Баарыбыз ар кайсы шаарларда, ал тургай башка өлкөлөрдө жашайбыз.
Елена Демели Лондондо өз ордун тапты.
Ал 32; Бут кийим дүкөнүндө, жума күндөрү, ар бир адамдай болуп, көңүл ачып, бир нече блогдорго алып барат. Анын кызыкчылыктарынын арасында кооз адамдар, кооз адамдар, онлайн-соода, косметология, Болтология, ресторандар, үрөй учурарлык кинолор жана фитнес.
Анын билимдери жана таасирлери аялдык окурмандар менен бөлүшүүгө даяр. Чет элдикке кантип турмушка чыгуу керек? Лондондо балык жана чиптерди жей турган жерде кайда? Мунай жок бышырылышы мүмкүнбү? Биринчи тилке "аял" агынды сууларды агызууларга таасир этет. Ооба, Улуу Британиядагы кыздарды таштап кеткен кыздар бойдон калып, арыктоо үчүн эмне жегенди ойлонбой эле койсоңуз болот.
"Мен өмүрүм үчүн ар кандай тамактануу тутумдарын жана диетин колдонуп көрдүм, мен башка бирөөнүн тажрыйбасына жигердүү катышып жүрдүм.
Мына бул кандай тыянак жасады:
бир. Гамбургер диетасын жасоого болбойт. "Кантип тазалоо жана отурганда, эки отургучтун үстүнө отуруу" тутумунун рецептери эч качан арыктоого эч качан жардам бербейт. Даар эгин нанынан эч кандай диеталык бутерброд жок жана бир аз куурулган тоок төшү жок. Майонез жана Йогурт аз калориялуу жок. Мунун баары буга чейин эле салмакты сактоо жакшы, бирок ашыкча килограммду үнөмдөөгө ылайыктуу эмес.
Демек, менин принципим: Мен арыктап жатканда, сейрек жана мүмкүн болушунча жөнөкөй даярданууга даяр. Ушул татаал рецепттердин бардыгы дагы деле даамдуу диета тамак-ашы жана психологиялык жактан: Сиз аларды окуп, өнүмдөрдү сатып алсаңыз, буюмдарды сатып алсаңыз, тамак бышырып, ушул Ваханалидин бардыгын кеңейтүүңүз. Анда тамак. Кайра тамак бышыр, ал эми зайтун дагы бир жолу жей бергиле, чыгы сейучка сейилдөөгө кирди ...
2. Мен фитнеске ишенем. Бирок мен кан тамга чектөөлөрүнө ишенем. Эгер сиз буга чейин толуктук кылсаңыз жана аксаптуу спорт залга ыргытып жиберип жатсаңыз, анда эмнени түшүнүшүңүз керек:
а) селкинчек беп гана эмес;
б) Бул сиздин денеңизди түбөлүккө өзгөртө албайт, ал эми спорт зал кайра кайтып келип, майлуулугу кайтып келип, үй-бүлөңүздүн булчуңдарыңыздын үстүнө жаркылдайт;
в) Эгерде сиз өз өмүр бою сүзүү үчүн олуттуу өзгөрө баштасаңыз;
г) Фитнес блогерлерине сокур эмес, гимдеги абсолюттук күйөрмандары. Алар "бардыгы" бар, кроссовкаларды жана дүйшөмбүдөн баштап, дүйшөмбү спортзалга "тургузушат. Жашооңузду толугу менен өзгөртсөңүз, жакшы идея. Бул сизге эки жолу ойлонууга кеңеш берсеңиз болот: сиз тартыңызбы?
Көбүнчө туура жооп "жок". Компромиссенин идеалдуу көрүнүшү менен жашоо сапатынын ортосунда, алардан баштап, иш-аракетиңиздин сапатынын ортосунда, ал жерде так жана муздак түшүнүү керек. Эгерде сиз майлар-углеводдордун катышы, спорт залда жашай берсеңиз, анда спорт залда жашаңыз, үй-бүлөдөн өзүнчө тамактаныңыз - жакшы мезгилде! Эгерде сиз бул жалынды күйгүзбөсөңүз, анда, сиз алыстан нааразы болбойсуз.
Алтындан дароо эле акылдуу кылба, жок дегенде коло баштоо үчүн ал.
Ошондуктан мен үчүн, мен тандап алгам: спортзалдын спорт залындагы кардиотранспорттор, менден мурун сыналган комплекстерден ассортет. Кээде - бассейн жана пилатес.
Елена Албир: "Кыймылсыздыгын токтотуу - тамекини же ичүүдөн кантип туруу керек."
3. Ар бир организм анын тамак-ашына ылайыктуу. Кимдир бирөө сүттөн майга майын алат, кимдир бирөө нанга доо кетирет. Мен заматта "калың" жаңы ширелерди (топтомдордо алгылыктуу деп эсептебейм) жана макарон азыктарын алгылыктуу деп эсептебейм, бирок шоколад мындай кошмолор бербейт.
