Балдар ырааттуулугун эңсейт. Туулган күндөн тартып, "мындай болуп калса, анда ал зарыл" деп түшүнсөңүз, коопсуз жана ишенимдүү сезишет. Балаңыз жаңы төрөлгөн балаңыз, наристе же окуу үй-бүлөңүз болсо да, сиздин үй-бүлөңүздүн күндөлүк мөөнөтүн белгилөө үчүн сиздин катуу уйкудан пайда көрөт.
Күн тартибин, график эмес
Катуу графиктин кереги жок, ал тургай, зыяндуу болушу мүмкүн, айрыкча, бала дагы деле кичинекей болсо. Мисалы, ымыркайлар талап кылынган ийкемдүүлүк талап кылынган ийкемдүүлүк талап кылынат жана терезелердеги жаш курагына ылайык келүү менен коштолот. Баланын белгилүү бир уйку режимине көнүп кетүүгө мажбурлоо аракеттери көбүнчө бир үй-бүлө үчүн уйкуга алып келиши мүмкүн деп ырастоого аракет кылышат. Күндүн ичиндеги катуу графиканын ордуна, сиз күн сайын ар дайым тургузулган класстарга негизделген акысыз график түзүңүз. Күндүн болжолдонгон күнүмдүк жашоосу уктап калууга гана жардам бербейт, бирок ошондой эле узак мөөнөттүү келечекте балаңызды социалдык жана академиялык планга ийгиликке жеткирүүнү конфигурациялайт. Күндүн күндөлөрүн орнотуунун эң оңой жолу - бул баланын ойгонгуна, тамак-ашты, иш-аракетти, жатардан мурун тамак-ашты, иш-аракетти, убакытты кабыл алуу. Балаңызда чоңойгон сайын, сиз күн тартибиңизге кошумча сабактарды камтасыз.
Таңкы убакыт ойгонуу
Таңкы ойгонуу үчүн жана күндүн тартиби менен байланышкан күндөлүк убакытты белгилөө абдан пайдалуу. Ийкемдүү болгубуз жана "графика" күн сайын өзгөрүп кетүүнү, тынымсыз эртең менен көтөрүү убактысы балага уктап калууга жардам берет. Уйку учурунда бул умтулуу же басым жогорулап, ымыркайлар күндүз узак уктай алат. Ымыркайлар балдарга айланганда, эртең менен ойгонуу убактысы нурланууга каршылыкка жол бербөөгө жардам берет, ошондой эле уктап калуунун акылга сыярлык убактысын берет. Сиздин балаңыз ойгонуп, күнүңүздү жөнөкөй күнүңүздү жасаңыз, ал күнүңүздү баштоого убакыт келди. Бөлмөгө "Кутман таң!" Андан кийин жалюзи ач, жарыкты күйгүзүп, баланы кучактап, жалаякты өзгөртүү үчүн колго алалы. Жашоонун бир нече жума өткөндөн кийин, эртең мененки ойгонуунун табигый убактысы эртең мененки саат 6дан 7ге чейин белгилениши мүмкүн. Күндүн ушул эки туруктуу мезгилинин негизинде графикти куруу табигый түрдө өзүңүздү алдын-ала айтууга болот.
Катуу тамакты коштогондо, күн сайын бир эле мезгилде тамак-аш сунуштоого аракет кылыңыз.
Сүрөт: Unsplash.com.
