Тилекке каршы, эч кимибиз, жагымсыз жаңылыктардан көрүнбөйт, бирок бир гана жаңылыкка жооп кайтаруунун бизге байланыштуу. Тынчсызданууну азайтып, терс жийиркеничтүү жана сылык-сыпаа жооп берген эң сонун кеңештерди чогултууну чечтик.
Достор жана туугандарыңыз менен талкуулардан коркпоңуз
Психологдор терс сезимдердин топтолушу дээрлик ар дайым физикалык ооруска айланат деп ишенишет, бул жерде биз психосоматика менен алектенип жатабыз. Ар кандай терс эмоциялар чыгуунун жолун талап кылат, антпесе мээ ушунчалык терс толкун менен күрөшө албайт. Мындан тышкары, кээде достук кеңеш жана башка адамдардын көз карашын угуу кээде үмүтсүз кырдаалга туруштук берүүгө жардам берет. Терс көчүрпаңыз!
Терс топтун топтолушу психосоматикалык ооруларга алып келиши мүмкүн
Сүрөт: www.unsplash.com.
Тыныгуу жаса
Азыркы дүйнөдө терс жактан жашыруу кыйыныраак, айрыкча, тармакка көп убакыт бөлсө, анда жаңылыктар азыркы учурда, ал жерде жаңылыктар азыктандырып жатса, анда кадимки ритмден чыгып кете турган учурлар болот. Психологдор жаңылыктарды уюштуруу сунушталат - бул күндүзгү ноутбукту же жумушта телефонду колдонуунун кажети жок, бул браузерге кирбеңиз. Интернетсиз бир күн болсо да, ички тең салмактуулукту шайкеш келтирүүгө жардам берет.
Терс нерсени позитивдүү ордуна коюңуз
Ашыкча терске каршы күрөшүүнүн эң сонун жолу - энергияны оң каналга киргизүү. Мисалы, өз күнүңүздү бир аз позитивдүү тарых менен баштасаңыз болот, "терс" терске жардам бере турган «өлтүрүүгө» жардам бере турган жашоону тааный аласыз. Бирок терс жаңылыкка жол бербей калсаңыз дагы, күндү позитивдүү белгиден бүтүрүүгө аракет кылыңыз, анткени бизде бир эле интернетке ээ болобуз. Эң негизгиси, терс нерсеге көңүл бурбаңыз, ага эртеден кечке четтетүүгө уруксат берип, өзүңүздүн маанайыңызга алып барыңыз.
Көбүрөөк иш
Белгилүү болгондой, физикалык иш-аракет терске каршы күрөшүүгө жардам берет - эндорфиндер организмде өндүрүлөт, алар Cortisol - стресс гормону. Күндүн аягында чуркап же йога жасаңыз