Олег Досторуңузга мындай деп жазган: "айым жана мырзалар, айымдар жана мырзалар. Досум Александр Джок жок: Жети жумада ким каралган? Анан кыш үчүн бардык чараларды көрдү. Ким кошулгусу келет? "
Маселелерде бир нече ыктыярчы, анын ичинде бул өлкөдө ысымы баарына белгилүү болгон адам бар болчу (азырынча ачыкка алынбайт). "Мен катышууга даярмын", - деп жазган ал: "Бирок мен салмагын билдирбейм, мен бүгүн эртең менен эрте менен бир гана эртең менен эрте менен сүйлөшөм.
Жана бардык ороп ...
Олег учуп кетүү деталдарын бөлүшүүгө жана аял-окурмандар менен "жалындуу отряктун" деп убада берген. Ошол эле учурда - мен билгендеримди айтуу, "мелдешке даярдануу": Материалдар бир нече эле окулуп, анализделген.
Катышуучулар:
Александр, жайылтылуу прогресс; Салмагы спортчуну спортчуну 81.5 кг.
Олег, шерменде колдоочу; Салмагы 98,6 кг.
Так маалыматтарды билбеген колдоо тобунун эки катышуучусу.
Жана атайын конок - ысым ачыкка чыгарыла элек, салмагы ачыкка чыгарылбайт.
Кыска чакырык эрежелери:
1. Сандаган күн - 2013-жылдын 3-июну.
2. Натыйжаны эсептөө ыкмасы: баштапкы деңгээлдеги салмактуулуктун пайызы. *
3. Далил: Видео тараза мурун жана андан кийин. **
4. Максатка жетүү ыкмалары - конкурстун катышуучуларынын каалоосу боюнча. ***
5. Учурда талкууланып жаткан маалыматтар, сунуштарды алып келүү.
Эскертүүлөр жана ушунун бардыгы:
Дата өзүлөрүнө өзүм билемдик менен тандалат, бирок мажбурлап. Таң калыштуу натыйжалар үчүн үч ай талап кылынат, бирок башталыш үчүн жайдын башына жете турган нерсени көрөлү.
* Чындыгында, салмагы жаман көрсөткүч. Спортчу жана жххтренди көбөйтүү менен бирдей салмактана алат, ал эми марафонист жарык, бирок капалуу көрүнөт. Жада калса, туура колдонуу менен ал тургай, салмагы жайыраак болот, анткени жеңил май оор булчуңдар менен алмаштырылат.
Бирок бул аздыр-көптүр объективдүү, өлчөнүүчү көрсөткүч. Катышуучулардын 80, 100 жана 150 кг салмактагы катышуучулардын мүмкүнчүлүктөрүн бир аз теңдешет, анткени ал ушунчалык жеңилирээк жана абсолюттук цифрада көбүрөөк пайда болот. Экинчи жагынан, ден-соолукка пайдалуу арыктоо нормасы жумасына 1 кг. Башкача айтканда, бул темпте, натыйжа туруктуу жана узак ойноп турушу мүмкүн. Бардыгы болуп 7 жума - эң көп дегенде 7 килограмм жана пайызы башкача.
** Сүрөттөр эл алдында болбойт. Биз баарыбыз бул жердеги мырзаларбыз жана бири-бирине сөзгө ишенебиз. Бирок өзүңүзгө жана мелдештерине жана мелдештеринин фундаменталдык эрежелеринин бири, атүгүл достук: натыйжаны "жана" кийин ". Эң оңой жол - камера телефонуна же камерада салмактуулукту жок кылуу. Учурдагы датасы менен гезит же планшет экраны кабыл алынат. Бирок өзү үчүн, фаш, профилдин, ниеттенип, арткыдан сүрөт тартуу керек. Ооба, азыр спектакль коркунучтуу, бирок андан кийин чыныгы ийгиликтер көрүнүп турат.
*** Методдору жана методдору бар. Биз сергек жыныстык мамиле үчүн. Бирок, бардык адамдардын байлыгы менен, натыйжалуу жана ишенимдүү жана башкалар бар. Ал жерде кимдир бирөө кимге төлөнөт жана акысыз. Өзүңүздү ойлонууну каалабайт, өзүңүздү өзүңүз карап, тепкилегендигин каалабайт, тескерисинче, бардык нерсе, мында сезгенүүчү машыгуу бар. Же ру_хайклифе, ал жерде баары боёлгон, бирок сиз көп окушуңуз керек жана аны качан окуш керек, эгерде тез арада арыкташыңыз керек болсо, анда аны окуп чыгыңыз, эгерде арыкташыңыз керекпи? Жалпысынан, таразадагы эң сонун сүрөт жакшы, бирок ден-соолук жакшыраак.
Учурда, күтүлбөгөн жерден кимдир бирөө билбейт, чегерүүлөрдү билбейт:
Эртең менен, ошол эле учурда, эртең мененки тамактанардан мурун, дааратканалардан кийин, бир эле күнү жумасына 1-2 жолу 1-2 жолу. Мешкелерде эскертүү салмагын, атуучу жалган калпты текшерген жакшы, электрондук убакыттын өтүшү менен электрондук түрдө толкунданып жатат. Обо энеге, майлуу, курч, туздалган тамак-аш жана көп суу алуу - бул учурдагы салмакка таасир этет.
Александр: "Менин техникам өтө жөнөкөй болот. Төмөн Карб диетасы (нан азыктары жана таттуусу жок), плюс басуу жана бир нече фитнес. Үйдө, анткени VIP ROCKINGден бир азга кам көргөн жокмун жана COM деп аталды. Экинчи жагынан, калориялуу тартыштык, оор класстар мүмкүн эмес. "
Олег: "Сиз ар кандай жолдор менен катуула аласыз. Акыл-эс менен, күчтөн ылайыктуу окутуу менен, салмагы жайыраак. Бирок сырткы көрүнүш тезирээк жакшырат. Бирок биздин негизги милдетибиз башкача: Жаңы жашоо образына көнүп, сакталууга мүмкүн болгон жаңы жашоо мүнөзүнө көнүп алыңыз. Туура шашылыш түрдө зыяндуу. Мөмө-жемиштерге отуруу үчүн - бул мен үчүн дагы деле сергек арыктоо кадимки тамактанууну билдирет. Жана басуу абдан жакшы, бирок көп убакытты талап кылат жана алас чыныгы эркек булчуңдарын бербейт. Ошентип, гантеллер абдан көп болот. Жана жакшыраак - Гиру. "
Эгерде сиз WomanHit менен арыктагыңыз келсе, сунуштарыңызды комментарийлерде күтүп жатсаңыз, ошондой эле: [email protected].