Тамак
Бала катуу тамакты жеп баштаганга чейин, сүт менен тамактангандан кийин жана андан кийин эмне болуп жатканын жана андан кийин эмне болуп жаткандыгын аныктоо пайдалуу. Мисалы: ойгонуу, азыктандыруу, этиятсыздык, эс алуу убактысы. Катуу тамакты коштогондо, ушул эле мезгилде ушул эле мезгилде ушул эле мезгилде тамак-аш сунуштоого аракет кылыңыз. Мисалы: ойгонуу, эмчек эмизүү, оюндар үчүн убакыт, катуу азыктандыруу убактысы, оюндар үчүн убакыт. Ашказанга ыңгайсыздыкка айланып кетишсе, анда тамактанып, уктап жаткан тамактын ортосунда туура сиңгилиг үчүн жетиштүү убакыт бөлсөңүз болот. Катуу азык-түлүк багуучуларын азыктандыруу үчүн жөнөкөй жол-жобо жарнамалар менен башталат: "Эртең мененки тамактанууга убакыт келди!" Андан кийин сен Наве библдерине отургучка отуруп, алар менен сүйлөшүп, көзүңөргө көз чаптырып, өз көзүңөрдү карап, тазалоо процессиндеги сүйлөшүп, маектешүүнү токтотуп кой. Азык-түлүктүн кабыл алуу режимдери сиздин наристеңиз менен байланышууга сонун мүмкүнчүлүктөрдү берет, бул уктап жатканда жайдары өтүүгө өбөлгө түзөт.
Балдар үчүн физикалык иш
Бардык балдар кадимкидей, өсүп, өнүгүү үчүн үзгүлтүксүз физикалык күчкө муктаж. Ымыркай ымыркай болуп калганда, ал басууну үйрөнөт, ага ашыкча энергиядан арылууга жардам берүү үчүн үзгүлтүксүз физикалык иш-аракеттерди берүү маанилүү болуп калат. Мүмкүн болсо, балаңызды күн сайын эртең менен 20-30 мүнөт менен алектенип көрүңүз. Таза абада көнүгүүлөрдү жүргүзүү кошумча артыкчылык берет, анткени ал алардын цирминин ритминин жакшы уктоо үчүн табигый жарыктыгын берет.
Уктаар алдында
Күндүн акыры келген сайын, балаңыз түнкүсүн уктай турган кезде күтө туруңуз, уктаганга чейин, күндөлүк жайларды унутпаңыз. Жатар алдында күндүн ишенимдүү күнүмдүк күндөлүк күндөлүк күнөөлөрү толугу менен үй-бүлөгө толук бейпилдикти толугу менен колдойт. "Карама-каршы багытта иштөө менен иштөөдөн мурун, жаттуулугуңузга чейин жете турган бардык кадамдар үчүн жетиштүү убакыт бөлгөнүңүздү текшериңиз. Мисалы, эгерде балаңыз 20:00 чамасында төшөктө жатса, анда сизден 30 мүнөткө чейин сизден 30 мүнөткө созулат, сиз аны 19:30 чейин башташыңыз керек. Андан кийин сиз бул жолу басуу, оюндар жана кечки тамак аякташы үчүн, алдын ала пландаштыра аласыз. Жатар алдында башталганга чейин, мүмкүн болушунча тездик менен башталганга чейин, мүмкүн болушунча жайбаракат жана мүмкүн болушунча жайдары. Бардык курактык топтор үчүн, бул жарым-жартылай чекиттүү жабуулар менен бөлмөдө тынч оюнга убакыт кириши мүмкүн.
