Вирустун аңкөлүүсү менен, алар бир нече ондогон билдирүүлөр жана макалаларга жакын-илимий, бирок жашырылбаган ыкмалар менен, оору менен күрөшүү ыкмалары менен айтылышкан эмес. Мисалы, с витамининин эки дозасы жана д витамининин кош дозасы, биринчи симпломдун көрүнүшү менен вирустун ден-соолугуна терс таасирин алсыратат деп ишенишкен. Коопсуздукту камсыз кылуу боюнча көрсөтмөлөр көпчүлүк бөтөлкөлөргө кошумчалагандай көрсөтүлөт, бирок адатта, көбүрөөк сунушталат, адатта, көнүмүш. Ден-соолук жөнүндө маалымат менен керектөөчүлөрдүн ден-соолугу жөнүндө маалымат менен уктап калышат, бул белгилүү бир витаминдердин жогорку дозаларын кабыл алуу алардын ден-соолугуна пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок, аз гана азык заттар кооптуу болушу мүмкүн. Бул макалада витаминдердин, ошондой эле жогорку дозаларды колдонуу менен байланышкан терс таасирлерин, потенциалдуу тобокелдиктеринин коопсуздугу талкууланат.
Денедеги семиз витаминдер денеде топтолушу мүмкүн деп эсептеген бул азыктар сууда эриген витаминдерге караганда уулуу
Сүрөт: Unsplash.com.
Майлуу эритүүчү жана сууда эриген витаминдер
13 Белгилүү витаминдер 2 категорияга бөлүнөт - май эрийт жана суу эрийт.
Суунун эритүүчү витаминдери:
Витамини (Тиамин)
Витамини (Рибофлавин)
Витамини (Ниакин)
Витамини (пантотетикалык кислота)
Витамини (Пайридоксин)
Витамини (Биотин)
Витамини (Фолий кислотасы)
В12 витамини (Кобаламмин)
Суу эриген витаминдер топтолбогондуктан, заара менен алынып салынат, алар жогорку дозаларды ичип жатканда да, кичинекей ыктымалдуулукка алып келиши мүмкүн. Бирок, сууда эриген витаминдердин Megadosis'ин кабыл алуу коркунучтуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. Мисалы, В6 Витамининин өтө жогорку дозаларын кабыл алуу убактысы нервдерге дуушар болбой калышы мүмкүн, ал эми көп өлчөмдө Ниакиндин келип түшкөнү, адатта, күнүнө 2 граммдан ашат, бул боорго зыян келтириши мүмкүн.
Семиз эриген витаминдер:
А витамини
Д витамини
Витамини Э.
Витамини К.
Денеде майдуу витаминдер денеде топтолушу мүмкүн экендигин эске алуу менен, бул азыктар сууда эриген витаминдерге караганда уулуу. Сейрек учурларда, өтө көп витаминдерди кабыл алуу, d же e коркунучтуу коркунучтуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. Экинчи жагынан, Кенчик эмес витамининин жогорку дозаларын кабыл алуу салыштырмалуу зыяндуу сезилет, ошондуктан бул азык заттарга керектүү деңгээлде орнотулган эмес. Жогорку керектөө деңгээли максималдуу азык-түлүк дозасын белгилөө үчүн белгиленген, бул жалпы калктын дээрлик бардык адамдарга зыян келтириши мүмкүн эмес.
Витаминдерди кабыл алуунун мүмкүн болгон тобокелдиги
Азык-түлүк менен табигый колдонуу менен, бул азыктар көп учурда көп зыяндуу болсо дагы, зыяндуу, ал тургай, зыяндуу. Бирок, сиз концентрацияланган дозаларды кошумчаларды колдонсоңуз, анда өтө эле көп талап кылсаңыз, ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Сууда эриген витаминдердин ашыкча керектөөнүн терс таасирлери
Молчулук менен жүрүүдө сууда эриген витаминдер терс таасирин тийгизиши мүмкүн, алардын айрымдары кооптуу болушу мүмкүн. Бирок, ошондой эле, Витамини, сууну эриген витаминдер байкабай, уулануу эмес, ошондуктан белгиленген нормада жок. Бул витаминдер B1 витамини, В1 (Робофлавин), В1мамини, В. Бул витаминдер олуттуу мааниге ээ болбой тургандыгын белгилей кетүү керек, бирок алардын айрымдары дары-дармектер менен өз ара аракеттенип, кан анализинин натыйжаларынын натыйжаларына таасир этиши мүмкүн. Демек, бардык тамак-аш кошумчалары менен сак болуу керек.
