Жогоруда айтылгандай, машыгуу учурунда тажрыйбалуу спортчулар олуттуу каталарды кетирип жатышат. Алардын айрымдары адатка айланып, башка стереотип болуп калышты. Бирок, алар ден-соолугунун көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн.
Бут кийимсиз фитнес. Жүргүн жүрүп жатканда, буттун тийиштүү амортизациясы камсыз кылынбайт, дененин тартылуу борбору өзгөрүлүп, омурткаңыздагы чоң жүк жаратылган.
Дезодорант. Окутуу менен ал ашыкча, анткени денеңиз абдан ысып кетти. Дабан - бул табигый процесс, ал эми сууга жана токсиндер ашыкча суу менен жүрөт. Демек, машыгуудан мурун тешикчелерди бөгөттөө өзгөчө мааниге ээ эмес.
Спорттук кийим. Териге жабышпаган материалдардан арстандарды тандаңыз жана дене дем алуусуна уруксат бериңиз. 100% пахтадан алынган кездемелерден алыс болуңуз. Дайвинг, футур ж.б.
Асфальт боюнча чуркоо. Бул каптоо өтө катаал, кадамыңыздан сиңип кетпейт. Натыйжада, чуркоо омуртканын жана тизелерине чоң кысым жаратат, ал эми тегиздикке алып келет. Джоктор үчүн, парктардагы короосун же жолдорду тандап алыңыз.
Наушник менен музыка менен класстар. Музыканы угуу менен спортту айкалыштыруу угуу жардамынын бузулушуна алып келиши мүмкүн. Эгер сиз музыкасыз болбосо, анда жок дегенде көлөмүн басаңдатсаңыз.
Класстар жана чарчоо. Эгерде сиз, эртең менен, эртең менен төшөктөн тургай, сүйлөө жөндөмүн үйрөнө албайт. Мындай абалда, алардан пайда алып келбейт, бирок зыян толугу менен.
Мен ичким келгенде гана. Окутуу учурунда сиз ичүүчү режимге баш ийип, бир нече мүнөт сайын бир жуп ичүү керек. Суусоо пайда болгондо, денеңизде суусузданган.
Трекке чуркоо. Чуркоо учурунда сиз дем аласыңар. Жолдун жанында чуркап барып, сиз чаңды жана унааны түгөнүп жатасыз.
Эртең менен чуркоо. Чындыгында, кечинде сегизден кийин чуркоо үчүн эң жакшы убакыт. Кечки тамактан кийин гана болот. Чуркандан кийин, сиз дагы бир нерсени 40 мүнөттө жебейсиз.