Жай мезгилинде денени оор тамак-аштарга, айрыкча ысыкта, өтө оор тамак-аштарды жүктөгүүнү каалоо жок. Жылдын ичиндеги жылуу сезонду берген нерсени - мөмө-жемиштер менен жашылчалар, дээрлик кайсынысы болбосун, жайдын аягына чейин тапсаңыз болот. Жашылчаларга жана жемиштердин үстүнө таянып, ачкачылыкты кулатууга гана эмес, денени да түшүрүүгө мүмкүндүк берген жашылча-жемиштердин эң мыкты үч рецептери жөнүндө айтып беребиз.
Жай мезгилинде диетада жашылча-жемиштерди киргизиңиз
Сүрөт: Unsplash.com.
Банан, шпинач жана кивиден жылмакай
Бизге эмне керек:
- Kiwi - 1 даана.
- Шпинат - 1 Боо.
- Банан - 1 даана.
- Суу 1 стакан.
Даярданганда:
Тазаланган киви менен бананды кичинекей бөлүктөргө бөлүңүз. Шпинат кылдаттык менен чайкап, сүлгүгө кургатыңыз, андан кийин сабактарды жок кылып, жалбырактарды колуңуз менен тазалаңыз. БАРДЫК БӨЛҮМДӨРДҮН БӨЛҮМҮ БИЛДИРҮҮЛӨР, бир стакан сууну кошуп, бир тектүү масса менен майдалаңыз.
Аш болумдуу смооти сонун эртең мененки тамак болот
Сүрөт: Unsplash.com.
Авокадо жана бадыраң
Бизге эмне керек:
- Авокадо - 1 даана.
- бадыраң - 1 даана.
- Петрушка - жарым устун.
- Суу 1 стакан.
Даярданганда:
Бадыраңдын кубун кесиңиз. Мөмө-жемиштерди алдын-ала тазалоо менен авокадо менен бирдей кылып жатабыз. Петрушка сабактарды кылдат жууп, тазалайт. Блендердеги бардык ингредиенттерди тартыңыз.
Анын тазалоочу касиеттеринен тышкары, бул суусундуктун курамы жүрөк-кан тамыр системасына оң таасирин тийгизет.
Шпинаттын, алма жана сельдерейден жылмакай
Бизге керек:
- Шпинат - 1 даана.
- Apple - 1 даана.
- сельдерей - сабактын жарымы.
- Honey - 1 чай кашык.
- Суу 1 стакан.
Ингредиенттер менен эксперимент
Сүрөт: Unsplash.com.
Даярданганда:
Биз алманы тазалап, квадраттарга бөлөбүз. Андан кийин таза сельдерди майдалаңыз. Шпинат меники, сүлгүгө кургатып, андан кийин биз сиздин колуңуз менен ант беребиз. Биз бардык ингредиенттерди блендерге кошобуз.
Ичимдик кол тийбестикти өркүндөтүп, эртең мененки тамакты эң сонунраак кылат, ал тургай, соло.