Чарчап, кыжырдануу, жаман уктоо, кызаруу, кургак, кургак тери, жүрөк жана тамырлар үчүн тобокелчиликтер - бул алкоголдук ичимдиктин терс таасирлери узак убакытка тизмеге киргизилиши мүмкүн. Жылдын башталышы сиздин жашооңуздагы оң өзгөрүүлөрдү алып келүүгө жакшы себеп. Мисалы, алкоголдон баш тартуу. Бул жерде сиз аны өлтүрө турган алты себеп.
1. Ичкилик эмчек рагынын коркунучу жогорулайт
Статистика боюнча, сегизинчи ар бир сегизинчи тургундун тургуну диагнозу диагнозу. Бул илдеттин жана алкоголь ортосунда түз байланыш бар. Ичкилик кандагы гормондордун деңгээлин жогорулатат, атап айтканда, эстроген, дененин фолий кислотасын сиңирип, ДНКга зыян келтире алат. Ошондуктан доктурга бир жума бир жума ичинде аялдардын ичинен эки пункт персоналын ичүүнү сунуш кылууну сунуш кылышат (болжол менен 300 миллилитер) жана аны идеалдуу түрдө таштап кетишет.
2. Ичкилик уктап, маанайды начарлатат
Ичкилик күчтүү депресстер. Анын керектөөсүнүн кесепеттери көбүнчө эң ирээтсиз эмес, эгерде партиялардын убагында көңүл ачып, жакшы маанайды сезип жатса дагы, сиз жаман маанайда ойгонсоңуз болот. Ичкиликти кыянаттык менен пайдалануу жөнүндө эмне айтууга болот?
Мындан тышкары, алкоголь уйкуга терс таасирин тийгизет. Ал тез эле уктап жаткан баскычты тосуп алышыбыз керек, ал эми биз эң жакшы калыбына келтирилген, бул жерден эң жакшысы, бул жерден "көпчүлүк" сынган "мамлекетке чейин.
3. Алкоголь салмакка ээ болот
Ичкиликтин ичинде курулай калория бар, анын майы, белок, эч кандай белеги жок, ошондуктан бардык углеводдор заматта глюкозага өтөт. Мисалы, шараптын бир бөлүгүндө (150 мл) 120 килокалалорду камтыйт - кафедеги сахара баштыгына эмне жеш керек. Ичкиликке кошумча коктейлдер жөнүндө эмне айтууга болот?
Мындан тышкары, алкоголь мени ар дайым тамак менен байланыштырат - көбүнчө эң пайдалуу эмес. Ичкиликтин таасири астында биз көбүрөөк жейбиз же анча пайдалуу альтернатива тандап алсак болот, анткени бир стакан шаркырап туруу үчүн, лосось менен лосось менен лосось астына караганда катуу стейкке ылайыктуу.
4. Алкоголь терисине зыян келтирет
Реднесс, безетки, бырыштар, беттин түсү - бул кесепеттер теринин ичиндеги ичимдиктин кесепеттери. Көп себептери бар: биринчиден, алкоголь боордун токсиндерди өткөрүүгө жол бербейт - натыйжада биз алдыңкы тешиктер менен терини чирип кетебиз. Экинчиден, алкоголь суусуздандыруу - демек, эрте бырыштар жана кургакчылык. Үчүнчүдөн, ашыкча алкоголдук ичимдиктер коллаген алып келүү үчүн зарыл болгон А витамини менен кийлигишип, тери тезирээк өсөт жана анча серпилгичке ээ болот. Акыры, алкоголь бетиндеги идиштерди зыянга учуратса болот - жана кызаруу тобокелдиги туруктуу болуу.
"Өзүңүз жөнүндө тынчсыздануу" китебинде Доктор Медицин Дженнифер Эштон алкоголдук ичимдиктен баш тартууну эмнеден айырмалап, ал ар дайым Розасикадан ар дайым азап чөгүп бердим, эми менин жүзүм азыраак кызыл болуп калды. Теринин чыпып, бир аз майлуу карады, көздүн жана ооздун айланасындагы бырыштардын көлөмү азайган. " Ичинде Эштондун ичинде айлык айлык алкоголсуз айлана-ай айын түзүп, этап-этабы менен пландаштырууну сунуш кылат, анткени кыйынчылык менен күрөшүү оңой.
5. Спирт ичимдиктери жүрөк үчүн анчалык деле пайдалуу эмес, анткени адаттагыдай эле
Сиз жүрөктүн жана кан тамырлардын абалына оң таасирин тийгизген "пайдалуу" алкоголдук ичимдиктердин "пайдалуу" дозасы жөнүндө уккансыз, тромбоздун коркунучун азайтат. Бирок бүтүндөй тырмактуу бул дозанын көлөмүндө. Дарыгерлер бир шарап айнеги же күчтүү алкоголдун бир бөлүгү жөнүндө сүйлөшкөндө, анда көлөмү 150 мл жана 45 млн. 45 мл. Эгер сиз бул сумманы өлчөөчү чөйчөктө өлсөңүз, анда ал бизден анча-мынча стандартты эсептөө үчүн азыраак болот окшойт. Мисалы, ресторандардагы шарап бир стаканга бир стаканга кирип, 43% дан жогору (I.e., 215 мл), коктейлдер 42% га, ал эми сыра 22% га чейин.
Бизде эң кичинекей массанын бир өзгөчөлүгү бар: биз, жарым-жартылай өткөрүп жиберилген айнек, жарым-жартылай, анткени ал биз менен чынчыл болуу оңой эмес деп эсептейбиз - Бул денеге зыяндуу.
Сунуш кылынган дозанын ашып кетиши жүрөктүн жана тамырларга өтө терс таасирин тийгизет. Эгерде сиз жумасына бештен ашык порциядан ашык ичсеңиз (бул 750 мл ашык) болсо, анда сиз инсульт жана жүрөк иштебей каласыз. Эң чоң дозалар кан басымын жогорулатып, семирүү үчүн семирүү үчүн, жүрөк-кан тамыр системасында терс чагылдырылган.
6. Ичкилик кымбат
Эң көп илимий аргумент эмес, бирок аны эске албоо мүмкүн эмес. Жакшы спирт кымбат. Айрыкча, сиз аны ресторандарда жана барларда колдонсоңуз, анда ал жерде эң көп учурда бааланган. Сакталган акчанын үстүндө сиз жаңы жуп бут кийимди же массажга жазылууну сатып алсаңыз болот. Эгерде сиз бир-эки жылдан бери үнөмдөлүүнү эсептөө үчүн, кошумча өргүү үчүн жетиштүү.
"Газ өндүрүүңүзгө азгырылганда, бир стакан ширазага азгырылганда, сиз өзүңүздү бир нерсе менен сарптабайсыз (тескерисинче, ар дайым кармап турасыз)," Доктор Дженнифер Эштон анын китебинде..