Баарыбыздын эңсеген формаларын жана "дельфиндерди" жылмакай терисин түшүнөбүз. Бирок күзгүдөгү чагылыш күтүүгө кокустан дал келбесе, кооз кабаттын өкүлдөрү дүрбөлөңгө түшөт жана диеталарды жана ар кандай косметиканы башташат. Мен кокусунан кыздар жөнүндө так жаза алган жокмун, анткени бул макала целлюлит көйгөйүнө арналган (бул оорунун медициналык аталышы - гнойоиддик lipodystrophy). Бирок, сиз билгендей, целлюлит аялдардын чоң даражасына кабылышы мүмкүн. Алардын 6% гана ашказанына жек көрүүчүлүктөн келген туберкулдарды таба алышат.
Себеби, аялдардын териси жука болгондуктан, аялдар жыныстык мамилелер майлардын синтезине жана денедеги суунун кесепетине салым кошулат.
Ошентип, целлюлит деген эмне? Биринчиден, бул целлюлит семирүү эмес экендигин белгилей кетүү керек. Бул азыктык тамактануу кыртышынын начарлашы. Көпчүлүк учурларда клетулдук белгилери бар бир топ слим (ал тургай ичке) кыз менен жолугушууга болот. Тескерисинче: жетиштүү тыгыз кыздар белдин майда-чүйдөсүнө чейин жана серпилгичтер жамбашына ээ болот.
Окшош көйгөйлөргө тиешелүү факторлор:
1. Генетика. Ооба, целлюлит тукум кууп кетиши мүмкүн. Башында, генетикалык жактан арык кан жана лимфотикалык идиштер EDEMA ткандары менен кысып, 2-пунктту караңыз
2. Lifeline LifeStyle. Веноус жана Лимфоток начар. Жансыз суюктуктун көлөмү көбөйгөн, кан жана лимфосусту сыгып турган шишик бар. Жабык чөйрө түзүлөт: жүгүртүү - шишикти бузуу - жүгүртүүнү бузуу. Сырткы, бул тумандып, териге эритүү түрүндө чагылдырылган.
3. Тамеки тартуу. Никотин тамырларга терс таасирин тийгизет. Лимфанын бардык агымы бузулган, бул целлюлит түзүүгө өбөлгө түзөт.
4. Алкоголдук ичимдиктер жана майлуу тамак семиз клеткалардын көлөмүн көбөйтүүгө өбөлгө түзөт, ал бириктирүүчү кыртышты мөөргө алып, кийинчерээк уюлдукка чейин.
Дагы жылуу
Сүрөт: Unsplash.com.
Эми, оорунун себептерин билүү, аны натыйжалуу чечүүгө болот. Биринчиден, албетте, физикалык иш-аракеттерди көбөйтүү керек. Аэробикалык жүктөр кардиоваскулярдык, дем алуу жана лимфа системаларын окутууга ылайыктуу. Буларга төмөнкүлөр кирет: чуркоо, басуу, бийлөө, велосипед. Кычкылтек - кан айлануу жана лимфа көбүрөөк кычкылтек.
Окутуу жана күч-кубат жок. Алар булчуң корсетин майдын компонентинин эсебинен бекемдеп, кооз жеңилдей алышат. Бирок күч-кубат окутуу ыкмасы боюнча көнүгүүлөрдүн техникасы өтө маанилүү экендигин унутпоо керек. Демек, жеке машыктыруучуга натыйжалуу жана коопсуз өтүү үчүн жеке машыктыруучуга кызмат көрсөтүүлөрдү колдонууга арзыйт.
Машыгуунун жалпы саны жумасына кеминде 3 жолу болушу керек жана 5тен ашык эмес. Дене жүккө ылайыкташтырылышы керек жана машыгуудан кийин калыбына келүүгө убакыт бар.
Бул жерде тамактануу жөнүндө сөз кылуу маанилүү болот. Сиз буга чейин түшүнүп тургандай, диета өнүмдөрүңүздөн зыяндуу бейпеттик кислоталар камтылган. Буларга төмөнкүлөр кирет: бардык ышталган буюмдары, колбаса, майлуу эт, май, май, каймак. Жана, албетте, тез тамак-аш, соода кондитердик продуктылар жана кондитердик азыктар. Акыры, жолдо, рак клеткаларын басып чыгарууга көмөктөшкөн трансгира камтылган. Диеталык майлуу канаттууларга, балыктардын, ачытылган сүт азыктарын, жаңы жашылчалар жана жемиштер кошуу керек. Айрыкча, авокадо, жаңгактарды жана зыгыр майын бөлгүм келет. Пайдалуу майлардын мазмунунан тышкары, бул сонун антиоксиданттар. Ошондой эле майдын бөлүнүшүнө салым кошууга көмөктөшсө: ананас, блэбер, шпинат, зайтун майы, помидор, көк чай. Бул ошондой эле керектүү витаминдердин эң сонун булагы. Кантту камтыган продукцияларга да тыюу салынган. Биз аларды жемиштер же кургатылган жемиштер менен алмаштырабыз, эртең менен колдонууга аракет кылабыз. Күнүнө 4-5 жолу кичинекей бөлүктөрү жакшыраак. Акыркы тамак уктай электе 3 сааттан кечиктирилбестен болушу керек.
Күчүн окутуу, көнүгүү техникасы өтө маанилүү.
Сүрөт: Unsplash.com.
Өзүнчө, сууну пайдалануу жөнүндө айтышыңыз керек. Бул жерде биз суусоо сезимине токтолобуз. Эгер сиз аны таптакыр каалабасаңыз, анда сизге жалпы кабыл алынган 2 литр суу куюп калбаңыз. Суу керек болгондо, дененин өзү сигнал берет.
Физикалык иш-аракеттерге жана сарымсак тең салмактуу тамак-ашка толуктоо, скрабдар, сауналар, скрабдар, ошондой эле кофин жана аминофилинди камтыган косметиканы камтыйт. Бул ыкмалардын бардыгы кан жана лимфикалык идиштердеги тиражды өркүндөтүүгө багытталган. Сиз кофе, чопо, балдын ороп-жарыларын жасай аласыз. Семиз майлуулугуна салым кошууга салым кошуңуз. Бирок тамактануу жана системалуу окутуусуз, жогоруда аталган ыкмалардын таасири кыска мөөнөттүү жана үстүртөн болот деп эсибизден чыгарбашыбыз керек. Баары татаал иштейт.
Жогоруда айтылгандардан кандай жыйынтык чыгарууга болот? Биз дагы кыймылдап жатабыз, тамактануу, жаман адаттардан арылабыз, косметикалык дене кам көрүү менен дарылоо менен өзүңүздү ууландырыңыз. Андан кийин бир айлык бир айлык көрүнүп турат, кийинчерээк целлюлитин жеңүү үчүн мүмкүн болот.
Өзүңүзгө кам көрүңүз, дене-бойду чыңдап, өзүңүз гана жасай турган эң сонун версияңызды унутпаңыз.