Ичеги-карын бузулушу бир нече себептерден улам келип чыгышы мүмкүн.
Алгачкы: Чоочундарда жана тааныш жерде сиз андай инфекцияны ичеги-карын жана гиамирустар жана дизентериялуу дизентериялыктар менен алектене аласыз. Экинчи: Жаңы жер жаңы тамак-ашты камтыйт. Дене диетанын өзгөрүшүнө реакцияга алып келиши мүмкүн. Үчүнчү: Ичүүчү сууну өзгөртүү. Төртүнчү: Гигиенанын эрежелерин бузуу - бул туруктуу жууп, жашылча-жемиштерди жууган жуунуу, жетишсиз жууган. Бешинчи: Дене узак учуу, климаттын өзгөрүшү, убакыт алкагы ж.б. Алтынчы: Сиз диетада, айрыкча экзотикалык мөмөнү тааныштырасыз.
Продукциянын өзүнчө тизмесине бөлүнгөн адистер, адам үчүн эң опурталдуу. Бул бөтөлкө эмес суу; деңиз азыктары; эт менен бышырылган эт; Чөптөр, салаттар жана жалбырактар жана жалбырактар, сүт азыктарынын азыктары жана жемиштер.
Узак сапарлар тажрыйбасы бар адамдар, анын ичинде ичеги-карын ооруларынын тобокелдигине алып келген өлкөлөр өргүүгө даярдануу сунушталат. Пробиотиктердин жүрүшүн кол тийбестикти бекемдөө жана ичеги микрофлорорун жакшыртуу үчүн.
Эс алуу учурунда сиз балдарды да, чоң кишилерди да сакташы керек болгон бир нече кемчиликсиз эрежелерди эсиңизден чыгарбаңыз.
Колуңузду жууңуз. Самын менен жана ар бир мүмкүнчүлүк менен. Бөлмөгө кайтып келгенде, дааратканага чейин, тамактанардан мурун. Эс алууда, сиз көбүнчө сиздин колуңузду жууп, инфекцияны алып кетүүгө мүмкүнчүлүгү аз. Сизди антибактериалдык салмагы менен кийиңиз же атайын кол гель менен кийиңиз.
Тиштерди тазалоо учурунда да бөтөлкөдөгү сууну гана колдонуңуз. Сиз менен белгилүү өндүрүүчү бөтөлкөлөрдү сатып алган жакшы. Кафе же ресторандарда артыкчылык чай жана кофе - бышырылган суусундуктар.
Муз суусундуктарына заказ бербеңиз, анткени ал көбүнчө агын суудан жасалган. Эгер сиз пиво же сода жакса, анда колдонуудан мурун, колбаккатка салбар менен моюнуңузду же моюнун сүртүңүз же мукабанын мукабасын сүртүңүз жана бир жолку айнекти колдонгон жакшы.
Сатып алынган жемиштер менен жашылчалар ар дайым бөтөлкөдөгү сууга чайкады.
Эгерде сиз күмөндүү мекемелерде, мисалы, айылдын четиндеги индиялык кемеде жеген болсоңуз, анда тобокелдиктерди азайтуу үчүн, жакшынакай же кайнатылган идиштерди тандаңыз. Европалыктардын ашказанында жергиликтүү тургундар көп жылдар бою ырахат менен тамактанган тамакты түшүнбөшү мүмкүн. Абайлаңыз жана эксперимент кылбаңыз.
Башкалардын биринчи белгилеринде, мүмкүн болушунча суу ичүү. Кофени жана кара чайды жок кылыңыз. Сиз чөп нурларын ичсеңиз болот. Ичкиликтер бир аз таттуу же туздуу болсок жакшы болот. Эгерде ич өткөк эки күндөн ашык убакытка созулса, андан тышкары, кусса, ашказан оорусу бар болсо, анда төртүнчү температура 38 градустан жогору көтөрүлүп, андан кийин медициналык жардамга кайрылыңыз.