Албетте, сулуулук өтө субъективдүү түшүнүк. Бирок "бул анын адаты: Сулуулук ар дайым туура!" - деди Захир Бабур, Индиянын Тимурид Башкаруучусу. Алгачкы мезгилде, жалпы жакшы техникалык тейлөө жана дене тарбия боюнча иш-аракеттердин мааниси айдан ачык болот. Эгер сиз кошумча килограммга жетишкен болсоңуз, анда гардеробду жаңыртууга жакшы себеп бар. Мүмкүн болушунча эң кыска убакытка "каалаган өлчөмгө" кайтсаңыз болот.
Белин тартуу; Координациялоо
1-сыр.
"Курулуш материалдары" - тамак. Эгер сиз тез арыктагыңыз келсе, анда жашооңузда калорияларды өткөрүүдөн азыраак тамактанышыңыз керек. Биздин эксперттер тобунун докторунун пикири Анастасия Чавдарынын пикири Анастасия Чавдар: "Ал алынган тамак-аш адамдын энергетикалык чыгымдарын толуктоо үчүн өзүнүн сиңектүүлүгүн эске алуу менен.
Каршы алынган тартылуу. "Чарчап-чаалык" абалын алып салуу
Күнүмдүк энергия наркынан (калориялык мазмунун) азык-түлүктүн энергиясынын наркы боюнча азык-түлүк, организмге сакталган майдын көлөмү көбөйөт. Башкача айтканда, ар бир адамга диетанын компоненттери топтому (диетанын бир мезгил ичиндеги бир мезгил ичиндеги бир бөлүгү), анын зат алмашуу үчүн жеке мүнөздөмөлөрүнө жооп берет. "
Төшөктө Хаммок. Техникалык жактан татаал көнүгүүлөрдү жүргүзүүдө туура турууну кармап турууга мүмкүнчүлүк берет
2-сыр.
"Гормоналдык топтому". Бул гормондун бузулгандыгына байланыштуу жай затаболик процесстеринин жаш курагынын жашы гана эмес, ошондой эле генетикалык предпозицияны, ошондой эле жашоо мүнөзүнүн өзгөрүшү ("Оору" деген сөздү колдонгум келбейт).
Жамбаштын ички бетин казып алуу
Мунун бардыгын "акылга сыярлык" стресс менен өтө компетенттүү даярдалган окуу программаларында оңдолушу мүмкүн.
Каптал булчуңдарын сууруп алыңыз. Белбар зонасы гиперлорец менен пайдалуу
Адамдын денеси жашоого конфигурацияланган, ошондуктан ал туура гормондорду акылга сыярлык стресс менен өндүрө баштайт! Алар "мештерден" майлуулукту сууруп, энергияны айландырышат. Айтмакчы, алар иммунитага кам көрүшөт.
Булчуң розаторлору колдору. Кыскартуу үчүн пайдалуу
Машыктыруучу кеңештер:
• Денеңизди чарчабаңыз жана сиздин муундарыңызды иштетпеңиз. Тоолуу кубаттуулук жүктөрдү күйгүзүү менен, кыймылдоонун терс баскычында, жумшартуучу болбогонго болгон мамиленин аягында (1-1,5 мүнөт). Залда машыгуусуз күндөрдө, велосипед менен паркка барыңыз - жумасына бир жолу.
Негизги көнүгүү, ийнинен отургучтун майы
• Ар кандай түрлөрүнүн мода тенденцияларына ишенбеңиз. Бул бардык адамдарга пайдалуу эмес. Мен төмөнкүлөрдү түшүндүрөм: өзгөртүлгөн же деформацияланган же деформацияланган буттары менен ("сөөк", манжаларыңызга "сөөк" ж.б.
Mahi Garyami, негизги көнүгүү
Бол, ар дайым сулуу, ден-соолукка пайдалуу жана бактылуу бол!
Тараза, негизги көнүгүү