Сабактарга караганда, булчуңдардын өсүшү үчүн булчуңдардын өсүшү үчүн натыйжалуу эч нерсе жок - бул бардык чындыкка түшүнүктүү эмес. Туура, монотондук машыгуу тездик менен тынчсыздандырат - сиз альтернативдүү параметрлерди издешиңиз керек. Мындан ары гантелдерди көрбөгөн жана жек көрүүчүлүк сабактарын таштап кетүүгө даяр болгондор үчүн мыкты 5 фитнес багыттарын даярдашкан.
Сейилдөө
Велосипедде машыгууну таң калтырган эч ким жок. Ал эми ийилген музыканын астындагы бурмаланган педалардагы аэробика, сиз тажрыйбалуу спортчуну таң калтыра аласыз. Спорт залынын санарип экрандары боюнча класста, рейтинг шкаласы, ал жерде калориялардын санын жана орточо спортчулардын орточо ылдамдыгы белгиленет. Сабактан кийин, нымдуу жана чачты таштап кетүүгө кепилдик берилет - бул сиккерет Сабактын саатына болжол менен 500-600 калория күйөт.
Музыкага велосипед тебүү
Гаммоктарда йога
Иттин түсү менен ылдый түшүп жатканда, жөнөкөйлүктүн форматын өзгөртүү оңой болот. Мисалы, гампльдеги сабакка өтүңүз. Мындай машыгуу аба акробатикасына окшошот, бирок темпи анчалык деле күчтүү эмес. Машыктыруучу туура жолду көрсөтөт жана сиз көтөрө албайсыз. Биринчи жолу оңой болбойт, бирок кийинчерээк сиз жүктү колдонуп, йога асандарды ичип, ой жүгүртүүгө үйрөнөсүз.
Ток альпинизм
Мурда Клоддо тоолорго чыгуу үчүн даярданган. Эми альпинизм адаттагыдай хобби болуп калды. Биринчи жолу биз коопсуздук техникасы жөнүндө айтып бере турган машыктыруучуга кеңеш беребиз, ал курларга үйрөтүп, өздүк жолго жабышып калабыз. Тектердин альпинги бардык булчуң топторун - колунан жана артка баскычтарга чейин колдонот. Бул спортзалда тегерек машыгуу үчүн мыкты альтернатива.
BATTUAL AEROBICS
Таң калыштуу жолу качан алыста өткөндүгүн унутуп калсаңыз, анда ал батуттагы сынактын сабагына барууга чоң негиз бар. Топтор менен биргеликте машыктыруучу машинанын жетекчилиги астында, сиз чуркайсыз, колуңуз менен буттарыңызды толкуп кетесиз - бул баардыгы батутта. Мындай шайыр спорту бий жана калыптануу сүйгөндөргө окшош. Ыңгайлуу жарык кроссовкаларын кийип, алдыга жылыңыз!
Калыптануунун ордуна, тоскоолдуктарды тоскоолдуктарга өтүңүз
Тилкеси тоскоолдук
Дене тарбия деңгээлине жараша, ар кандай татаалдыктын тоскоолдуктарынын изине баруу. Сиз арканга чыгуу үчүн, артта калтыруудан өтүп, чырактарды басып өтүп, Пиванын үстүнөн секирип өтүңүз - катуу адреналин. Оюн-зоок паркына же оюн-зоок менен бирге оюн-зоок китепчесин брондаңызга билет сатып алыңыз же уяча менен атаандашыңыз, алар тез эле кире турган башка топтор менен атаандашат.