Ойлор биздин чындыкты түзөөрү, эч ким күтүлбөгөн нерсе жок: эгер биз терс жана депрессиянын абалында туруп турушса, анда дүйнөнүн боз көрүнгөнүнө таң калбашыңар керек. Туннелдин аягына чейин, туннелдин аягына чыкпаса, анда биз сизге бир нече эрежелерди даярдап койдук, бул кырдаалды башкача көз карашта болобуз.
Сиз гана тандоо жасай аласыз
Сүрөт: Unsplash.com.
Шайкештик
Сиздин кысымдаган абалыңыздын себеби алардын айлана-чөйрөсүнө туура келүү каалоосу болушу мүмкүн. Көпчүлүк адамдар, айрыкча аялдар, белгилүү бир коомдо кабыл алынган камакка алынган стандарттар. Албетте, сиз айрым эрежелерди сакташыңыз керек болгон кесиптик коомдоштуктар жөнүндө сөз кылганыбыз жөнүндө сөз кылган жок, сиз өзүңүздүн күнүмдүк жашооңуз жөнүндө айтып беребиз, ал эми сиз жөнүндө ойлонбостон, сиз жөнүндө ойлонбостон, сиз жөнүндө ойлонбосун.
Катышуусу
Башка адамдар менен мамиле түзүү жана ишенимдүү мамилелерди сактоо жана көңүл буруу бир жагынан гана көрсөтүлсө, мүмкүн эмес. "Бир эле дарбазанын оюну экөө тең нааразы болушат, андыктан бүгүнкү күнгө чейин иш алып барышыңыз керек. Апам сиз менен бир аз убакыт коротконуңузга нааразы болот? Аны кечинде ресторанга чакыр. Күйөөсү таарынып, аны менен ар дайым, ал тургай, ал тургай, ал тургай, ал тургай, сенден ал тургай, сенден эмнеге ээсиң? Эс алууңду алып, бирге сапарга чык. Жана башкалар. Жакындарыңыздын жашоосунан жок болуп кетпеңиз.
Өзүңүзгө жакшы маанайды сезбеңиз
Сүрөт: Unsplash.com.
Өз ара
Биз жашообузга эч нерсе келбейт. Бир нерсени алуу үчүн, бир нерсе бериш керек. Ар дайым бардык нерседе. Бул нерсе, айрыкча, эмоционалдык байланышта маанилүү. Эгерде сиздин айланаңызда адамдар ар дайым куткарууга жана "жабууга" даяр болгондор бар болсо, анда аны кабыл албаңыз: баары эле мындай колдоого ээ эмес. Эгер сиз кандайдыр бир нерсе укмуштай болуп жатса, анда жаман жашоо эмес, досторду жана кесиптештериңиздин колдоосу менен оңой эле кыйынчылыкты жеңе аласыз деп ойлойсуз.
Позитивдүү колдоо
Эч ким ар дайым нааразы болбогон адамдарды эч ким сүйбөйт деп унутпа. Айлана-чөйрө андай тартып калууга аракет кылууга аракет кылыңыз, эгер бир күндө бир күндө кандайдыр бир чалууга кандайдыр бир чалса, анда депрессия пайда болот деп таң калбаңыз нааразы болуу үчүн курмандык. Катаал чөйрө.
Эгерде депрессиянын адиси менен иштешүү керек экендиги, эгерде ал жок болсо, анда бул дүйнөгө болгон мамилеңизди өзгөртүү менен, күчтөрүңүздү оңой көтөрүп кетсеңиз болот: көңүл буруу үчүн, ал эми бардык жакшы нерселерге, бирок бардык жакшы нерселерге көңүл бурбаңыз күнүнө сизге болду.
Башка бурчта кырдаалды карап көрүңүз
Сүрөт: Unsplash.com.
Тандоо
Сиз өзүңүздүн жашооңузга эч ким таасир эте албайсыз. Сизде боло турган нерселердин бардыгын көзөмөлдөө үчүн гана күчүңүз менен гана байланышыңыз: сиз адамдар менен сүйлөшө аласыз жана сиз жагымсыз инсандар менен байланышты үзүшүңүз мүмкүн жана аны эч ким айыптабайт. Көбүнчө, стресстен жана депрессияга алып келген биздин иштерибиздин жана жашоонун жашоо мүнөзүнө байланыштуу кийлигишүүдөн улам азап чегип жатабыз. Өзүңүздү баш тартууга жана чечим кабыл алууга үйрөнүңүз.