Майрамдар түгөнгөндөн кийин, биринчи нерсени баштасак, ал түрүндөгү формага кайтып келүү үчүн, ал формага кайтып келүү. Бирок, кемчиликсиз денеге умтулууда, каталар көп учурда пайда болот, бул, акыры, сиз каалаган нерсени алууга жол бербейт. Бул жерде кээ бир каталар, ошондой эле эң баалуу кемчиликсиз денени алуунун жолдору.
1. Катуу диетага отурбаңыз. Эгерде сиздин максатыңыз - кемчиликсиз денени алуу болсо, анда диетаңызды өтө көп жана принципке жана сейрек кездештирүү мүмкүн эмес. Кандайдыр бир учурда, бул жерде бузулуу болот, анткени дене өз алдынча алууну каалайт. Натыйжада, сиз жеткилең денеге, ал тургай чоң салмакка ээ болосуз. Электр энергиясы тең салмактуу, тез-тез (ар бир 3-4 саат) жана бөлчөк болушу керек. Бөлүктөрдү азайтыңыз, бирок тамактануудан баш тартпаңыз. Эртең мененки тамакты өткөрүп жибербеңиз - бул тамактын эң маанилүү тамагы, сиз углеводдорду тайманбастык менен гана эмес, ошондой эле эртең мененки тамакты, күн бою керектүү энергия менен чектеген тамак. Ар кандай азыктандыруунун максаттуу каныктыруусу болушу керек экендигин унутпаңыз, болбосо кепилденген жетишсиздиктер болот.
2. Таттуу тамактануунун кажети жок. Аны башка буюмдар менен алмаштырыңыз. Таттуу - бул өтө калория гана эмес, мээдеги допаминин деңгээлин жогорулатат, ырахат алып келет. Демек, өз убагында бир нерсени жеп жатканда, аны токтотуу ушунчалык кыйын - мен дагы каалайм. Менин оюмча, азгырык пайда болбош үчүн, таттуу, таттуу болгон жок. Жана башка өнүмдөрдөн ырахат алууну үйрөнүү. Таттуу муктаждык кургатылган жемиштер, пайдалуу таттуулар же жаңы жемиштер менен мөмөлөрдү, анда була жана витаминдерди камтыйт. Бирок десерттерге караганда, кондитердиктер жана шоколадга салыштырмалуу алар бир нече эсе пайдалуу жана эң негизгиси, анчалык деле калория эмес.
3. Жөнөкөй суу ичүү. Чай, кофе, ар кандай суусундуктар - бул биздин денебизди туура, ал туура иштеп, таштандыларды алып салып, белгилүү бир алкактарга салмакка жардам берген сууну талап кылбайт. Ар бир адамга сууну пайдалануунун зарылдыгы, албетте, инсан. Кимдир бирөө үчүн норма - 2,5 литр, анткени кимдир бирөө бул көрсөткүч анча-мынча бир нече жолу. Күнүнө 1,5-2 литрге чейин түзүмдүк суу ичүүгө аракет кылыңыз. Ал сизден эң сонун денеңизди алсаңыз болот.
4. Активдүү жашоо образын киргизиңиз. Атүгүл эң катуу диета иштебейт, эгер сиз спортту ойнобосоңуз, анда кемчиликсиз дене, биринчи кезекте, сыпатталган жана спорттук орган. Демек, чектөөлөрдөн тышкары, калориялуу эсептөө, бөлчөккө тамактануу физикалык күчкө байланыштуу болушу керек. Балким, эң оңой жол - спортзалга барып, алгачкы баскычта машыктыруучу менен иштөө. Бул сизге конкреттүү муктаждыктарды эске алуу менен машыгуу тутумун өнүктүрүүгө жардам берет - бул сизге көрүнүктүү натыйжаларды жана арыктоого жана арыктоого мүмкүндүк берет жана дененин негизги параметрлерин жакшыртууга мүмкүндүк берет. Эгер сиз бул маселе боюнча көзкарандысыздык көрсөтүүнү кааласаңыз, анда Интернетте бүгүн Интернетте кандайдыр бир машыгууларды таба аласыз жана үйдө же залда жасоого болот.
5. Заманбап косметологияны колдонуңуз. Эгерде сиз эң сонун денеге жөнөкөй органга барууну чечсеңиз, анда Croo-поляколиз, миостимулят, излица терапиясы, Лимфа Дракаж Массаж же LPG массажы, андан кийин сизди капалантыңыз. Бул ыкмалардын бардыгы мыкты натыйжаларга алып келет, бирок алар өзүлөрүн өзүлөрүнүн жана ошол эле спорттун чектөөсүнүн жардамы менен колдоого алышат. Албетте, сиз даяр болушуңуз керек. Демек, сиздин максатсыз денени алуу болсо, анда ушул жолдорду айкалыштырса болот: азык-түлүк, суу, косметология жана спорт. Анан сиз кыялданганыңызды чын эле аласыз.