Сыр сэндвич
Бул адаттан тыш көрүнөт? Көпчүлүгү аны күн сайын эртең мененки тамак үчүн жешет, жолдо муну туура аткар! Бээ клиптофан бар, ал мээнин толук иштеши үчүн зарыл болгон триптофан бар, ал үчүн зарыл болгон глуттай глотунолду колдойт, ал билим берүү процессин жакшыртат.
Ингредиенттер:
- 2 кесим нан;
- 2 тыйын катуу сыр;
- 100 мл сүт;
- Туздуу туз, калемпир жана чөптөр.
Даярдоо ыкмасы: Жумурткалар сүт жана туз менен туздуу идишке сүт менен уруп. Ар бир нан жумуртканын аралашмасына малып, бир жагынан кууруу. Сыр, чөптөрдү жана дагы бир сырды кийүү үчүн, экинчисин сыпыргылт нанды жаап коюңуз. Эки тараптан бүгүлгөн сэндвич кууруу.
Сыр кубаттоо мээсин берет
Pixabay.com.
Тунец сэндвич жана помидор
Туна - балык эт. Анда мээнин ишин жандандырган Омега-3 жана Омега-6 камтылган.
Ингредиенттер:
- 2 кесим нан;
- 1 консервалык туна банк;
- салат жалбырагы;
- помидор, татып көрүү.
Даярдоо ыкмасы: Биз ашыкча суюктукту банкадан тунец менен тазалайбыз жана филетти кичинекей бөлүктөргө бөлүңүз. Пияз жана помидор ичке шакектерди кесип салды. Нан салаты, балык, жашылчаларга салыңыз.
Ар кандай балыкта, зарыл болгон витаминдердин массасы
Pixabay.com.
Быштак менен сэндвич
Ушул ачытылган сүт өнүмүндө мээнин ишин козгогон витаминдер бар, ал эми Э витамини мээмдердин тамырларын жана капиллярларды күчөтөт.
Ингредиенттер:
- 2 кесим нан;
- 200 грамм коттедж быштыгы;
- 50 грамм кыдырма каймак;
- Мөмө-жемиштер;
- БАЛ ТАЗА.
Даярдоо ыкмасы: Коттедж Сыр крем менен быштак, татып көрүү үчүн бал кошуңуз. Тырыктарды даярдап, аларды бышырылган масса менен майлап, мөмөлөрдүн үстүнө чачып, экинчи бүктөмдү жаап коюңуз.
Таттуу сүйбө? Жашылча менен тамактануу
Pixabay.com.