Ден-соолукка пайдалуу тамактануунун жалпы эрежелери бар, алар жакшы белгилүү. Сизди шишип, "шишиген" тамак-аш бар. Мунун баары жеке тажрыйбаңызды гана түшүнүүгө болот.
Төрт. Кыймылданууну токтот - бул тамекини же ичүүдөн кантип чыгуу керек. Бир жолу мен эндокологиялык бөлүмдө калп айтып жатам, жана биз палатанын кошуналары менен сүйлөшкөндөн кийин, арыктоого чынында эле жардам берет дегенди билдирет. Ошол учурда дарыгер, аябай тажрыйбалуу адис, мен андан палатада суроо бердим. "Арыктоо үчүн эң жакшы аралашма - бул ачка шилекей", - деп жооп берди ал.
"Отоле" бул маселеде болбойт. Бул күчтөрдүн суроосу. Эгерде килограмм топтомунун бир тенденциясы бар болсо, анда сиз көп нерсени таштап кетишиңиз керек жана ачкачылыктарды кечинде жутууга үйрөнөсүз.
беш . Айтмакчы, Эндокринологдор жөнүндө. Эгер сиз "абадан шашып" болсо, дарыгерге барыңыз. Эгерде TTG (ТТРОПОЗЫК ГОРМОНЫҢ) ашыкча болсо, анда Т Эндокринолог өзүңүздү жакшыраак түшүнүүгө жардам берет, ошондуктан кийинки жолду бекитүү оңой болот.
6. Убактылуу бир нерсе катары тамак-ашка чектөө коюу мүмкүн эмес. Айрымдары ашыкча кг жоготууга, андан кийин акырындык менен "кандайдыр бир жол менен" майларды кайтарып беришет.
Эгерде толуктуктун тенденциясы жеткиликтүү экендиги белгилүү болсо - баары, Комедиянын чекити, куурулган картошка жана картошка пюреси менен куурулган картошка жана семиз токочтор жөнүндө унутулушу керек. Түбөлүкбү? Түбөлүк эмес, жок. Алардан бир-эки жолу, экзотикалык идиш катары ырахат алсаңыз болот.
Бирок күнүмдүк тамак болбошу керек: жоготуп, дененин салмак топтомун жоготпойбуз.
7. Ар кандай арыктоо же "шып" убакытты талап кылат. Тиоп тамга менен жүктөө, сиз килограммдын тезинен кетишин каалабайсыз. Денеге тездетүү үчүн мөөнөттү бериңиз. Ошондой эле, салмагын таштап, дагы бир жолу ашкере баштоо үчүн кубануунун кажети жок, сиз салмактагы кирешелерди көрбөйсүз. Ал жакка барбайт, жөн гана кетпейт, ошондой эле убакыт талап кылынат.
сегиз. Мен "кең сөөктөргө" ишенбейм. Рентген рентгендердин баары бирдей сөөктөргө ээ экендигин көрсөтөт. Дагы бир нерсе, көйгөйлүү жерлер бар экендигин жана бир-эки экранга караганда өлүмгө караганда "алмурут" фигурасы менен келген жакшы. Бирок кабыл алаардан мурун, сиз атаандашууга аракет кылышыңыз керек жана скелетке дароо варенье жок.
тогуз. Мен суунун күйөрманымын. Суу - бул анын жана чай эмес, сиз көп ичишиңиз керек. Бул бардыгына жардам берет: терини нымдуу, сиңирүү жакшыраак иштейт, зат алмашуу курулуп жатат.
Батирдин бардыгы, менде суу бөтөлкөлөр бар. Кайсы жерде болбосум, ал ар дайым колунда. Мен көз айнектен 250 млн, чакан бөтөлкөлөрдөн гана ичпейм, ошондуктан мен дагы ичем.
10. Арыкташым керек болгондо, пароходдо отурам. " Башкача айтканда, алюминий диетасы. Мен тамак-ашты кош казанга гана даярдап жатам, мен эч жерде майдалбайм. Майлар камтылган азыктарды камтыбайм, бирок булар пайдалуу армиядан алынган продукциялар: лосось, тоок филлиц, жумуртка, авокадо ж.б.у.
Мен мүмкүн болушунча жөнөкөй даярданып жатам, бирок майга күнүнө 1200-1400 ккалда колу менен "ылайыкташтыра бербейт". Бул сонун натыйжаларга алып келет, салмагы кетет.
Алдамчылыктан бир аз төгүлүп, алар мындан ары сиз каалагандай, сиз "көңүл бурбай турган диета" сыяктуу эле, сиз каалабайсыз.
ЭЛЕНА ДЕЛИВИНИН АТЫНЫН АТЫНДАГЫ.
WomanHit сайтында блогду каалайсызбы? Дарекке жазыңыз: [email protected] "блогдор" деген белгиленген.