Канча адам күнүнө 2 литр суу ичүүнү убада кылбасын, кечинде чуркап барып, жумасына бир жумада окуган, иш жүзүндө жалкоо жана компетенттүү убакытты жеңүү кыйынга турат. Көңүл чөгөтүүгө шашпаңыз жана башыңыз менен иштөөгө барбаңыз: Эгер сиз аларды трекердегиңизге киргизип, натыйжаны байкасаңыз, сиз бир нече саатка бир нече саат таба аласыз.
Аяктаган үлгү алыңыз
Популярдуу блоггерлер көбүнчө трекердин абоненттери менен бөлүнөт, бардыгына ылайыктуу, жөн гана үлгүсүн басып чыгарып, өз нерселерин киргизиңиз. Эгерде сиз социалдык тармактарга жигердүү болбосоңуз жана аны кайдан алууну билбесеңиз, издөө тилкесинде "трекер адаттарын жүктөө" тилкесинде упай берүү жетиштүү. Сиз өзүңүзгө даталарды жана адаттарды жактыра турган бош клеткалар менен шаблонду табуу оңой болот - сиз каалаган күнү "жаңы жашоону" баштасаңыз болот, айдын башын күтө албайсыз.
Күнүмдүк күнүмдүк иш-аракет жаса - сонун идея
Сүрөт: Unsplash.com.
Көрүнүктүү жерге илинүү
Трекер адаттарын батирдин кире беришинде же муздаткычтын эшигинин бетине койсоңуз, анда аларды көбүнчө колдонсоңуз болот. Баракты баскыч менен баскычты тактага үстүндөгү тактага бекитип, тасманы кабинет эшикке күйгүзүңүз же акырындык менен баштыкка акырын бүктөп, трекер ар дайым колунда болот. Эгерде сиз белгилеген нерселерди көп көрөсүз, аларды байкоо оңой болот - бул бүгүнкү күнгө туура келген капаска, ийгиликке жетпейт деп ырастады. Трекер нерв системасы үчүн кыжырдануу үчүн ачууланып, мээге жөнөтүлүп, булчуңдарга булчуңдарга реакция кылат жана булчуңдарды иш-аракетке алып келиңиз: таттуу көлөмүн иштетип, таттуу көлөмүн иштете баштаңыз.
Кошулуу үчүн досуңузду сунуштаңыз
Ошол эле блоггерлер көбүнчө чат бөлмөсүндө биригүүгө арналган абоненттерди - толтурулган тректердин үлгүлөрүн бөлүшүп, өзүлөрүнүн жыйынтыгы жөнүндө отчет беришет. Жок дегенде достор менен маектешүү менен баштасаңыз болот - бул тутумду байкап көрүүнү сунушта аласыз. Жалпы иш-аракет бир команданын мүчөлөрүн кечеңдетсе, тапшырмалар бир топ жеңилирээк болот. Шылдыңдардан жана ойлоп табууну жоготпоңуз: алар айдын аягында бардык клеткаларга караганда алардан азыраак болот.
Досторуңузду сизге колдоо үчүн сунуштайбыз
Сүрөт: Unsplash.com.
Дагы өзүң
Китеп жана машыгуу сессиясын окушса да, көптөр эс алуу үчүн каралат, бул пикир жаңылган. Демек, эмгектин айтымында, жумушсуздук сизге сыналгынын алдында эс алууга жол бербейт же дем алыш күндөрү эртең мененки 10дон кечигип калууга жол бербейт. Тарыштыруу үчүн тарбиялоо сунушталбайт: курорттогу жөө жүрүү, эс алуу үчүн ылайыктуу. Демек, сиз препараттарды басуу жөнүндө ойлордон алаксытпайсыз, ошондой эле ден-соолукка пайдалуу, массаж дененин ден-соолугуна пайдалуу.