Февраль айынын башында Роспотребнадзордун айтымында, Россияда сасык тумоо эпидемиясы башталды. Карантиндеги көптөгөн аймактарда бала бакчалар жана мектептер жабылып, массалык окуяларга баруудан баш тартууну, ошондой эле оорунун алдын алуу үчүн баш тартууну сунуштайбыз.
Төрөттүн эң жакшысын алдын алуу - бул эпейдемиологиялык мезгилге бир нече айдан бир нече айга чейин жүргүзүлөт деп ишенишет. Эми эмдөөлөр кечигип жатат. Иммундук системаны чыңдоо үчүн керектүү тамактанууга көңүл бурушуңуз керек. Диетада күн сайын белокторду, була, омега-3 май кислоталары, витаминдер жана изи элементтери кириши керек. Адистер ошондой эле кире бериш же колго жасалган йогурттарды сунушташат, анда пайдалуу бактерия бар. Ушул оор мезгилде алкоголдук ичимдиктин көлөмүн азайтып, сигараттардын көлөмүн азайтуу жакшы. Уйку убактысын көбөйтүп, кечки 11ге чейин жатууга аракет кылыңыз. Куралбоо жана физикалык иш-аракеттерди кошпоңуз.
Элдик медицина көптөгөн пияз жана сарымсак бар экендигин сунуштайт. Ошондой эле пияз менен сарымсак кыйратылышы мүмкүн, сахналарды жана бөлмөлөргө жайгаштырылышы мүмкүн. Ийне жалбырак, цитрус, чай дарагы майлары жана эвкалитусту колдонуңуз. Үйдө, сиз батарейканы түшүрсөңүз болот же тамчы менен жуунуп алсаңыз болот.
Мындан тышкары, жайларды үзгүлтүксүз абаны жана мүмкүн болушунча көп жолу жууп туруу керек, ошондой эле үйдөн чыгып кетерден мурун, насалдуу кыймылдап турушу керек болгон атайын майларды колдонуш керек.
Наталья Гришина, Ph.D., Gastrounterologist, NuTritionist
Наталья Гришина, к. М. Н., Гастроэнтеролог, азык-түлүк
- Сасык тумоо учурунда, майлуу эт, майлуу балык, май, жумуртка, майлуу, жумуртка, коттедж быштак бар. Бул продуктулар канды түзүү процесстери үчүн, калкан безинин, бөйрөк үстүндөгү бездердин, нерв системасынын кадимки иш-аракеттери үчүн зарыл, бул боордун антиоксикалык функцияны аткарышы керек. Ден-соолукту чыңдоо үчүн, Восфор, Фосфор, Фосфор, Цинк, Витаминдин Витаминдер, Д витамини жөнүндө, бул витамин күндүн нурларында да синтезделбегиле эт жана май. Эт жумасына кеминде эки жолу керектелиши керек. Мисалы, бөлүкчөлөр чоң болбошу керек, мисалы, баланын баасы 6 жашта - күнүнө 140 г. Эртең менен Гарниш, экинчисинде, жашылча-жемиштер жана макаронго өтүшү мүмкүн. Картошка балыктар менен же өзүнчө тамактануу жакшы. Эгерде ичеги-карын баракчасында эч кандай кыйынчылык болбосо (жүрөктүн жүрөгү, газды түзүү), анда С витамининин булагы катары Сауер капустасы, мүкжидек, лингсонберри сунуш кылса болот. Азайтуу үчүн, ичүүчү режимди байкооңуз керек жана 1,5-2 литрден кем эмес ичүү керек (бөйрөк оорулары жок болсо).
Чийки жаа менен сарымсак жана сарымсак көп өлчөмдө, "Резет" ден-соолугуна коркунучтуу болушу мүмкүн. Ошентип, сиз ашказан былжырлуу өрттөнүп, гастрит менен курчушканга аракет кыла аласыз.