Интернетте кызыктуу сүрөт. Бул периштеси оң ийнинде, сол жагында татыктуу кызды сүрөттөйт. Жаштардын алдындагы столдо эки табак бар: бири таттуулар менен, экинчиси - салат менен. Баары үчүн, Шайтандын кичии кандай тамак? Ошол эле учурда, сүрөт мааниси жок: мээ, ичеги-карын жана адамдын даамдык артыкчылыктары түздөн-түз байланышкан. Ошентип, бизди шыктанган таттуу, балмуздак жана башка гастрономиялык кубанычты эмне кылат?
Ички жырткыч
Бүгүнкү күндө, Диетология гуру, таттуу гуру ичеги-карындын эң биринчи белгиси - микрофлора тең салмактуулуктары пайда болгон, ачыткы белоктордун өтө тез өсүшүнө байланыштуу пайда болгон оорулар. Чечимге жөнөкөй сунушталат: ичеги микробиотасына жана сизден мындан ары каалабайсыз. Жомок сыяктуу угулат, туура? Бул жерде айтылгандардын бардыгы гана калп, бирок чындыктын эң бийиктиги менен. Чындыгында, ичеги-карын микробиота сиздин даамга көз карандылыкка түздөн-түз таасир этет, бирок бир маанилүү нерсе бар, ал эми бир маанилүү нерсе бар: бул биз жегенибиз бактериялардын кайсынысы өтө эле интенсивдүү көбөйө баштайт. Эгерде сиз бир сөз менен, эгер сиз балалыктан жана шоколадга таянган болсоңуз, анда алар салаттар менен достошкон жок, ал микробиотанын курамы жана такыбалыкты өзүлөрүн пайдалуу эмес жана антпестиктин өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн. Бирок мындай мамлекетке чейин сиз узак жана системалуу түрдө алып келүү керек.
Кыянаттыкка таттуу микробиотанын курамына өзгөрүүгө алып келиши мүмкүн
Сүрөт: Unsplash.com.
Секс жана Кубок
Бирок атактуу стресс таттууларга көз карандылыктын чыныгы себеби. Депрессиялык маанай жана азайтылган эмоционалдык билимдер - эндорфиндердин жетишсиздигине алып келет. Мисалы, спортту ар кандай жолдор менен толтура аласыз. Стресстен арылтуучу мамлекеттин көпчүлүк түшүнүксүз кырдаалда ар дайым туруктуу бойдон кала турган көптөгөн бизнес аялдар залга чуркап келишет. Думбббелелдин ордуна жөнөкөй жол менен момпосуйду тандайт, анткени кант - бул эндорфиндердин мыкты булагы. Баса, 20-кылымдын башында дарыгерлер кооптуу салмагы бар эркектерге, жаш мырзайым болушу үчүн кеңешишти. Заманбап изилдөөлөр тастыкталган - ачууланган сезимдерди кандагы кандын ичине ыргытып жибербестен, "ырайымсыз айлануу" чиркөөдөн чыгып кетүүнү чечсеңиз, анда кооз насаатчы менен залды тандаңыз. Эгерде роман чыкпаса дагы, денеде инсорпиндерди физикалык иш-аракеттерден үзгүлтүксүз алууга көнүп калса дагы.
Стресс - таттууларга көз карандылыктын чыныгы себеби
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
Мээлер
Таттуу сүйүү үчүн патологиялык сүйүүнүн дагы бир себеби - салмаксыз кубаттуулук менен айкалыштырылган. Чындыгында биздин мээбиз - бул энергияны керектөөчү бийлик. Демек, эмгектенүүдөн кийин, биз абдан чай ичип жаткан чайды таттуулар менен тартып жатабыз - бул баалуу калориялардын жетишсиздигин тез арада толтуруунун эң оңой жолу. Тилекке каршы, жөнөкөй углеводдор сезимдер пайда болгон жок, алар мээге пайдалуу эмес: майлардан, белоктордон жана татаал углеводдордон турган тең салмактуу тамактануу керек.
Таттуу тиш кулаган дагы бир тузак, күндүн сынган күнү. Эгер сиз түн жарымына терең уктай берсеңиз, анда түштөн кийин туруңуз, сиз Кортизолдун, соматтропиндин жана мелатониндин тең салмаксыз болушу мүмкүн. Мындан тышкары, түнкү күндөрдө, денебиз ачарчылыктын гормонун жигердүү түрдө чыгара баштайт. Көрүнүп тургандай, татаал маселенин чечилиши ушунчалык анчалык деле чоң: диетаңызды тең салмактуу кылып, этин жана жашылдандыруу, спорт менен бирге, түнкүсүн он экиге чейин, ширинден он экиге чейин төшөккө жатып, төшөккө түшүп кетишет.
Сизге байланыштуу кеңештер ...
Таттууларды азайтуунун эң сонун жолу - аларды жемиштер жана мезгилдүү жашылчалар менен алмаштыруу. Ошентип, сиз витаминдердин жетишсиздигин толтурасыз, ал кант менен азыктандыруучу буюмдарды патологиялык сүйүүнүн себептеринин бири боло алат.
Катуу диеталар таттуу манжалар каршы. Алар күнүмдүк калорияларды кыскартуу боюнча курулган, бул кортизолдун деңгээлин жогорулатат, стресстин гормонун көбөйөт жана эндорфиндерди басат. Ошондуктан, бир нече күндөн кийин катуу диетанын бир нече күн өткөндөн кийин, момпосуй сүйүүчүлөр сынып, үч эселенген дозаларга таттуу болот.
Бал менен жемиштин таттууларын алмаштыруу арыктоого жардам бербейт, бирок ал туура даамдалган адаттарды пайда кылууга өбөлгө түзөт, ал эми бир аздан кийин конфеттердин, токочтун жана токочторду керектөөнү оорутпай эле койсоңуз болот.