Көбүнчө бир нече килограммга бир нече килограммды калыбына келтирүү керек, эс алуу алдында бир нече күн мурун эстейбиз. Мыкты, эки жума бою. Андан кийин биз арыктоого аракет кылып, мода диеталарына отуруп, фитнес клубунда сабактарга отургузуп, өзүлөрү чарчап-чаалыкпайбыз. Бул дене үчүн чоң стресс. Өзгөчө көрүнүү үчүн, сиз буга алдын ала даярданышыңыз керек. 100 күн - ошол мезгилде сиз экстремалдык чараларга барбастан, идеалдуу натыйжага жетише аласыз.
Күн сайын биз жаңы кереметтердин пайда болушу жөнүндө окуйбуз, ал күндүн күндөрүндө, түш көрүүгө болот деп убада кылган жаңы кереметтердин пайда болушу жөнүндө окуйбуз. Чоңдор чоң корпорацияларга алып барган олуттуу айымдар, кээде мындай убадаларга ишенишет. Чындыгында, чындыгында, кереметтер болбойт. Ошентип, илимпоздор бизди арык, сымбаттуу кооздуктарга айланткан генди ойлоп табышкан жок. Жок, сиз слим фигурасы үчүн күрөшүү керек. Жана компьютерлерди бириктирип, сиз татыктуу көрүнсөңүз, үч шарттын айкалышы менен гана айкалыштырыңыз.
Ал:
• физикалык көнүгүү;
Тандалган тамактануу тутуму;
Аппараттык жол-жоболор.
Анын кыялдарынын фигурасына компанияга кесипкөй сионал менен барган жакшы. Бизге Москвадагы косметология жана эстетика борборунун эң мыктыларынын эң мыктыларынын мыкты сулуулук институтунун адистери тарабынан кеңештер жардам берет. Ошентип, биз кийинки жүз күнгө биздин иш-аракеттерибизди жазабыз. Себеби ал көптөн бери белгилүү болгондуктан, сиз так түзүлгөн план бар болсо, анда андан ары ээрчүү бир топ жеңилирээк. Арыктоого өтө зыяндуу экендигин унутпаңыз. Ошондуктан, бул процессте олуттуу мамиле кылуу керек. Үч ай катарында биз эмне кылуу керектигин айтып беребиз. Эң негизгиси - бул сиздин күчүңүзгө ишенүү жана алыстыктан алыс болбоңуз.
1 жума
Адегенде кандайдыр бир оорулар бар-жогун түшүнүшүңүз керек. Эндокринологго кабыл алууга жазуу.
"Эгерде ашыкча салмагы бар болсо, калкан безинин функцияларынын көрсөткүчтөрүн текшерип турабыз, анткени ал салмагына таасир этет, анткени ал арыктайт, анткени сулуулук институтунун эндокринологу Belle Allure Светлана Кудряковдун эндокутиясынын" Медициналык илимдеринин кандидаты. - Экинчи көрсөткүч - бул углеводдук алмашуу. Инсулин, глюкоза, алардын катышына көз чаптырып, "инсулин каршылык" деген термин бар, ал соругуна таасир этет. Андан кийин сиз атайын дарылоого кайрылышыңыз керек - диета гана эмес, айрым дары-дармектерди кошуңуз. Эгер сиз калкан -чо көйгөйлөрүн ачып бере турган болсо, анда бул, мисалы, өз функцияларын азайтуу. Андан кийин биз атайын дарылоонун ордун толтуруп, адам арыкташа алат. Арыктоо үчүн, болбосо бардык аракеттерди жасоого болбойт.
Гормондор өндүрүшүнө жооп берген бөйрөк үстүндөгү бездерди текшерүү сунушталат. Мажбурлап, эгер кызматташуунун жогорулаган феномены бар болсо, гинекология эрежелери бузуулар (мисалы, цикл көйгөйү) "
2 жума
Анализдерди алгандан кийин, сиз Эндокринологдон бир нече сунуштар аласыз. Ошондой эле, ошондой эле параллелдүү тамактануу менен байланышкан жакшы, сиз үчүн ылайыктуу кубаттуулук тутумун тандаган жакшы. Бирок, албетте, андан кийин анчалык деле кыйын эмес, бирок натыйжада кепилдеген жалпы эрежелер бар, бирок натыйжа берет.
