Бүгүнкү күндө белгилүү Голливуд актёр Мики Роурк. 67 жашка чейин, ал атактуу болуп калаардан мурун, көп нерсеге карады. Тилекке каршы, адамдын балалыгы, кемчиликсиз же жок дегенде кубанычтуу деп атоого болбойт. Жаңы апамдын күйөөсү аны жана баланы сабап, көп жылдан бери актёрду өзүнө көтөрүлүп, өзүнө умтулгандарга өз ара мамиле жасашат. 12 жаштан баштап Мики өзүн-өзү коргоо үчүн боксто боксту баштаган. Хоббинин ичинен бул спорт бир өспүрүмдүн сырткы көрүнүшүнө айланды жана аны алты жыл бою суктанган. Эгер сиз алсыз рухтан болбосо, бул жерде көп киреше талап кылынган класстардын айрым түрлөрү, бирок булчуң денеси жана мыкты туруктуулугу үчүн төлөйт.
Crossfit
Сабактын бир саатында сиз 600 калорияны өрттөй аласыз, элестетип көрүңүз! Ырас, ал абдан тердеп, булчуңдардагы ооруну жүгүбүздөн сууруп чыгат. Класстын башында машыктыруучу машыгуучу машыгуучу үчүн артикулярдык көнүгүүлөрдүн комплексин көрсөтөт. Булчуңдар жылып турганда, сиз Берт баштай аласыз, сиз бир нече жолу жүктөлгөн топту, бир нече булчуң топторун колдонуп, башка көнүгүүлөрдү ыргытууну баштайсыз. Newbuple'дин класстары катуу берилген, бирок эки-үч айдан кийин булчуңдарыңыздын ичиндеги булчуңдардын жүгүн түшүнөт.
TRX.
Серпиялык ленталар менен машыгуу биздин өлкөгө гана келгенде, көптөр узак убакытка созулат деп ишенишкен жок. Бирок, практика көрсөткөндөй, адамдар көчө шарттарында жана спорт залында атайын жабдыктардын жардамы менен күрөшүүгө кубанычта экени көрсөтүлдү. Тыгыз тыгызыраак тыгыздалган бир нече кассеталарды колдонуп, туташтыруу, басуу, тартылган, пальталар жана башка көптөгөн негизги көнүгүүлөрдү жасоо. Тасмада салмагын өткөрүп берүүдөн улам, сиз булчуңдарга кошумча жүктү сезесиз. Мындай окутуу, айрыкча, чарчаган колу менен, арткы булчуңдарды тез жана оор булчуңдарды тез арада алган далы аппараты бар адамдар үчүн пайдалуу.
Сейилдөө
Чоңойтуу музыка үчүн энергентикалык музыка биринчи бир караганда гана жөнөкөй иш. Атайын бут кийим кийип, таманы педалдарга байлап, машыктыруучуга бурулуп, анча деле көрүнбөйт, биз жылмайып калабыз. Бирок лидердин биримдигин жана лидердин түрткү берүүчү репликациясы өзүлөрүн өзүлөрүнө өзүлөрүнө өзүлөрүнө алып барууга жана педалдарды толтура баштоого жардам берет. Бул класстарда, дененин бүтүндөй иштери, ошондуктан тренинг 500-600 калория керектелди. Бул сөзсүз түрдө сүйүктүү торт же бургер фигурага зыян келтирбестен уруксат берүү үчүн жетиштүү.
Сиз кандай спорт менен жасайсыз? Биз менен бөлүшүү Жоопторго жооп бериңиз.