Адамдын жетишкендиктерине жана бакытына өз салымын кошо турган көптөгөн маанилүү сапаттар бар, бирок жашоонун бардык тармактарында туруктуу жана узак мөөнөттүү ийгиликке жеткендер бар: өзүн-өзү тарбиялоо. Сиздин диетаңыз, фитнес, жумуш этикасы же мамилеңиз, өзүн-өзү тарбиялоо максаттарга жетүү үчүн бир гана өзгөчөлүк - бул бир өзгөчөлүк. Өзүн-өзү тарбиялоонун деңгээлин кантип көтөрүү керек?
Азгырыктарды жоюу. Бардык азгырыктарды жана айланаңыздан алаксыткан факторлорду четтетүү - бул өзүн-өзү тарбиялоодо маанилүү биринчи кадам. Эгерде сиз тамак-ашыңызды жакшыраак башкарууга аракет кылып жатсаңыз, анда ден-соолугуңузга зыян келтирүү. Тез тешик жеткирүү тиркемелерин жок кылуу. Эгерде сиз иштеп жатканда, көңүлдүн концентрациялануусун жакшыртууну кааласаңыз, уюлдук телефонуңузду өчүрүп, дасторконуңуздан башаламандыкты жок кылыңыз. Ийгиликке жетүү үчүн, жаман таасирден баш тартуу.
Үзгүлтүксүз жана пайдалуу тамактан. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, кандагы кант деңгээли бир адамдын аныктамасын алсыратат. Ачка болгондо, көңүлүм чөккөндө, сиздин мээңиз толук күч менен иштебей калат. Ачкачылык азыркы жана пессимисттик нерсеге эмне түрткү болгонун айтпоого азыркы тапшырмаларды аткарууга жол бербейт. Жашообуздун бардык чөйрөлөрүндө өзүн-өзү башкара албаган сезимдерге алсыратканга көбүрөөк мүмкүнчүлүктөр бар - диета, көнүгүүлөр, иш, мамилелер. Жолдон кутулбоо үчүн, күн сайын ден-соолукка пайдалуу тамак-аш жана тамак-аш менен тамактанган күндүзгү тамак-ашка жакшы тамактанганыңызды текшериңиз.
Баары сизге жакканга чейин күтө бербеңиз. Өзүн-өзү тарбиялоону өркүндөтүү, ыңгайсыз жана ыңгайсыз болушу мүмкүн болгон кадимки күнүмдүк күндөлүк тартибин өзгөртүү дегенди билдирет. Жүрүм-турумдун адаттары Баса Ганглия деп аталган мээнин бир бөлүгүндө байкоого болот, эмоциялар, оймо-чиймелер жана эскерүүлөр менен байланышкан мээбиздин бир бөлүгү. Экинчи жагынан, чечимдер алдын-ала кабыктын, таптакыр башка аймакта кабыл алынат. Жүрүм-турум адатка айланганда, биз алардын чечим кабыл алуу жөндөмүн колдонууну токтотуп, анын ордуна биз Автопилто боюнча иштейбиз. Демек, зыяндуу адатка жана жаңы адаттагы өндүрүштү четке кагуу бизден жигердүү чечимдерди гана талап кылбайт, бирок бул туура эмес окшойт. Мээңиздин пайдасына болгон өзгөрүүлөрдүн өзгөрүшүнө каршылык көрсөтөт. Чечим? Туура эмес. Сиздин жаңы режимиңиз туура жана табигый сезүүгө убакыт керек экендигин моюнга алыңыз. Ишин уланта бериңиз.
Өзүңүз үчүн расписание жана сыйлыктар. Өзүн-өзү тарбиялоо сиздин жаңы режимиңиздин аткарылышына толук катаал болушу керек дегенди билдирбейт. Чындыгында, маневр үчүн мүмкүнчүлүктүн жоктугу көбүнчө эски адаттарга, көңүл кайттыкка, көңүл кайттыкка жана жеңилдиктерге алып келет. Өзүн өзү башкара билүү, өзүңүзгө белгилүү бир тыныгууларды жана сыйлыктарды пландаштырыңыз. Диета боюнча? Ишемби күнү түштөн кийин жемиш балмуздакын дайындоо. Арыктоого аракет кылып жатасызбы? Спорт залда бир айлык кампаниядан кийин өзүңүздү адаттан тыш массаж менен өзүңүзгө бөлүңүз. Сиз чыгымдарыңызды көзөмөлдөп жатасызбы? Жекшемби күнү соода борборунда бир-эки миң бир-эки миң сом коротууга уруксат бериңиз. (Үйдө кредиттик карталарды калтырып, бир гана акча алып келиңиз). Өзүн-өзү тарбиялоо кыйын болушу мүмкүн. Аракетиңизди сыйлаңыз.
Өзүңүздү кечирип, алдыга жылыңыз. Ой жүгүртүү ыкмасын киргизүү ар дайым планга ылайык келбейт. Сизде Ups жана Downs, укмуштуу ийгиликтер жана толук ийгиликсиздик болот. Негизги нерсе - алдыга жылууну улантуу. Сиз ийгиликсиз болгондо, анын пайда болгонун түшүнүп, андан ары жылыңыз. Өзүңүздү күнөөлүү, ачуулануу же көңүл кайттык сезүү оңой, бирок бул эмоциялар өзүн-өзү тарбиялоону өркүндөтүүгө жардам бербейт.