менен таанышып, балдардан жана кош ээк менен, катуу насолабалуу бүктөмдөр менен таанышып кетишти. Анын эмне үчүн чыгып, аны кантип чечүү керектигин түшүнүп жатабыз.
Көпчүлүк адамдар турпат биздин денебизге окшоп гана эмес, дененин абалына жана бетине да таасирин тийгизет деп түшүнүшпөйт
Сүрөт: Pexlels.com.
Вавилон мунарасы
Омуртканын абалын жана теринин пайда болушунун ортосунда кандай байланыш бар экендигин түшүнүү үчүн анатомияны эстөө керек. Ошентип, омурткалуу мамы - бул адамдын октук скелетинин негизи - отуз үчкө чейинки (айрым учурларда отуз төрт) омурткалда, мунаранын бир бөлүгү катары бири-бирине тик туташтырылган. Бул бөлүктөр беш бөлүмгө бөлүнөт: смыйчик, сакралдык, бел, көкүрөк жана моюнчалуу. Алардын ар бири амортизацияга жол бербөөгө жана дисктерди жок кылууга жардам берет деген өз физиологиялык бүгүлүшү бар. Айтмакчы, биз салыштырмалуу түз огу менен төрөлгөнбүз, бул баланын бутуна көтөрүлгөн сайын, табигый жол менен бүгүлгөн.
Бул буттун колдоосу, ал эми жалпысынан кыймыл - омуртканын аткарган негизги функциясы (жүлүндүн коргонуусунан тышкары). Анда биз сураган жоокер эсибизден чыгарбайлы, бирок андан туура чындыкты эмес, андан кем эмес: "кыймыл - бул жашоо". Чындыгында, көпчүлүк спортзалга сейрек кездешүүчү кеңсеге жана Артка үйдөн кетебиз. Албетте, мен багып алгым келет, "иштөөгө" баргым келет, анткени биз тездетүүнү, басма сөздү сүзө баштайбыз, же чуркоо жолундагы эс-учун жоготуп койбойбуз.
Жашоонун кыймылы мындай деп айтууга болбойт, эгерде ал бузулбаса, толугу менен өркүндөтүлбөйт. Чындыгында, чоңдордун сексен пайызы отуз жылга чейинки статистиканын сексен пайызы отуз жылга чейинки сексен бир пайызы - бул биздин омурткабыз үчүн чоң стресс болуп саналат. Андан тышкары, деменеративдик огу, мектеп окуучуларынын балдардан башталат! Оку, огу тартынча калбаса, анын ишин сыноодо, башкача айтканда, алар барбелл менен же, мисалы, узак убакытка созулуп, кырдаал курчутулду.
Калган мезгилде, биз туура отуруп, арткы жана табигый тепкилеп, моюнун сунуп, моюнун сунуп, моюнга "чөгүп" алып жүрөбүз, ал чыңалуудан көтөрүлгөн ийиндерде моюнга алып барышат. Маселен, биз кезекте турганда, биз жамбашын колдоо үчүн, биз жамбашын алга жылдырып, баскычтарды түзүп, баскычтарды кыскартууга аракет кылып, белдемин төмөндөтүп, Лумбиялык бөлүмгө көнүп калууга аракет кылабыз. Оо, бул аракеттер дагы бир мүнөткө созулат: бир мүнөттөн кийин, курга чейин "кооз" бул "кооз" бурулушун капа баштайт, бычактар өрттөп жатат, моюн кыймылдады ... Суроонун кадимки абалына кайтуу оңой.
Тил калгандары бир омуртканын көйгөйлөрү бар, бирок сиздин огу бир болуп, "керексиз" деп эсептешсе, анда ал түзмөктүн иштешине кирип, бөлүккө бөлүнөт, эгерде "керексиз болсо, анда анын функциялары кошуналарга киришүү керек. Бул жерде бир мисал келтирилген: Кыздын жамбашын туура эмес чечет, ал эми омуртканын негизи "азгыруучу" бурулушун жаратып, аны артка кайтарып, аны артка кайтарат, андыктан жамбашынын формасын баса белгилейт.
Чынында эле сулуу. Бирок Лумбарь бөлүмү кандай сезимде болот? Ушундан улам сиздин омуртка үчүн табигый эмес, белдин омурткалары - Лумбиялык бөлүмдүн омурткалары өзгөрүлүп, басылды. Ал бурмаланган, көкүрөк департаментине таасир этет, ал эми артка кете баштайт. Жана эмчектин позициясы боюнча, моюн сунуучу бөлүмдүн абалы, бул мамлекетте берилген эң корголбогон жана кыймылдуу жана кыймылдуу болуп саналат. Моюн кемелери жабыркайт, кан ташы начарлап баратат, лимфа кездемелер (салам, шишик!). Суюктуктардын начар жүгүртүлүшү начар болгондуктан, бетме-бет кыйналып жатат, биринчи кезекте, сүйлөгөн сөздөрү анын ден-соолугу чың, жакшы обон жок. Кычкылтек жана азык-түлүк жетишсиз жана алсыраган булчуңдар "шаттанып", "калкып жүрөт", биз "калкып жүрөт", биз сулуулук салондоруна жана үйгө кам көрүүгө сарптоолорго сарптап, "баары жоголот" деген коркунучтуу. Мындан тышкары, моюндун негизи эл, ал эми эли убактылуу кудай деп аталган жийиркеничтүү куурап кала баштайт. Мунун жарым-жартылай гормоналдык өзгөрүүлөрдүн таасири астында калыптанганына карабастан, анын "Дебют" негизги ролу - моюнчанын омуртканын туура эмес позициясы. Буга ар дайым башым жана чарчасын кошуңуз, ошондо ал ачык болот: бул жагдай менен бир нерсе жасашыңыз керек!