"Биринчиден, сулуулук институтунун светлана Бородиндин аш болумдуу светлана Бородиндин аш болумдуусу Belle Allure Berodin" куурулган, майлуу, ун жана таттуу болобуз ", - дейт. - Оливье жана оор тамак сыяктуу кышкы салаттар кыш мезгилинде калган - жеңилирээк варианга баруу. Жашылча, жемиштер. Белок жөнүндө унутпа - эт жана балык - идиш-аяк. Кичине калориялуу кесүү керек - ошондуктан арыктай башташыбыз үчүн, майда майлуу була жалбырактары. Бул ошондой эле сүт азыктарына да тиешелүү: Эгерде сиз 5 пайыз семиз йогуртту сатып алсаңыз, акырындык менен 1-2 пайызга алмаштырыңыз. Оптималдуу - таттуу. Чындыгында, мен эч качан бейтаптарга "мүмкүн эмес" деп айтпайм: эгер сиз чын эле таттууларды жегиси келсе, аны жеш керек. Бирок бир-эки гана
Түнкүсүн эмес. Март айында тыюу салынган тизмелердеги кондитмалардан - ар кандай бун жана токочторду болсун. Шоколад, шоколад, дене жаңы чындыкка көнүп калбасын, биз кетип калабыз. "
Экинчи Маанилүү чекит: Сиз күнүнө алты жолу беш жегениңиз керек. Тыныгуу - 2,5-3 саат. Негизги тамак-аш азыктары - эртең мененки тамак, түшкү тамак жана кечки тамак. Алардын ортосунда - тамактар.
Бул мен сиздин күнгө окшош болом
• Ойгонуу, сиз бир стакан таза суу ичишиңиз керек. Жарым саатына чейин - эртең мененки тамак. Милдеттүү протеин идиш жана углевод. Эртең менен же сэндвичке киргенде, анткени көптөр көнүп калгандай, туура эмес. Башкача айтканда, эгерде ал ботко болсо, анда ал тоок кесилгени менен болушу керек. Же, кошумчасы, быштак (быштак) (бир аз 1-2 пайыз) Эртең мененки тамакка ылайык келбейт. Дененин негизги зат алмашуубасындагы эртең мененки тамак болуп жатканы көптөн бери далилденди.
Эртең мененки тамактан кийин 2,5 саат - Snack. Сиз йогурт, жада калса, жүндөн, бирок аз май менен төмөн. Же жемиш. Кургатылган жемиштер да мүмкүн, бирок алар пайдалуу, бирок сиз кыянаттык менен пайдаланбагыла, анткени алар бир кыйла чоң калория бар.
2.5 сааттан кийин - түшкү тамак. Шорпуну жана экинчи жей аласыз. Шорпо жакшы вегетарианчы. Эгерде шорпо эт болсо, анда тоок алып, экинчи сорпосун колдонсоңуз болот: биринчи биригүү, сиз экинчисине тамак жасай аласыз. Экинчи идиш сөзсүз түрдө белок жана углеводдор: мисалы, ак эт (тоок төшү) жана жаңы жашылчалар, ал эми жаңы жашылчалар, шарап уксус жана өсүмдүк майы менен чечиле турган жаңы жашылчалар. Абдан даярдануу, өтө даамдуу жана тамактануу.
• Түшкү тамактан кийин 2,5 сааттан кийин - түштөн кийин. Жемиш же жумуртка продуктун жегенге болот.
• Кечки тамак оңой болушу керек. Мен бейтаптарга балык жей берүүнү кеңеш берем, анткени ал башкача сиңирилет. Бирок ал май эмес, ак сорттор болушу керек (кечки тамактануу үчүн форель) - бул май жана кызыл). Гарниш - ошондой эле жашылчалар. Жалпысынан, жашылчалар көп жеш керек. Алар өзгөчө чоң калория, пайдалуу жана бир эле учурда мээ үчүн алдамчылык жаратылбайт - биз табакка чейин көп жашылчаларды койсок, бизде тез эле баса белгилейбиз.
• алтынчы тамак-аш алуу - милдеттүү эмес. Сиз бир стакан кефирди ичсеңиз болот, шекерсиз жана шекерсиз аласыз. Сиз киссель аласыз - бирок ден-соолугуна каршы келет. Эң негизгиси, бул тамактын эки саат мурун эки саат мурун болушу керек экендигин унутпаңыз. Кечинде саат сегизден кийин, клеткалар "жабык", ал эми уктоого даярданып жаткан денедеги суюктукту кечеңдетет.
Бөлчөк тамактануудан тышкары, сиз ичүү режимине карманышыңыз керек. Мындан тышкары, жай, жылуулук, ошондуктан сиз көп ичишиңиз керек жана көп ичишиңиз керек. Орточо, кеминде эки литр күнүнө. Тилекке каршы, көптөгөн бейтаптар көп суу, кофе, чай ичүү керектиги жөнүндө айтып беришкенде, алар жана газдалган суусундуктар жөнүндө айтыла баштайт. Бул туура эмес. Таза сууну ичиш керек. Андан кийин дене тезирээк иштей баштайт, тамак-аш жана биз үчүн керектүү нерселердин бардыгын иштете баштайт. Сиз тамактанардан мурун жарым сааттан кийин жарым саат мурун ичишиңиз керек. Тамак ичпеңиз!
Чайдан жана кофеден баш тартууга болбойт. Бирок сиз эсиңизден чыгарбаңыз: башка суусундуктардын экөө тең диуретикалык. Ошондуктан, бир чыны чай менен кофе эки стакан таза сууга ичүү керек.
