Күнүмдүк жашоо ритминде азыркы аял психикалык саламаттыкты унутуп, ал түздөн-түз эс алуудан көз каранды. Сиз жакшы эле эмес, ошондой эле жакшы иштей албай, ошондой эле жакшы эс алууга мүмкүнчүлүгүңүз болушу керек, ошондуктан сиздин ишиңиз жана жалпы жашооңуз натыйжалуу болгон. Жашооңузга ыңгайлуу учурларда өзүңүздү көндүрсөңүз, өзүңүздү бактылуу сезип, сыймыктанасыз. Мен сизге ар бир аял өзүңүздү кандайча өзүңүзгө көндүрүшү керектигин айтып берем.
Өзүңүздү маникюр
Тырмактарында, ар кандай аялдын бетине жылмаюуга алып келген жана кереметтерди жараткан, алардын ишенимин жогорулатат. Аны өз колуңузду өз колуңуз менен жасаңыз, аны маникюр салонго караганда бир топ арзаныраак кылыңыз. Ошол эле учурда, тырмактарында эч кандай мыйзам бузуулар болгон эмес экендигин баса белгилешет. Тырмактарга кам көргүңүз келгенде, сиз башка нерсеңизден башка нерсени бөгөттөйсүз. Эң негизгиси, тырмактар кургатмайынча, ал сизди эс алып, эч нерсе кылбайт. Адатта, болжол менен 30 мүнөт кетет. Бул ыңгайлуу креслодо арыктоого, көзүңүздү жумуп, бир аз эсиңизден чыгарбаңыз.
Модель жана актриса Анна Бржедугова
Эс алуучу ваннаны алыңыз
Жагымдуу жылуу мончо денеңиздин булчуңдары менен, айрыкча англисче англис тузун жана бир аз азайган бир нече тамчы кошсоңуз, денеңиздин булчуңдары менен жайдары эсиңизде болсун. Ал тургай, депрессияны, тынчсыздануу жана башка терс эмоцияларды жеңилдетет. Жылуу ванна түнкүсүн жакшы уктоого жардам берет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, дененин төмөнкү температурасы денеңизге уйку режимине барууга жардам берет. Эгер сиз 30 мүнөт жылуу ваннага жатсаңыз, денеңиздин температурасы көбөйөт. Бирок сиз кетип бара жатканда, ал тез түшөт. Бул дененин температурасы сиздин денеңизди уйкуга түрткү берген горатонин жасайт. Эгер сизде мончо жок болсо, адаттагыдан бир нече мүнөткө чейин душка түшүңүз, ал сизге бирдей таасир берет.
Косметикалык дарылоо
Ден-соолугу чың, жаркыраган тери каалаган убакта эң мыкты макияж каражаттарын да ашып түшөт. Плюс, сиз аны үйдө жасай аласыз. Мен өзүмдү эркелеткенде, мен эң көп 10 кадам кореялык мималык тери процедурасына окшошмун. Бул көп иш-аракеттердин көп болушу мүмкүн. Бирок менин тажрыйбамда, ал кереметтерди теринин кандайдыр бир түрү менен жаратат. Бул жерде ушунчалык көп кадамдар аралаштырылгандыктан, мен атайылап бирдиктүү жол-жоболоштурууга барууга бир топ убакыт бөлүүгө аргасыз болом. Демек, өзүңүздү адаттагыдай эле, бүт процесстен ырахат алуунун мезгили келди дегенди билдирет.
китеп окуу
Сиздин оюңуз жана жаныңыз да тамактанууга муктаж. Кесмелди кесип, окуган китеп мээни багуунун эң сонун жолу жана стресстин деңгээлин төмөндөтөт. Биринчиден, китеп окуу мээңизди "жайыраак" кылат жана миллион башка нерселер жөнүндө ойлонууга аракет кылбаңыз. Экинчиден, ал сиздин элестетүүңүздү стимулдайт. Мен ар дайым мен эс алгым келген бир классикалык көркөм романды тандагым келет, анткени менде жазылган нерсени талдап же жаттап алуунун кажети жок. Бул кооз сүрөттөр мени көркөм чыгарманы көрүүгө туура келбешим керек болсо дагы, мени басаңдатам.
Бала өзүңө бир стакан шарап же шампан
Айрыкча бош жумушчу күн өткөндөн кийин, мен өзүмдү бир стакан шарап куюп, мээмдин бүттү, эс алып, эс алып, эс алып, эс алсам болот.
Кошумча бонус - бул сиздин ден-соолугуңуз үчүн бир стакан кызыл шарап ичүү пайдалуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кызыл шарап кан агымын көбөйтүүгө, холестерол деңгээлин азайтууга жана психикалык абалын жакшыртууга жардам берет.