1-эреже
Баарынан мурда Кеңешти мурунтан эле угулуп, бир нече жолу угулуп, эки литр суу ичүү же сегиз көз айнек ичүү керек. Бул анчалык деле андай эмес. Түндүктө жашаган миниатюралык кыз түштүк коммуналда жайгашкан чоң кишиге караганда бир аз аз суюктукту талап кылат. Сиздин тамактанууңузга атаандашуу, ал сиз үчүн норманы алат.
Суунун саны дененин салмагына жараша болот
Pixabay.com.
2-эреженин номери.
Бөтөлкө же суу менен суу менен бир чыны ар дайым болушу керек. Суусузданууну болтурбоо үчүн, сезимдериңизге көңүл буруңуз. Сот-тонооңузду өчүрө турган убактыңызга карабастан, биз денебизди гана пайда алып келебиз.
Сиз суусап жатасызбы? Ичүү!
Pixabay.com.
Эреже номери 3.
Кандайдыр бир тамакка чейин, бир стакан суу ичүү - бул негизги коопсуздук ачкычы. Тамак сиңирүү процесси менен сиз жандандырат, тамак-аш жакшы сиңирилет, ачкачылык сезими төмөндөйт, бул сиз кошумча калорияны колдонбойсуз дегенди билдирет.
Тамактанардан мурун бир стакан суу - норма
Pixabay.com.
4-эреженин номери.
Алар көптөн бери алар тамактануу учурунда зыяндуу ичүү үчүн шыктанган. Малл, суу ашказан ширесин азайтып, кычкылтекти азайтат, зат алмашуу жана тамакты сиңирүү. Бул жомок, кургатуу үчүн бир топ кооптуу. Гастроэнтерологдор түшкү тамакта суюктукту колдонууну талап кылышат, ал кургак тамак-аш мунун кесепетин жумшартат, анын өткөрүмдүүлүгүн жогорулатат.
Түшкү тамак ичип, ичүү керек
Pixabay.com.
Эреже 5 саны.
Тамактангандан кийин, жеп жатканда таза ичүүчү суунун бир нече сиптери, эгер сиз курч суусап жатсаңыз, анда алсаңыз болот. Бирок, тамак бир аз билип туруп, бир аз күттү. Бул жагымсыз учурларды сүзүп, тартылуу жана ичтин оорушу сыяктуу жагымсыз учурлардан сактайт.
Суу менен мөмөлөрдү жана ширелерди кошуңуз
Pixabay.com.