«Ошондой эле параллелдүү физикалык иш-аракеттерди көбөйтүү керек. Биринчи айда, эгер дароо фитнес клубуна жазууларды киргизүү кыйын болсо, мүмкүн болушунча көп басышыңыз керек. Эгер сиз дагы эле спорт клубуна барсаңыз, кардиосду тандаңыз. "
3 жума
Тамактануучунун бардык сунуштарына ылайык келүү (тамактануу тутуму жана көнүгүү) кандайдыр бир көйгөй менен күрөшүүгө жардам бере албайт. Мисалы, гаилиферден же Кудайга курмандык алуудан кутулуу. Ошондуктан, эмне үчүн аппараттык косметология керек, бул операциясуз, бир катар көйгөйлөрдү чечүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Бүгүн көп сандагы жол-жоболор сунушталат. Бул этапта сиз оперативдүү эмес радио жыштыктагы баа берүүлөрүнө кайрылсаңыз болот. Тартип Тит Факс шлангаларын колдонуп, органикалык титс аппаратында жүргүзүлөт.
"Бул бизге белгилүү бир зоналарда, целлюлит менен күрөшүп, терини бекемдөөгө жардам берет, - бул сулуулук институтунун башкы доктурду түшүндүрөт
Belle Allure Elena Radion. - Бул ыкма радио жыштык энергиясын жана жогорку чыңалуу кыска RF импульстарын колдонот. Радио жыштыгы 1,5-2 см тереңдикке чейин бирдиктүү жылытуучу жылытылгандыгын 1,5-2 см оорутканга алып келет, ал эми жогорку көтөрүлүшкө алып келет RF импульстун импульстун импульспорциясы, булчуңдардын термелүү майлуу майлуу кыртышында Adipoitytes компаниясынын кайтарылгыс электротранциясы берет. Кайра чыгаруучу электропоропация - бул алардын өлүмүнө алып келген электр талаасынын таасири астында семиз клеткалардын мембраналарында тешикчелерди жасоо процесси.
Тартип учурунда пациент ыңгайлуу жылуулук жана оңой жийиркеничтүү сезилет. Жалпысынан, жол-жобо укмуштай ыңгайлуу. "
Процедуралардын саны өзүнчө аныкталат. Сизди үчүнчү жумага чейин сизден үчүнчү жумага барууга чакырабыз: Эгерде сиз жумасына бир жолу процедураны жасасаңыз, анда май айынын аягына чейин (эки айда) биз жергиликтүү көйгөйлөрдөн арылууга кепилдик беребиз, терини кармайбыз.
4 жума
Функционалдык эмес радиоциалдык липосакция процедурасынан бир нече күн өткөндөн кийин, М6 М6 М6 М6 М6 М6 М6 МВГГ ТЕГИЗГИ ТӨМӨНДӨГҮ ТӨМӨНДӨГҮ КОЛДОНУУ ҮЧҮН (Биздин өлкөдө бул процедура, бул процедуралар көбүнчө LPG деп аталат) .
"Мен LPG тутумунун жабдыктарында жүргүзүлгөн бир гана" Техникалык тутумдун жабдыктарында жүргүзүлө турган "деп көңүл бургум келет, Элена Радиону баса белгиленет. - башка жабдууларда жүргүзүлгөн вакуум массажы, бул ыкмага эч кандай тиешеси жок жана натыйжа бербейт. Менин өкүнүүм үчүн, көпчүлүк сапаттагы эң төмөн салондордо "туура эмес" жабдуулардын колдонулушу үчүн LPG липомассаж ыкмасына абдан скептиктер жөнүндө сөз кылышат.
LPG массаж жол-жобосу өзү атайын баштапкы LPG костюмунда жүргүзүлөт, мүмкүн болгон денеде көйгөйлүү аймактарга басым жасоо менен болот. Жаңы муун аппараттарында колдонулган жаңы манипула, ал эми кездемелерди эң чоң натыйжалуулук үчүн тереңирээк чечүү үчүн, белгилүү бир көйгөйлөрдү чечүү үчүн төрт түрдүүлүктүн төрт түрүн жаратат (томдорду азайтуу, бирдиктүү, дене куруу , целлюлит дарылоо).
Экспозиция механизми - бул ар кандай багытта кыймылдаган ткандардын көп өлчөмдүү механикалык стимуляциясы. Вакуумда көмөкчү ролду ойнойт - бул "колдойт" булгаары. Бул ыкманын аркасында жол-жобосу абдан ыңгайлуу жана массажга окшош. Бул ыкма сизге керексиз көлөмдөн, целлюлитадан арылууга, терини тартып, жашартат. "
Адатта, курс жумасына 2-3 жолу 10-15 сессиядан турат, бирок кээде ал талап кылынат жана андан жогору болушу керек - мунун бардыгы ар бир бейтаптын баштапкы дайындарына жараша болот.