Сууну эриген витаминдер орнотту, анткени алар жогорку дозаларды алууда терс таасирин тийгизиши мүмкүн:
С витамини, ал витамининги уулуу уулуу аз болгондуктан, анын жогорку дозасы, анын жогорку дозалары ичеги-карындын, анын ичинде диарея, тырышып, айлануу жана кусууну жаратышы мүмкүн. Шакрин күнүнө 6 граммдын дозасы менен пайда болушу мүмкүн.
Витамини (Ниакин). Никотин кислотасынын түрүндө колдонулганда, никоцин жогорку кан басымын, ичтин оорушун, ажарлуу ооруга алып келиши мүмкүн, бул дозада (күнүнө 1-3 граммга чейин) пайда болушу мүмкүн.
Витамини (Пайридокин). Узак мөөнөттүү ашыкча керектөө б6 олуттуу неврологиялык белгилер, тери зыяндуу симптомдорду, тери жарыктыгын, жарык сезимталдык, жүрөк айлануу жана жүрөккө айланышы мүмкүн, ал эми кээ бир белгилердин айрымдары күнүнө 1-6 грамм алууда пайда болот.
Витамини (фолий кислотасы). Араби түрүндөгү фолий кислотасын же фолий кислотасын кабыл алуу акыл-эс функциясына таасир этиши мүмкүн, иммундук системага терс таасирин тийгизип, В12 витамининин олуттуу жетишсиздигине таасир этиши мүмкүн.
С витамининин күнүнө 6 грамм күнүнө 6 граммга чейин пайда болушу мүмкүн
Сүрөт: Unsplash.com.
Бул витаминдердин чоң дозаларын ичип жатканда ден-соолугу чың адамдар пайда болушу мүмкүн болгон терс таасирлер. Оорулары бар адамдар өтө эле көп витаминдерди кабыл алууга өтө олуттуу реакцияларга кабылышы мүмкүн. Мисалы, С витамини ден-соолукка пайдалуу адамдардын ууланышына себеп болушу күмөн, ал гемохроматоз, темирдин топтолушун сугарып, гемохроматоз жана өлүмгө учураган ткандардын жана өлүмгө учураган жүрөк ткандарын зыян келтириши мүмкүн.
Семиз эриген витаминдерди ашыкча керектөө менен байланышкан терс таасирлери
Денеңиздин ткандарыңда семиз витаминдер топтолушу мүмкүн, анткени алар бийик дозаларды, айрыкча көптөн бери көпкө чейин көп зыян келтириши мүмкүн. Мыкаачылык потенциалга ээ болгон витаминиден тышкары, калган үч майлуу үч витаминдер, жогорку дозаларга зыян келтирүү жөндөмүнө байланыштуу уландысы бар. Мунун семиз эриген витаминдерди ашыкча керектөө менен байланышкан бир катар терс таасирлер:
А витамини А витамининин уулуулугунун уулуулугу А витаминге бай тамактануунун натыйжасында, ал, негизинен, кошумчаларга байланыштуу. Симптомдорго жүрөк айлануу, интракраниалдык кысымдын жогорулашы, атүгүл өлүм алдында турган.
Д.итамин Д витамининин жогорку дозасын алуудан уулуу ду дозаларга ээ болуу коркунучтуу симптомдорго, анын ичинде арыктоо, табитти жоготуп, табитти жоготуп, жүрөктүн согуусун жоготуп, коркунучтуу симптомдорго алып келиши мүмкүн. Ошондой эле ал органдарга зыян келтириши мүмкүн болгон кандагы кальций деңгээлин жогорулатат.
E витамини э витамининин жогорку дозалары кан коагуляциясын бузуп, кан кетишине алып келиши мүмкүн жана кан тамырларга алып келиши мүмкүн.
Витамини төмөн болсо, анда бир нече дары-дармектер менен, мисалы, согуш жана антибиотиктер сыяктуу дары-дармектер менен иштешсе болот.
Абайла! Витаминдерди кабыл алаардан мурун, доктурдун багытында кан анализине кол салып, консультация үчүн доктурга келиңиз.