Настя Задорожная тамактануу маселеси боюнча бардык олуттуулукка ылайыктуу. Ал диетага отурбайт, бирок ошол эле учурда гармонияны сактап калат. Абенденүү учурунда, жылдыз мезгилинде продукциянын сапатына өзгөчө көңүл бурат. Анын "күздүү белиндеги" сырларын окурмандар менен бөлүштү.
- Настя, күзүңүз диетаңызды канчалык деңгээлде өзгөрттү?
- мезгилдик сүйлөмдөргө негизделген диета өзгөрүүлөр. Менин эртең мененки тамакта же кечки тамак-аш "столдун" айырмаланып, бир нерсе кескин айырмаланат деп айта албайм. Бул жемиш сорттору азыраак болуп калат. Мындан тышкары, бул жаздын башынан тартып, мен бүгүнкү гастроаным катия менен тандап алган системалуу тамактанууну көздөп, мен студенттик достук мамилелерин дагы бир жолу тосуп алганыма ыраазымын. Күндүзгү байланганга тез өзгөрүп турган жана күзгүдөн көрүнүп тургандай, "мен эмне жеп, эмне үчүн жана эмне үчүн" деген суроону таң калтыра баштадым. Мен бул марафонду жакын арада уланта берүүнү пландап жатам. Менин "Детокс" деп аталган деп аталган жарым жылдан ашык убакыттан бери созулган. Анын негизги милдети - бул мага тезирээк кинодон кийин жана рейстерден кийин калыбына келтирүүгө жардам берүү. Ден-соолукка пайдалуу тамактануунун тенденциясы байкаларлык тамак-ашты жегенге байланыштуу бир аз пайдалуу. Кандай гана болбосун, кандайдыр бир мезгилдерде болсо, аны мазмун менен толтуруу, айрыкча, кол тийбестиктин колдоосуна көңүл буруу керек.
Настя Задорожная ар түрдүү, бирок оң
Катя Кондратиева
-Азыр сиздин диетаңызда эмне бар?
- Менин диета шпинат жана таттуу алмалар (жаңы же бышырылган). Мен алгач бардык негизги тамактарга кошом, экинчиси каалаган шумга кошулат. "Диет" сөзү, мен lexicon менин lexicon тарабынан четтетилгенден кийин чыгарылды. Мен түбөлүккө үмүттөнөм. Бул "жебө" деген эреже менен байланыштуу, бул абдан жаман идея болду.
- жана десерттер өзүңүзгө уруксат бересизби?
- Мен аябай жакшы көргөн эки идиш бар. Булар быштак жана алма чыр-чатак. Кызыктуусу, экөө тең пайдалуу болушу үчүн, экөө тең даярдалышы мүмкүн, жана жалпы калориялардан кабатыр болбой калат. Же мен дагы атабордук ча пудинг жагат. Рецепт жөнөкөй: өсүмдүк сүт, грек йогурт, 2 аш кашык үрөндөр; Сиз бүтүрүүчүлөрдү жана бышырылган алманы кошо аласыз. Дене үчүн эң сонун бонус каалаган мезгилде.
- Сиз өзүңүздү даярдап жатасызбы же бирөөгө жардам бересизби?
- Ооба, мен ырахат менен даярданып жатам. Мен дагы бир нан ичип, шаардагы эң даамдуу песто ичем, ошондуктан алар аракет кылгандар (жылмайып). Бул тамак, айрыкча, бардык досторума жана жакындарым менен таанымал. Мүмкүн мен мегал жана пайдалуу бутерброддордо дүкөн ачам. Пандемия учурунда көптөгөн кызыктуу ачылыштарды жасоого болот: мен тамак жасаганды жакшы көрөм. Мен түшүнбөйм (жылмайып).
Жаныбар үчүн, актриса үйлөнгөн. Жубайлардын ырахат менен, сүйүктүү жубайы менен даярдалган пайдалуу идиштерди жасайт
Иван Березкин
- Тамак бышырганда, сиз витамин композитивдүү композициясын эске аласызбы?
