Жакында, биз өз өмүрүбүздүн жана экологиялык кырдаалдын жагдайы эске алганда, алардын ден-соолугу жөнүндө ойлоно баштайбыз. Көбүнчө, көбүнчө кычкылтек жок, анткени кычкылтек пайда болушу мүмкүн, анткени кычкылтек пайда болушу мүмкүн, ошондой эле көкүрөк ооруйт, ошондой эле сезим, ошондой эле көкүрөк менен сыгылып калгандай сезилет.
Спорттон алыс адамдагы өпкөдүн көлөмү кандай
Адатта, жеңил орточо адамдын көлөмү болжол менен 3,5 литрден турат, ал эми спортчулар 6,5-7 литрге чейин жайгаштыруу оңой. Бирок, жөнөкөй жашоодо жана спортсмендер жана ири шаарлардын жөнөкөй тургундары ушул көлөмдүн бир бөлүгүн пайдаланышат, анткени бул, адатта, жетиштүү. Ошондой эле, аз гана өпкөлөрү бар адамдар ар кандай дем алуу ооруларына дуушар болушат жана өнөкөт ооруларга дуушар болушу мүмкүн, эгерде сиз өз убагында мындай маанилүү органды изилдөөгө убада бербесе. Эгер өпкөлөрдү бекемдеп, алардын көлөмүн чейрек ичинде көбөйтүүгө жана алардын көлөмүн көбөйтсөңүз, кандай спортту төлөп берүүнү билүүнү чечтик.
Лундуктардын көлөмүн көбөйтүүгө мүмкүндүк берген спорт түрлөрү
Өпкөдөгү акырындык менен көбөйүүгө өбөлгө түзгөн классикалык көнүгүүлөрдөн тышкары, көңүл буруу керек чуркоо . Албетте, дененин жалпы абалын эске алуу маанилүү, эгерде муундар же жүрөк оорулары бар көйгөйлөр бар болсо, анда чуркайардан мурун, адис менен бирге адис менен кеңешүү керек болсо, анда ал дагы деле адис менен кеңешүү керек Бирок эртең менен же кечинде же кечинде бир нече жолу бир нече жолу бир-эки жолу, организмди кычкылтек менен байыта турган кан айланууну күчөтүүгө жардам берет.
Бүт үй-бүлөнүн аймагына барыңыз
Сүрөт: www.unsplash.com.
Машыгуу велосипед
Албетте, классикалык велосипип, дем алыш күндөрү сапарларды сатып алуу жакшы, бирок баары эле кошумча эки сааттай сарптай албай, кышында машыгууну өткөрө албайсыз, машыгуу Велосипед ар дайым сизди үйдө же залда күтүп турат. Бул өпкөлөрдү өнүктүрүүнүн жана бардык тутумдарды тездетилген режимде жасоонун мыкты жолу.
Тебүү
Жана такыр катталуунун кажети жок, суук аба-ырайы келүү менен, сиз үйгө жакын жерде барып, бир же балдарыңыз менен бирге музга барууга мүмкүнчүлүк аласыз. Сизди кыймылга алуу үчүн көбүрөөк орун ээлеген чоң роликтерди тандап, сиз тездетсеңиз болот, сиз өзүңүздүн денеңизди туруктуу кыймыл менен гана иштеп, туура иштеп чыгат.
Сүзүү
Балким, өпкөдүн көлөмүн көбөйтүүгө түрткү берет. Сууда сүзүү эң коопсуз спорт деп эсептелет, эгерде сизде муундар бар көйгөйлөр болсо дагы, эң коопсуз спорт деп эсептелет. Мындан тышкары, суу спорту бүт денени өнүктүрүп, өпкөлөрүңүз үчүн пайда алып, суу бир аз килограмм жоготууга жана булчуңдарды бекемдөөгө жардам берет. Үйдүн жанындагы бассейнге же жумушта бассейнди карадың беле?