Өспүрүмдөрдүн денесинде бир нече жана кээде өтө коркунучтуу эксперименттерди - ар кандай диеталар, ачкачылык сокку, ал эми айрым учурларда, ар кандай арыктоо үчүн күмөндүү дары-дармектер бар.
Мындай зомбулукту өстүрүү организмге каршы эмнеге алып келиши мүмкүн, деп жазат jlady.ru Дарыгерди алдын-ала айтууга болбойт. Бирок бул сөзсүз түрдө жакшы нерсеге алып келбейт деп божомолдоо оңой. Бул учурда эмне кылуу керек? Кантип өспүрүмдөргө арыктоого кантип жардам берсе болот, эң негизгиси, аман-эсен? Келгиле, аны бирге билип алалы.
Кемчиликсиз денеге беш кадам
Step Number 1. Биз себептер издеп жатабыз
Биринчиден, эмне үчүн мындай көйгөй эмне үчүн ашыкча салмак катары пайда болгонун түшүнүү керек. Эреже катары, ашыкча салмактын эки негизги себеби бар: гормоналдык фонду жана туура эмес жашоо мүнөзүн бузуу.
Айрым учурларда, ашыкча салмак кадимки гормоналдык фондун бузулушунун натыйжасы. Эреже катары, салмагы ден-соолукка пайдалуу, тең салмактуу тамактанууну алуу үчүн, салмагы физикалык жактан активдүү өспүрүмгө ээ боло баштаганда, бул жагдайга шектенүүгө болот деп шектенүүгө болот. Сиз көйгөйгө өзгөчө көңүл бурушуңуз керек жана ашыкча салмактан тышкары, балдардын бейпилдеринен жана безетинен жабыркайт. Ушул сыяктуу учурда, ашыкча салмактан арылууга мүмкүн болбогон, баланын ден-соолугу үчүн коопсуз эмес. Ошондуктан, бул жагдайдан тышкары бир гана жол эндокринологго кайрылуу болот.
Эгерде ашыкча салмактын себеби туура эмес жашоо образы болсо, анда баары бир топ жеңилирээк. Жашоонун жашоосу, ошондой эле ден-соолугу жана жакшы иш-чараларынын жашыруун сыры эмес. Бирок, "Салочки" жана "казактар-каракчылар" доорундагы ар кандай, жылып жаткан оюндарды чымындарда көптөн бери каналга чымынга чейин көптөн бери иштеп келишкен. Заманбап өспүрүмдөр телевизор жана компьютердин алдына убакыт өткөрүүнү артык көрүшөт. Демек, балдардын кошумча килограммдарды бура баштаганда, таң калыштуу эч нерсе жок. Эгерде бир аз отурукташкан жашоо мүнөзүнөн тышкары, өспүрүм туура эмес тамак-ашка ээ, андан кийин бул фигуранын көйгөйлөрүнөн алыс болуңуз, ал мүмкүн эмес. Жарым баяндалган буюмдар, таттуулар, чиптер, жаңгактар, сода - бул балдарды ушунчалык сүйгөн "сарайлар", бирок бул фигураны жактырбайт!
Кадам номери 2. Чыдамдуулук менен жүрүңүз
Бир жөнөкөй чындыкты түшүнүү өтө маанилүү, - бул сейрек жоготуп алуу үчүн, сөзсүз түрдө сүйлөө мүмкүн эмес. Чоңойгон организмди эскербөө үчүн, өтө тез арыктоо, атүгүл чоңдорго да коркунучтуу. Жек көрүүдөгү килограммдар бир-эки айга созулбайт, алардан арылтуу дегенди жөн гана иштебей калат. Сабырдуулук жана системалуу интеграцияланган натыйжа сөзсүз түрдө каалаган натыйжаны алып келет, бирок арыктай башталганга чейин, дарыгер ден-соолугу чың болсо дагы, суук тийбейт, бирок эч нерсе оорутпаса да, доктурга кайрылыңыз.
Кадам номери 3. Нормалдаштыруу Тамак
Биринчиси, баштоо үчүн - бул диетанын кардиналдуу өзгөрүүсү менен. Бирок диета унутулушу керек. Биринчиден, диета өспүрүмдүн ден-соолугун, балким, калган өмүрү үчүн. Экинчиден, диета убактылуу чара. Балким, диета учурунда өспүрүмдүн салмагы төмөндөйт, бирок алар өз өмүрүн тобокелге салышпайт жана сиз кадимки тамактанууга кайтып келүүгө аргасыз болушат. Ошентип, абдан тез, салмагы кайтып келет, ошондой эле "достор", ошондой эле бир нече эселенген бир нече килограмм түрүндөгү "Достор" алар менен кармашат. Ошондуктан, бир гана чыгуу - бул туура тамактануу, ал убактылуу болбошу керек, бирок туруктуу жашоо.
Айтмакчы, балаңызга ата-энелери менен кошулуу жакшы болмок, андан чоң пайда алып келбейт, ал аны алып келбейт. Майонеза жана колбаса муздаткычка ээ болгон учурда, азгырыктарга туруштук берүү үчүн, бала азгырыктарга туруштук бере алат.
