Адистер тобу менен таанышуу - азык-түлүк, фитнес машыктыруучусу жана психолог - менин тамагымды өзгөрттү Үч ай бою мен он килограммдан айрылдым. Ошол эле учурда, дээрлик баш тарткан жок. Диета тең салмактуу, ал жерде дээрлик бардык нерсе бар: менин сүйүктүү наным, макарон жана атүгүл суши - кээде мүмкүн. Мен ташталган шекер анчалык деле кыйынчылыксыз болчумун. Мунун баары майрамдык үстөлдөрдө мол болгон кезде, азык-түлүк менен туздалардан кыйынчылык менен. Мен сизге жаңы тамактануу принциптери жөнүндө айтып берем. Аны жөнгө салуучу бир нече таблицалар бар. Мисалы, кайсы убакта кайсы продукт жей турганыңызды көрсөтүңүз. Ошентип, кызыл балыктар жана жаңгак кечинде төрткө чейин жегенге чейин, түшкө чейин, нан жана унду жеп бере алышат. Бул татаал эрежелерди сактоо, мен ар дайым азыктанып, ошол эле учурда мен жакшыра албайм. Күнүнө үч жолу жейбиз: эртең мененки тамак, түшкү жана кечки тамак. Он бирден эртең менен түшкө чейин, тамактар, кургатылган жемиштер, жемиштер, жылмакай. Мен үчүн туура тамактануу жөнөкөй идиштер. Балык алып, аны фольга менен ороп, мешке салып, өз иштерин аткарууга болот. Мен үч мүнөттүк брокколи кайнак сууга салып койдум, жана сураныч, бир каптал тамак болот.
Студент жылдарында мен модалуу диетадан алыс боло алган жокмун. Кремль диетасына жана Дуалютан диета боюнча отуруңуз. Натыйжада, бир жуманын ичинде беш килограммды баштапкы абалга келтирсе болот, бирок баары кайтарылды, албетте, дене үчүн тез арыктоо мүмкүн эмес. 2010-жылы Евровидение башкарууну Улуттук тандоого даярданып, мен он күнгө бир кефирге багып бердим. Он килограммдын салмагын жоготуп алса болот, бирок өтө эле ашкере болду: башы ийри сызыкка айланган, ашказан азаптан алыстап кеткен, Кудайга шүгүр, тамак сиңирүү системасынын ооруларын болтурбоого жетиштим. Мен эч кимге ушундай мамиле жасоону сунуш кылбайм, мунун баары өзүн-өзү басаңдатып, жакшы нерсеге алып келбейт.
Менде табигый эмес чач түсү бар, мен жаратылыштан жарык сарытыммын. Лос Девчатос тобуна киргенде, ал толугу менен кызыл болуп калды. Стилист бул тагдырлуу чечим кабыл алган. Ошондон бери мен от болуп калды! Чачыңызды сактап калуунун жолун тапкан жокмун. Сыналгыдан сиз телекөрсөтүүлөрдө көрсөтүлүп жатканда, ар кандай концерттерге катышып, чачты көрүү кыйын болуп баратат. Андан тышкары, чексиз ийрилдер, темирди түзүп, чачтын узундугун кыскартуу үчүн жылуулукка тийүү.
"Менде табигый эмес чач түсү, мен жаратылыштан жарык сарыдым"
Милдеттүү түрдө мен майды колдоном. Болбосо, чач чач, генетикалык жактан берилген маалыматтардын эсебинен жашайт окшойт. Албетте, сиз туура шампунду колдонушуңуз керек, кээде витаминдерди ичип, мезгил-мезгили менен терапевтикалык маскаларды ичип, башка жол-жоболорду жасашат жана башка жол-жоболорго "чач үчүн бакыт".
Мен, албетте, косметологго катышты, бирок жол-жоболор абдан коркот. Убакыттын өтүшү менен кээ бир эксперименттер болот. Мисалы, ошол botox. Азыркы учурда мен кыздарга бир гана плазмолифингди гана кеңеш бере алам. Булар мен жасаган сулуулуктун бирден-бирлери. Бул процедура үчүн кан тамырлардан алынат, ал жерден бир плазма бөлүнүп турат, ал бети тайып кеткен. Бул жеке биологиялык материал, мен бул процедураны коопсуз деп эсептейм. Бир-эки күндүн ичинде сайма издери жоголот, жарыкка кирүүгө болот, аны түзүп, сүрөткө түшүрүүгө болот.
Тамак-аш жана дени сак уйку, көп суу бар, бул мага окшойт, бул сулуулуктун сыры. Айрыкча уктоо. Албетте, сен өзүңдү сүйүшүң керек, боорукер болгула, анткени жамандык, жаман маанай эч качан сулуу болбойт. Менин оюмча, жылмаюу эң мыкты жасалгалоо. Адамдарга жакшы маанай бергенде - сиз буга чейин эле сулуусуз.
Чачтын өсүшүнө жумуртка маскасы
Курамы: Бир жумуртка, бал жана зайтун майы бирдей пропорцияларга ээ. Орто узундун чачы үчүн - 2 ч. Л.
Даярдык: компоненттерди кылдаттык менен аралаштырып, колдонуңуз. Чач үчүн жылуулук жаратыңыз. 20-30 мүнөттө жуу.
Бардык тери түрлөрү үчүн азык-түлүк жүзүм маскасы
Курамы: Жаңы жашыл жүзүм ширеси - 2 ч. Майлуу Сурм - 1 аш кашык; Зайтун майы - 1,5 саат.; Арпа ун (керек болсо).
Даярдоо: ширени аралаштырып, компоненттерди кошуңуз. Эгерде маска калың болбосо, анда арпа унун кошуңуз. Тазаланган териге кайрылыңыз. Жыйырма мүнөттө жүндөн чай ичкен чай менен