Чабылган плита, туура? Чындыгында, сиз ал жөнүндө бир нече жолу уккансыз жана балдарына эртең мененки тамакты бир нече жолу айтып бердиңиз. Бирок сиз балдарды туура тамактануу үчүн эртең мененки тамак үчүн бергениңизди билесизби? WomanHit мындай продукцияны чогулткан.
Жумуртка
Протеин жана Тоок жумурткада камтылган протеин жана пайдалуу издөөлөр баланын концентрациялануу жөндөмүнө жакшы таасир этет. Балаңыз башталгыч мектепке барбаса, анда бул өзгөчө маанилүү. Нутритиологдордун жумурткасын сунушташы мүмкүн деп болжолдонсо, балдардын көпчүлүгү үчүн бир аз гана жумуртка жаса, ошондо сиз андан жаңы жашылчаларды аралаштыра аласыз, ошондо сиз кандайдыр бир жол менен оригиналыңызды аралаштыра аласыз. Мындан тышкары, баланы кууруу менен бир аз май зыян келтирбейт - ал азыр жигердүү бийиктикте, ал калория керек.
Тост жана вафли
Нан же үйдүн вафли тыйындары пайдалуу уффиттер, айрыкча, мүмкүн болсо, пайдалуу уффоктордун булагы - эгерде вафли тестирлөө үчүн, буудайдын сортторунан ундан өтүп, дан эгиндеринен эгинден түшкөн нан. Бельгиялык вафли үчүн салттуу рецептке кошумча, мисалы, ар кандай өзгөрүүлөр бар, мисалы, шпинат, жаңгактар же мөмөлөр менен вафли бар. Балаңызга пайдалуу бир нерсе болгусу келбесе дагы, камырды тизелөө үчүн камырды тизелге алуу оңой. Эгерде биз дан эгиндеринин тосту жөнүндө сүйлөшүп жатсак, анда анын арахис пастасын, каймак сырын толуктоо үчүн пайдалуу болот.
Йогурт
Ооба, йогурт телевизордун жарнамасынан арыктоо үчүн гана эмес. Андан тышкары, сиз өзүңүздү сатып алганыңызга караганда, сойлордун семиз йогурт берилиши мүмкүн: биринчиден, сүт майлары балдардын церебралдык ишине жакшы таасирин тийгизет, экинчиден, майлуу сүт азыктарына караганда май айтыларда бир кыйла протеин бар . Бала йогуртту жарып, даярдалган кошумчаларсыз тандап алган жакшы, буга чейин даярдалган кошумчалар ж.б.) - Йогуртка, филлиттер жок, ал жердеги мөмө-жемиштерди, жаңгактарды кошуу үчүн колдонсоңуз болот жаңы жемиштер.
Дан
Дан эгиндеринде балаңызга бир күн бою жигердүү бойдон калууга жардам берген жай углеводдор, жайкы углеводдордун энергиясы физикалык иш-аракет үчүн да, мектептеги ийгиликке жетүү үчүн да керек. Мындан тышкары, дан эгиндери пайдалуу була-ден-соолукту чыңдайт. Була көптөгөн себептерден улам пайдалуу: ал кандагы канттын деңгээлин жөнгө салат, сөөктү сактап калат жана организмге "жаман" менен күрөшүүгө жардам берет (эгер сиздин балаңыздын тез тамакты тезинен жарышса, анда ойлонбоо мүмкүн эмес Бул жөнүндө).
Эң кайраттуу, албетте, балдарды салттуу ботко жүргүзүүгө көндүрүүгө аракет кылышы мүмкүн. Эгер буга чейин буга чейин ийгиликке жетпесеңиз, анда сиз аяктаган эриткичтерге көңүл бура аласыз. Буга караганда, бул ыңгайлуу болгондуктан, кадимки ботколорго караганда даярдалган эрте менен кошо витаминалар жана минералдар бар, анткени өндүрүш учурунда пайдалуу көрүнүштөр кошумча болушу мүмкүн.
Даярга даярдалган бир нече маанилүү бонус - сиздин балаңыз пайдалуу бир нерсе жеген бир нерсени жеп, жарнамадан татаал жылдыздар, топторго татаал жылдыздар, бейкектерге толгон топтор жана устундар. Жок дегенде, KOSPTORS SPROCKES, NESQUIK шоколад шарларын же "Хрутка" шоколад шакектерин эстесең. Сиз эркектикке жүзүм сарптоонун кажети жок.
Smoothie
Кыздар жоголуп кеткендер менен гана байланышкан дагы бир продукт. Хипстер менен. Эгер балаңыз сүт коктейлдерин жакшы көрсө, анда эртең мененки тамакты жылмакай сүйөт. Бирок токтоп калбаңыз: баланын жашыл баласы, сыягы, ичүү каалабайт. Демек, жылмакайдын ырааттуулугу кадимки сүт сүткө окшоштурулушу керек. Маселен, банандан сүт, сүт жана жаңы кызыл мөмөлөрдүн түсү менен бирге тааныш кулпунай коктейлинен бир аз айырмаланат. Ооба, даамын татып көрүңүз.