- Жашылчалар витаминдерди гана эмес, зарыл болгон зарыл болгон ресурстарды да камтыйт. Жана өзүңүздү жакшы пайдаланып, колдонбоо керек. Мисалы, Брокколи протеин, кальций жана витаминдерди, атүгүл витамини бар витамини бар, бирок суюктук Ошондуктан, Брокколинин тамагын толтуруп, шайкеш келтирүү үчүн, сиз шпинатты же помитти кошо аласыз жана өсүмдүк майын кошсоңуз болот, анткени жашылчадагы кээ бир витаминдер майлуу. Кандайдыр бир өнүм даярда болгондо, пайдалуу касиеттерине минималдуу зыян келтирүү жана ашыкча жыпар жыттуу заттарды кошуу менен аларды бузбай тургандыктан, аларды бузбай тургандыгы өтө маанилүү. Жашылчалар - Бөтөнчө эмес. Сауалар менен жыпар жыттуу заттарды кошуу менен, менде ар дайым кыйынчылыктарга туш болдум. Мага көрүнгөндөй, бардыгы көп болушу керек. Бирок мен бул маселеде алтын ортомчу таптым, мен продукттун даамын сезип, анын колдонулушунан пайда ала баштадым. Баса, чийки жашылчаларды жана жемиштерди гана жеп - эң пайдалуу вариант эмес. Сизде кандайдыр бир чара керек.
Nastya Zadorozhnayaдан күзгү идиш-аяктары:
Cheesecakes:
Сүйүктүү быштак даамдуу гана эмес, пайдалуу болушу мүмкүн. Же жок дегенде зыяндуу эмес. Бул рецепт, албетте, алдамчыларды жана бышырууну жакшы көргөндөрдү сөзсүз түрдө ырахат алышат. Алар назик жана аба, тескерисинче, канааттандырарлык.
Тамак бышыруу үчүн сизге керек болот:
10-беттеги Cheesery:
Ринотта (жалкоо болбо, жаңы, алсыз, бул арзырлык, бул арзырлык) 0,5 кг, белок 1 даана. Кокос мунайы 4 аш кашык. л. Колу үчүн бир аз колу менен бир аз колу. Кокос ун (бадам алса болот, эгер сиз кокосдун даамы жана жыты жакпаса) - 4 аш кашык. л. + Бир аз порошок, шарап / бышыруучу порошок - 1 аш кашык, кокос сироп / агава / Топинамбук - 1-2 макала. л, туз.
Жасоо ыкмасы:
Бардык ингредиенттер аралаштыргычты аралаштырып, белок акыркы жана кашык же бычак менен аралаштырыңыз.
Колуңузду жана сокур сокурун кийүү үчүн бир аз май куюп, андан кийин аларды бир аз кууруп, бышыруучу баракчаны кийиңиз. Эгер сиз айнекти колдонсоңуз (мен сунуш кылам), сиз эч нерсе кыла албайсыз. Металлда мен кагазды бышыруу үчүн кагазды койгом. Жеңил алтын түстүн көрүнүшүнө 180 ° бышыруу, болжол менен 60 мүнөткө жакын.
Gluten жок алма торт:
Ундун күрүч буканы же глютенсиз - 1 стакан
Кокос Ун - Кубок, Вино Стоун -3 ч. Л., Кокос мунайы - 4 аш кашык. л., Сүт Соай 1 стакан, Агава Сироп (Топинамбура Сироп »(Топинамбура Сироп) - Кокос, шекер - 4 ЖК., Орточо көлөмдөгү алмалар - 5 даана, мөмө-жемиштер
Жасоо ыкмасы
Таза алма, кесилген. Ызы-чуу менен сүзүү үчүн ун. Микрокредиттерди өзүнчө аралаштырып, белокторду, аралаштырып, алма жана жемиштерди куюңуз. Мешке же көп температурада 180 ° C 60- 80 мүнөткө чейин бышырыңыз.