Албетте, өспүрүмдүн диетасы диетасында эч кандай тез тамак-аш болбошу керек, бирок жарым-жартылай даяр продукциялар жок. Жасалма консерванттар жана боёк менен Сукарики, чипсы жана башка "Yummy" - кооз жана сымбаттуу фигуранын негизги душманы. Колбаса, балыктын жана эт майлуу сорттору да өтө жагымсыз. Мындан тышкары, суу тамак-аш жана лимонаддар, пакеттелген ширелерди, шекер менен чай иче турган нерсе, суулар Ошондуктан, алар кыянаттык менен пайдаланбашы керек, идеалдуу жактан баш тартуу керек. Табигый ширелерди, газдалгансыз ичүүчү суу жана жашыл чай кемчиликсиз болот.
Бирок өспүрүмдөрдүн денеси - өсүп келе жаткан организм, ал аны ачкачылык менен өрттөө мүмкүн эмес. Протеиндердин толук топтому, майлар жана углеводдордор жөн гана керек. Бирок, углеводдор жемиштерден жана фараждан, белоктордон арык эт жана ачытылган сүт азыктарынан эң жакшы алынды жана майлар зайтун майынан алышат.
Азык-түлүк графиги дагы абдан маанилүү. Эгерде бала ашыкча салмактан арылууну кааласа, тамак-аш гана болушу керек! Тамак-аш - ар бир эки саат, кичинекей бөлүктөр. Эч кандай учурда ачкачылык сезими болбосо, бул эки сааттын ар бир жолу, аны дем алуу мүмкүн эместиги үчүн, идеалдуу бөлүгү болжол менен 150-200 грамм болушу керек дегенди билдирбейт.
Ошондой эле биз сууну унутпашыбыз керек - денедеги жетишсиз мазмун, зат алмашуу жайлай баштайт. Ошентип, арыктоо өтө кыйын болот. Ошондуктан, бала күнүнө таза таза ичүүчү суудан суу ичиши керек. Бирок дарыгер менен алдын-ала сүйлөшүүнү унутпаңыз - айрым учурларда, керектелген суюктуктун көлөмүнүн көбөйүшү карама-каршы келет.
№4 кадам. 4. Спорт жөнүндө, сиз дүйнө жүзүңүз!
Арыктоо үчүн, арыктоо үчүн, арыктоонун эң жакшы жолу, бул физикалык иш-аракеттерди туура эмес диета менен туура эмес эсептөө. Спорт сергек жашоо мүнөзүнүн ажырагыс бөлүгү болушу керек. Албетте, спорт залда чарчап-чаалыккан машыгуу сезимин билдирбейт! Өсүп келе жаткан организмдин мындай ашыкча жүктөрү сылык-сыпаа мамиле жасалат! Бирок роликтер же коньки, велосипед же лыжа тебүү гана пайда алып келет. Ооба, ал эми салмак жараяны туура тамактануу менен караганда тезирээк өтөт.
Эгер бул жүктөр жетишсиз болсо, анда сиз өспүрүмгө ушул же спорттук бөлүмгө жазылууга мүмкүнчүлүк бере аласыз. Бирок бул учурда, доктурга барбастан, бул ишти аткара албай тургандыгын унутпаңыз. Адис баланын жалпы физикалык абалын баалашы керек жана анын бир жол менен же башка спорт менен алектениши мүмкүн экендигин аныкташы керек.
№ 5. САКТОО
Ата-энелер дагы бир маанилүү деталдарды эске алышы керек. Арыктоо теринин абалында чоң кишилерде гана эмес, балдарда да начарлоого алып келиши мүмкүн. Аңгеменин салмагы күтүлбөгөн өзгөрүүлөр менен, албетте, күчтүү сунуучу белгилер пайда болушу мүмкүн, бул, албетте, өтө татаал баланы, жок эле дегенде, ашыкча салмактан ашпашы керек. Айрыкча, бул көйгөй кыздарга тиешелүү. Ошондуктан, мындай кырдаалды алдын-ала камсыз кылуу жана алдын алууга аракет кылышы керек. Көпчүлүк учурларда, профилактикалык чаралар укмуштай өспүрүмдүн терисин укмуштуудай абалда сактап кала баштады. Айрыкча, ал анчалык деле кыйын эмес.
Эң жөнөкөй жана өтө натыйжалуу каражаттар обон жана териге ийкемдүүлүктү сактап калуу үчүн эң көп кездешүүчү карама-каршы душ. Үч же төрт температура бар, бирок өспүрүмгө четтетилбей калышы үчүн, суу ыңгайлуу температура, муздак, ысык күйүп кетиши керек. Идеалында, карама-каршы жандарды күнүнө эки жолу ичүү керек.
Созчулардын жана массаждын алдын алууда ал ашыкча болбойт. Андан тышкары, эң оңой жол - бул терри сүлгү. Душтан кийин териди душка сүртүп, бир аз учуп кетиши үчүн, аны кылдаттык менен сүйөт. Бирок кыздар көкүрөккө териси менен бир нече этият болуш керек - аны жайылтуу оңой, андыктан эч нерсеге ашыкча аракет кылуу оңой.
Бардык нерсе, өспүрүм теридин ийкемдүүлүгүн жана обонду сактоого жардам бере турган дене майы болушу керек. Идеалдуу опция балдарга арналган сүт же мунайды нааразы болот.
***
, Балким, эң маанилүү нерсе ... Жогоруда айтылгандардан тышкары, өспүрүм баланын моралдык колдоосу үчүн өтө зарыл. Балаңызга ар тараптан жардам берүүгө аракет кылыңыз! Бардыгы бир гана тамак-аш бузулбай өттү беле? Бала бир жумада бир машыгуу өткөрүп жибергенби? Анын бардык ийгиликтерин белгилөө үчүн, ага күч-кубат берет жана өзүнө болгон ишенимди бекемдейт.
Матюин Ольга