Ой жүгүртүү жөнүндө эң маанилүү нерсе
Ой жүгүртүү ийгиликтүү жана бактылуу адамдардын жашоосундагы эң маанилүү компоненттеринин бири. Эгерде сиз биздин мезгилдеги эң мыкты лидерлердин айткандарын айтсаңыз, анда сиз сөзсүз түрдө ишенесиз. Ошо, Брайан Трейси, Энтони Робвиндерди, башка белгилүү адамдар угуңуз. Алардын бардыгы өз жашоосундагы бир топ медитация убактысы берип, төлөшкөн. Ой жүгүртүү системалары, оң маанайда тургандыгын, жыргалчылыкты жакшыртат. Каалоолорду аткарган медитациялар бар! Ой жүгүрткөн адам стресстен арылууга анча чоң мааниге ээ эмес, бул анын бактылуу болушун билдирет, ал аз жана узак жашайт.
Ой жүгүртүү убактыңыз жок деп айтпаңыз. Эгер мындай ой сиздин оюңузга байланыштуу болсо, анда бул ой жүгүртүү сиз үчүн абдан зарыл экендигин билдирет! Качан ой жүгүртсем болот? Жатар алдында, Жаткан мезгилде йогадан кийин, жуунуп жатканда, жуунуп жатканда, массаж, басуу, деңизде же бассейнде сүзүү. Жакын адамы менен жолугушуу дагы бир ой жүгүртүүгө айланышы мүмкүн.
Ой жүгүртүү текстти үн жазгычыңызга айтып, азыр ар бир телефонуңузда болуп, ал эми медитацияны жасоо ыңгайлуу учурларда күйгүзүңүз.
Сиздин тажрыйбаңызга ийгиликтүү!
Наталья Праддина
Каалоолорду аткаруу үчүн медитация
Практика учурунда менин үнүмдү угуп, ой жүгүртүүңүздүн ушул сөздөрүндө мүмкүн болушунча көп энергияны кошууга аракет кылам деп элестетип көрсөңүз, ошондо мен эң көп баалуу каалооңуз аткарылат. Бул дененин максималдуу эс алуусу жетишилгенде, инфра-йога практикасы.
Ошентип биз баштайбыз.
Артыңызга жатып, жумшак, тынч музыканы күйгүзүңүз. Бардык телефондорду өчүрүп, эч кимди 15-20 мүнөткө чейин бербегиле деп сураңыз.
Терең дем алып, жай, жайбаракат дем берүү. Дем алып, дагы дем алып. Дагы бир жолу кайталаңыз. Ар бир дем жана дем алуу менен сиз дагы барган сайын эс алыңыз.
Ниет түзүү, сиздин конкреттүү каалооңуз жөнүндө ойлон. Сиздин каалооңуз үчүнчү көзүңүздө экениңизди сезиңиз. Өзүңүз жөнүндө так жана ишенимдүү болгон каалооңузду сындырыңыз. Мисалы: "Мен никеде абдан кубанычтамын" же: "Мен жаңы батирге кубанып жатам" деди. Дене эс алуу катары, каалооңуздун аткарылышына байланыштуу жагымдуу эмоцияларга алып келүүгө аракет кылыңыз. Бул жерде сиздин каалооңуз жасалат. Кандай сезимде болосуң? Балким, сен менин жүзүмө кубанычтуу жылмаюу тартуулайсың, ийиндер түзүлүп, көздөр кубанычтуу от менен күйүп кетмек. Элестетип көрсөңүз, эми сиздин каалооңуз аткарылды. Жылмайып, сиз менен болоруңуз, эгерде сиздин каалооңуз аткарылса, анда сиз менен болот деп атаңыз.
Эми биз эс алууну улантабыз.
Дем алуу менен алтындын жарыгын дем алат. Дем алдырганда, чарчоо, кайгы, кайгы, таарыныч. Дем алуу менен жарык. Дем алууда, мен боз дем алып жатам. Бара-бара биз мындай мамлекетке дем беребиз жана дем алуу менен биз жарык, сулуулук, сабырды, тынчтыкты, сүйүүнү гана билебиз.
Бул жарыктын жардамы менен, биз дененин эс алууну тереңдеп баштайбыз. Жайбаракат, маңдай, бети. Эс алуучу көз, эриндер, жаактар, кулак. Эс алуу тили. Эс алуу моюну. Кайра жайдары. Лампочка оң далыга жетип, аны жайбаракат. Elbowга оң колун эс алып, билекке оң колуңузду бошотуңуз. Толугу менен щетка. Чоң манжа оң колу. Сөөмөйдүн сөөмөйү, орто, аты жок, кичинекей манжа. Жана лампочка сол колуна жылат. Эс алуу, билек, чыканак, щетка. Сол колунун алакасын жана алакандын арткы бөлүгүн жайбаракат. Эс алуу, индекси, орто, аты жок, кичинекей сөөмөй. Колдор толугу менен жайдары.
Чакан топ көкүрөк аймагына өтөт, бардык ички органдарды, булчуңдарды, байламенттерди жайбаракат. Өпкөнүн, жүрөк, ашказан. Бардык ашказан бошотулган. Бардык кичинекей жамбаш органдары жайдары эс алынды. Эс алуу жамбаш. Боштук.
Жеңил лампочкасы оң бутка жылат. Оң жамбаш, тизе, шин. Оң буттун кызыл бутун эс алып. Бутпарастар, буттун үстү. Оң бут манжасы, экинчи, орто, төртүнчү, кичинекей сөөмөй, эс алуу. Бүт буту жайдары.