Мына, жаттуу мезгилге чейин бир мисал келтирилген:
17:00 Тышкы оюндар
17:20 Оюндарды жайгаштыруу үчүн убакыт
17:45 Кечки тамак
18:15 Оюндарды жайгаштыруу үчүн тез убакыт
19:00 Керебет
Уктап жаткан режим
Бул нерсеге күнүмдүк күндөлүк күнүмдүк ишине жумшаган бардык жумуштар керек. Эгерде сиз ымыркайыңызга "ушундай болуп калса, анда ал зарыл болгон нерсени, керебетке баруудан кийинки кадамды жаратып, табигый эс алууну сезет. Бул уктап, тынчсыздануу жана каршылыкка чейин коркуу сезимин азайтууга жардам берет жана сиз экөөңүздү ар бир түнү күчтүү уктап калышат. Чындыгында, 2017-жылы уктоо режимин жөндөө уйку режимин өркүндөтүп, уйку узактыгын жакшырта тургандыгын көрсөттү жана уйку узактыгын жогорулатуу үчүн 3 түнү! Биз таштандыларды төрөлгөндөн баштап 5тен 10 мүнөттөн баштап 20-30га чейин көбөйтүүгө сунуштайбыз болжол менен 3 айда. Балдар курагынын бүтүндөй мезгилинде жана андан кийинки мезгилдин ичинде, ушул 20-30 мүнөттүк күнүмдүк жашоо үчүн, ал эми сиздин күнөөңүзгө кирген кадамдар сиздин ымыркайыңыз чоңойгондо өзгөрүшү мүмкүн. Уйку режими - бул ар бир үй-бүлө үчүн жеке жана уникалдуу. Бирок, сиз өзүңүздүн үй-бүлөңүздүн кандуу күндөлүккө кире турган бир нече курулуш материалы бар:
Мончо. Көпчүлүк үй-бүлөлөр күн сайын жуунууну жакшы көрүшөт. Башка үй-бүлөлөрдө балдар жардам бербейт. Кандай болбосун, сиз күндүз күнүңүздө жуунуп күйгүзүүнү чечсеңиз, анда аны күн сайын жасоонун кажети жок - бул ыкма түнкү түнкүсүн түнкүсүн ийкемдүү бойдон кала алат.
Кийим алмаштыруу. Паажамаларды тандап алуу актысы жана ага кийүү "Бул балдардын" Бул ишке ашат "үлгүсүн түшүнүүгө жардам берүү үчүн дагы бир мүмкүнчүлүк берет.
Массаж. Ымыркайлар жана балдар ар бир түнү жеңил массаждан ырахат алышат. Ымыркайлар үчүн курсактын же колдордун массажын колдонуп көрүңүз. Балдар үчүн массаж же бутту байкап көрүңүз.
Китептер. Бир эле китептерди ар бир түнү окуу ыңгайлуулук жана жакындыкты камсыз кылууга жардам берет. Ошондой эле ал балага келечекте дипломду үйрөнүүгө негиз түзгөн жагымдуу нерселер сыяктуу китептерди кабыл алууга жардам берет. Эгер сиз аны окуганыңызда, ымыркайыңыз ымыркай болсоңуз, анда сиз окуп жатканда дагы бир китепти же оюнчукту кармап турсун. Ошондой эле сиз бөлмөгө алар менен жүрүп, окуяларды окуп же айтып бере аласыз.
Эгер сиз аны окуганыңызда, ымыркайыңыз ызы-чуу сезилсе, анда ал дагы бир китепти же оюнчук кармасын Сүрөт: Unsplash.com.
Ырлар. Ошол эле ырдын бир эле ыры бир эле тартипте ар бир түнү бир максатка кызмат кылат - андан көп жубатуу.
Уйкучу фраза. Бирдей фразаны уктоо үчүн ошол эле фразаны колдонуп, күнү кечинде уктап калганда, балаңызга уктай турган убак келгенин түшүнүүгө жардам берет. Жөнөкөй: "Кутман түн, күчтүү уйку! Апам сени сүйөт, "чоң мааниге ээ. Уйку үчүн фразаларды үзгүлтүксүз колдонуу балаңызга уктоо иштерин түшүнүүгө жардам берет. Сиз аларга мындай болуп жатканын жана анын эмне болуп жаткандыгын жана андан ары эмне болоорун айтып бериңиз.
корутунду
Эгерде сиз балаңыз менен кандайдыр бир кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, анда күндүз күндүз да, түнкүсүн да, түнкүсүн да күндүн ырааттуу жана болжолдонгон күнүмдүк иш-аракетин орнотууга ынануу керек. Балаңызга үй-бүлөңүздүн жашоосундагы ритмди жана моделин үйрөнүүгө жардам берүү, сиз ага качан жана кантип укташы керектигин билүүгө жардам бересиз. Ал сөзсүз түрдө алар үчүн эң жакшы уктап, азыр жана узак мөөнөттүү келечекте болот.