Омурбуз менен иштөө каалаган куракта болушу мүмкүн
Сүрөт: Pexlels.com.
өзүңө жардам
Эгерде сиз бассейнге барсаңыз, анда сууга чөмүлтүлбөсө, моюнга чөмүлтүлбөй туруп, сууда сүзүп жүрсөңүз болот, эгер сиз хлор менен байланышууга даяр эмес болсоңуз, анда суу спортун таштап кете аласыз Дубалдары туруп, башын китептери бар беле? Башынан баштап баштоо керек. Омуртканын кандайча башталаарын эсиңден чыгарба? Сфероиддик жана сакралдык бөлүмдөр менен. Экөө тең жамбашка байланып, бул жерде, ал жерде, ал эми жамбашында жана ден-соолукту чыңдоочу "чекити". Эсиңизде болсун: Сиздин жамбашыңыз "карашы керек". Оңду туура текшерүү үчүн, колуңузду PUBO менен идишке параллелиңизге параллелдүү коюңуз. Эгерде манжаларыңыздын кеңештери болсо, полго перпендикулярды бекем сактаса, анда бул сиз бардыгын туура кылдыңыз дегенди билдирет. Башында, мындай абалда ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок дене тез эле жаңы кызматты талап кылат, анткени ал "ойлоп тапкан" жана биз үчүн жаратылыштар менен камсыздалган.
Мамбваны туура жайгаштыруу, сиз спорт залда иштеген басма сөздүн жана ашказандын колдоосу менен төмөн жагына муктаж болуп, булчуңдар тынымсыз болот .
Төмөндөн кийин арткы жана көкүрөк бөлүмү тартылат. Ага жардам берүү үчүн, бычактардын маалыматына топтолбой, көкүрөгүн алдыга тартыңыз. Төмөнкү төмөнкү сөздөрдүн бардыгын калыбына келтирүү үчүн, бети терисинин ден-соолугуна жана жаштарына жооптуу болгон моюну табигый абалда болот.
Албетте, сиз жаңы абалда өзүңүздү орнотуу үчүн, омурткага жардам беришиңиз керек. Эч кандай сырлар жана акылмандык жок: "кайыктар", "кайыктар" сыяктуу жөнөкөй көнүгүүлөр, жумшак созулган белгилер жана капталдары булчуңдарды бекемдеп, "таяк" ийкемдүүлүгүн жана күч-кубатын берет. Эгерде сиз бийлик тобун окутуунун ордуна, кызматтан кетүү кызыксыз болсоңуз, пилаталарга же йога үчүн артыкчылык бериңиз.
Акыры, мобилдүүлүк бардык фассияга жана булчуңдарга кайтарылып, аларды эс алып, кан айланууну жана лимфа орнотууга болот, сиз өз алдынча массаждын жүрүшүнө кире аласыз. Тарыхы бир кылымда эмес, Гоу кыркканы менен иштөө. Бул жылмакай дарактын же таштын атайын плитасы (ал эми желимден баш тартууга болот), бул жеңил басымы менен масштабдуу сызыктар аркылуу айдоо керек. Массаж майларын, лосьондорун же урпактарды колдонууну унутпаңыз, болбосо сиз терини зыян келтире аласыз.
Өз колу менен өзүн-өзү жакшы жана жакшы моюнга жакшы. Бардык кыймылдар жумшак, тыкан, назик, назик, сокку болушу керек, бирок коркутуу эмес. Жатканга чейин, кара негизделген ырым-жырымың менен жаса: Жыпар жыттуу лосьонду тандап, жагымдуу эс алуу музыкасын күйгүзүп, жыпар жытты өрттөп, багынып бер.
Кандай сонун каражаттар жана жол-жоболор бизге сулуулук тармагын берет, алардын бири да ден-соолугубузга кепилдик бере албайт. Ден-соолугу жок, канчалык аракет кылбасак, чыныгы сулуулук мүмкүн эмес, жана биздин иш-аракеттерибиздин чыныгы позициясын гана маскара кылат. Жакшы жаңылык, ал эми сиздин омурткаңыз менен кандайдыр бир куракта иштөөгө болот - бактыга жараша, денебизде сезимтал бойдон калууда жана аны табигый абалына кайтарып беришибизди күтүп жатат.