Лампочка сол бутка жылат. Жамбашты, ички жана сырткы бети боштондукка чыгарды. Тизе жана шин. Бутлакты жайып, буту солп, бутун басаңдатып. Сол буттун чоң сөөмөйү, экинчиси, үчүнчү, төртүнчү, кичинекей сөөмөй, эс алып жатышат. Бүт сол буттун бүт денеси сыяктуу жайдары толугу менен жайдары.
Жарык шар сиздин Сахасрага жылып, асманда жоголот. Жана сиз өз денеңизди жана андан башыңыздан баш тартууну үйрөнбөйсүңөр. Азыр чыныгы сыйкырдын процесси башталат. Шамалда учкан жерсер болуп калдыңыз. Сиз денеңиздин сезимин жоготуп жатасыз, сиз уккан нерселердин бардыгы - бул тынч музыка же үн жазгычындагы үнүңүз.
Эми мен сизден дагы бир жолу кайталоону суранам. Так жана өзгөчө, абсолюттук эс алып, эс алып жаткан абалда. Бул каалоону үч жолу кайталаңыз. Анда сиздин аң-сезимиңизде жазуу жүзүндө жазылган.
Жана биз укмуштуу дүйнө аркылуу саякаттап жүрөбүз. Элестетип көрсөңүз, биз эң сонун чымчыктын ылдамдыгы менен учуп жатабыз. Сиз көк океанды көрө аласыз. Дельфиндер толкундарда фолик. Сиз чоң ташбакаларды көрөсүз. Океандын толкундарында сүзүп жүрөт. Чоң тоолор сенин жолуңда турат. Күндү көрдүңүз, ал жылтыр толкундар менен чагылдырылат. Эми сен чөл аркылуу учасың. Кербен, жөө баскан вегетарлар, ысык күн. Миг, сен түбөлүктүү Муз Антарктида. Пингвиндер, чоң сулуу муз.
Орто тилкеси. Кайың, талаалар, Роуэн щеткасы көк асманга каршы. Rudy Girl Bright жоолукчу кыз.
Дагы бир жолу, өзүм жөнүндө айтып бер. Сиз ар бир жолу сиздин каалооңуз барган сайын айкын жана бетон болуп бараткандыгын байкадыңыз. Сиз мүмкүн эмес эч нерсе жок деп ойлойсуз, өз каалооңуз аткарыларына терең ишенсеңиз болот.
Бул жарыктын жаркыраган жаркырап, ааламга барып, жеңил топту ээрчип, сизге эс алып, сизге жардам берди.
Баары жакшы. Сиз терең дем алып, дем алдырып жатасыз. Дароо көтөрүлбө, өзүңө жылмайып, сунгула. Денеңиз балластта, тынчтык жана эс алуу абалында болгонго чейин жакшы иштеп жатасыз.
Сиздин адаттагыңызга алып барып, ийгиликке жете турган нерсеге ишен!
Каалоону оңдоңуз.
Азыр мен миң жылдык колдонмо тарыхы бар абдан күчтүү тажрыйбаларды сүрөттөп берем. Алар бизге Индиядан келген жана абсолюттук, мейкиндиктин, рационалдуу ааламдын бардык энергетикалык энергиясынын өз ара аракеттенүүсүнө жана өз ара аракеттенүүгө негизделген. Бул ой жүгүртүүнүн натыйжалары укмуштуудай эле, мен бул практиканы чыдамсыздык менен күтөбүз деп ишенем.
Жакшы деп ойлойм
Сүрөт: Unsplash.com.
Сизди эмне бактылуу кылат деп ойлойсузбу?
Бирок, башында мен сиз өзүңүздү маанилүү маалымат менен таанышууну чечтим. Бул көнүгүү сиздин эң баалуу каалооңузду аткарат, анткени сиз өзүңүзгө бир маанилүү суроо беришиңизди каалайм. Тактап айтканда: Менин каалоомдун аткарылышы мени чынында эле бактылуу кылат (бактылуу)? Чындыгында, биз көп нерсени каалабайбыз, бирок ата-энебиз ушунчалык көп болгондуктан, коомдо ушундай кабыл алынды.
Мен мисал келтирем. Турмушка чыга элек кыздар менен аялдар үйлөнгүсү келет. Эскертүү - никеде бактылуу болбо, бирок үй-бүлө куруп, балдарды төрө бер. Аалам бул каалоону аткарат ... эми, каалоо бурулду. Күйөө, балдар, жашоо, үй чарбасы, чексиз чөйрө жана милдеттери төрөлгөн. Аял айланды карайт жана ал жөнүндө качан кыялданганын түшүнөт. Бакыт кайда? Ал башында бактылуу болгусу келген жок, бирок үйлөнгүсү келген жок. Айырмасын сезип жатасыңбы?
Ошондуктан, сыйкырдуу практика менен жүрүүдөн мурун, биз биринчи кезекте турабыз. Сизди бактылуу кыла турган нерсени түшүнүңүз. Анан сиз каалооңузду туура түзүңүз.
"Мен үйлөнгүм келет", жана "мен никеде бактылуумун!" "Мен Парижде жашагым келип жатат" жана "Мен бактылуумун жана бактылуумун, мен Парижде жашайм!"
Бул түшүнүктөрдүн ортосундагы айырманы түшүндүңүз деп үмүттөнөбүз.
Эгер сиз жакшы натыйжаларды кааласаңыз - эмоцияларыңызды туташтырыңыз, бактылуу болуңуз, кубанычыңыз, кубанычыңыз. Андан кийин натыйжалары сизди капалантпайт, андан кийин баары жеткилең болуп калат.