Жаңы жылдык майрамдар, алкологиянын жана оор жана майлуу тамак-ашты азайтуу үчүн физиологиялык сезондо, караңгы мезгилде пайда болот. Демек, Кышкы диета оңой болушу керек. Албетте, сиз майрам күндөрү өзгөчө бир нерсени каалайсыз. Бирок майрамдан кийин, жагымсыз кесепеттер болгон эмес (гастритрит, панкреатит, уулануу), диета алдын-ала оңдолушу керек.
Уйку безинин жана боордун оор жана майлуу тамак-аш жүктөрүн жүктөйт, ошондуктан мунун баары жакшы болууну начарлатат. Жаңы жылга чейин, сиз катаал диета жана ачкачылыкка отуруунун кажети жок. Бирок майлуу жана курч тамырларды таштап, тез тамактанууну, куурулган, консервалар, колбаса, жарым бүттү буюмдар, газдалган суусундуктарды жана алкоголдук ичимдиктерди жок кылгыла.
Майрамга эки жума мурун, бир жарымга чейин эки же үч литр таза сууга кире баштаңыз. Эртең менен сууга бир аз бал менен лимон кошсоңуз болот. Эгерде экөө тең карама-каршы келбесе, экөө тең жасай аласыз. Мас болуп калбаш үчүн, майрамдын алдында маңдай, каймакты же өсүмдүк майын, чийки жумуртка ичишпейт. Ал катуу тыюу салынат. Жандандырылган көмүртек жана башка сүттүктөрдү колдонуңуз. Узакка созулган жигиттердин алдында диета микро жана макраттарга, айрыкча, магний жана калий менен микро жана макраттарга бай болушу керек. Милдеттүү физикалык көнүгүү жана сапаттуу эс алуу.
Наталья Гришина, к. М. Н., Гастроэнтеролог, Натритист:
- Майрамдык майрам учурунда, козу карындар, кайнатылган жумуртка, майлуу патонон, кебабс менен алкоголь жегенге болбойт. Курч тамак ичкиликти нейтралдаштырууну жайлатып, гангонун алат. Уксус камтылган идиштерден баш тартуу. Жаман шумдук опциясы - эт менен картошка, бир нерсени тандаңыз. Бирге, бул буюмдар начар сиңип жатат. Мүнөт пальто астында мештин жанындагы еливиялуу, ал эми мехчу көйнөктүн астына алышы мүмкүн, бирок өтө эле чектелүү санда болушу мүмкүн. Айрыкча, салаттар майонезге толуп кетсе - бул чыгы өтө эле май ("майонез" жана алкоголь менен биргеликте ичимдиктер ичеги-карыны сокку урат. Майонезаны табигый йогурт же аз майлуу кычкыл менен алмаштырыңыз (жана бул зыгыр буласынан, кычы, кычкылга, нутти мунайга чейин толтуруу), колбаса жана ветчук өнөр жай өндүрүшүнөн баш тартуу жакшы. Эң пайдалуу деликатес - майлуу балык: Майлуу балык: Местринг, лосось, сакерел ж.б.уак жана жемиштер да зыян келтирбейт. "Оң" майрамдык таблицада капуста болушу керек: Сауер, жаңы же түс (эгер ак бышырылган газдар болсо). Алма, ананас, цуккини, бадыраңды жеш үчүн пайдалуу. Эгер сиз түнү бою столдо отурбасаңыз, абдан жакшы. Ичкилик ичкенден кийин (эгер жүрөк жана басымга байланыштуу көйгөйлөр жок болсо), ал көчүп баруу эң жакшы. Бул үчүн көчөдөгү бий жана активдүү оюндар ылайыктуу болот.