Терс ойлор ганын ууландырат жана сиз үчүн абдан маанилүү болгон нерсеге көңүл топтоого жол бербеңиз. Бирок, ар бир адам терс көз ирмемдер менен мушташып, өз аң-сезимин позитивдүү түрдө кайра иштетүү мүмкүн эмес. Эгер сиз өзүңүздүн жашооңузду жакшыраак өзгөртүүгө чечүүнү чечсеңиз, терс жардам берүү үчүн иштөөгө жардам берген техниктер жөнүндө айтып берүүнү чечтик.
Толук ийгиликсиздик
Психологдор адепсиз терс ойлорго туш болгон ар бир адамга кеңеш берип, төмөнкү кабыл алууну байкап көрүңүз: сиз бул ойду "кесиңиз" деп ойлойсуз. Бул процессте бул терс жөнүндө ойлонууга аракет кылбаңыз, бул терс ойду экинчи, позитивдүү деп алмаштырыңыз. Бирок, ал азыркы учурда ал пайда болгон учурда жасалышы керек экендигин унутпаңыз.
Үчүнчү тараптуу байкоочу бол
Дагы бир натыйжалуу жол - бул ойлоруңузду капталынан көрүү. Акыл-эси жай эмес, катуу ой жүгүртүп, кырдаалды караңыз. Демек, сиз көйгөйдүн масштабын бааласаңыз болот жана аны чечүү үчүн күтүлбөгөн жолду көрө аласыз.
Терске өзүңүздү тынчсыздандырбаңыз
Сүрөт: www.unsplash.com.
Көйгөйүңүздү сүрөттөңүз
Кээде кагазга же ноутбугуна тажрыйбаны өткөрүп берүү терс ойлордон улам пайда болгон чыңалууну бир кыйла төмөндөтөт. Эч ким сизди тынчсыздандырган жок, жана таза кагазга отуруп отуруп, убакытты тандашыңыз керек. Түстөрдөгү көйгөйүңүздү сүрөттөп, сөзсүз түрдө сезип, аны эч ким көрбөйт. Башыңдан кагаздан толугу менен терс калтырууга аракет кылыңыз. Бүткөндөн кийин, сиз жазылган нерселердин бардыгын өрттөй аласыз, терс нерсени алуудан баш тартсаңыз болот.
Туруктуу бол
Көбүнчө терс ойлорго көңүл буруп, ишенимдүү адамдарга ишенбей, ошондуктан биз бул көйгөй менен күрөшөбүз. Ойлон арылгыңыз келген замат: "Жок, мен аны" дароо "күйгүзбөйм" деп: «Мен эмне кылсам дагы, мен аракет кылам», - деп жооп бербейм. Бара-бара сиздин аң-сезимиңиз, сиздин жөндөмүңүздөгү кандайдыр бир кырдаалга ишенимдүү болорун, бул мамлекетте сиз кандайдыр бир жол менен терс таасирин тийгизиши мүмкүн экендигин конфигурациялайт. Аракет.