Орто эсеп менен, шаардык тургун, күндүн үчүнчүсү отурган күндүн үчтөн бир бөлүгүн жана бир кыйла ыңгайсыз абалда. Бул режимде 35 жашка чейин, сиз өзүңүздүн ден-соолугуңузга кам көрбөсөңүз жана жашоо мүнөзүңүздү карап чыкпасаңыз, Остеипатка дээрлик негизги пациент болуп калсаңыз болот. Арткы ден-соолугунун ден-соолугун сактоонун эң натыйжалуу жолдору. Созулган же анын версиясы - Пилатес - көптөгөн көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет. Так эмне? Билүүгө аракет кылдык.
Энергия тезирээк калыбына келтирилди
Узун жумушчу күндөн кийин, баардыгы эле эмес, электр кубатын окутууга даяр эмес. Көбүнчө бассейнди же созулган. Муундардын ашыкча түшүшүнө эч кандай тиешеси жок болгондуктан, дененин эң маанилүү тутумдарынын эң жакшы иштерин өркүндөтө турган кан айланууну жакшыртасыз, анын ичинде сиз мээбиздин жакшыргандыгын белгилей аласыз. Мындай машыгуу андан кийин калыбына келтирүү тезирээк.
Муундарды жана булчуңдарды ашыкча баалабаңыз
Сүрөт: www.unsplash.com.
Оору жалбырактары
Көпчүлүк бир позумда тургай, тизе муундарында эң жакшы сезимдерди алып келе баштагандыгын байкады, эгер сиз диванга кошулуп кетсе, бул көйгөй сизге тааныш. Чуркоо оңой эмес, бул көйгөйдү жеңилдетет. Чындыгында, муундар боюнча күнүмдүк жүктөр менен, организмге биргелешкен адамга биргелешкенге жардам бербөөгө жардам берет. Маанилүү иш: Чурулоо үзгүлтүксүз аткарылышы керек, бул учурда гана сиз натыйжаны байкайсыз.
Сиздин турпериңиз кызганчаак болот
Узак мөөнөттүү жайгашкан жердин көйгөйүнө кайтуу, бир бир позицияга кайтып келүү, алардын бир гана муундардан гана эмес, ошондой эле омурткалардын омурткалуу мамыларын бүтүндөй. Эгер сиз жашооңузда эч нерсе өзгөрбөсөңүз, туура эмес турпат жогорку ылдамдыкта пайда болот, жана бойго жеткендей бойго жеткендей, бойго жеткендей эле, бойго жетпегендей эмес. Чуркоо кыйынга турбагандыктан, жийиркеничтүү куурап калышат, булчуңдар кичирейип баратат, бул сиздин ийиндериңизди көтөрө баштайт. Үйдүн жанындагы сессияларга көңүл бургула, эгерде сиз акырындык менен алдыга клетасы бар деп ойлосоңуз, анда ал түздөө кыйын болуп баратат.
Бардык тутумдар тартипте
Балким, ар бир экинчи аял кичинекей жамбаш органдарынын органдарына байланыштуу көйгөйлөрдү такай сезип тургандай. Заара тутуму кыймылдын жоктугунан жана бир позицияда туруктуу жайгашкан жердин жоктугуна байланыштуу ийгиликсиздик берет. Мындан тышкары, гормоналдык система физикалык ишмердүүлүктү азайтып, кан айланууга тоскоол болосуз. Жогоруда айтылгандай, булчуң клиптери ден-соолугуна жана жигердүү жашоо образына болгон мамилени өзгөртүү жөнүндө чечим кабыл алышы мүмкүн, мисалы, мисалы, үзгүлтүксүз жайылгандыгы жөнүндө чечим кабыл алышы мүмкүн, мисалы, үч жолу Жума - бул гинекологго жана урологго баруу үчүн бул жетиштүү, ал жылына бирден төмөндөйт.