Гигиена. Көбүнчө, биз вирустардан улам, аба-тамыры менен гана эмес, денебизди былжырлуу мембраналар аркылуу да кире алышат. Ошондуктан көчөдөн бөлмөгө кайтып барып, колуңузду самындап жуушуңуз керек. Бул үйгө гана эмес, кеңсеге да тиешелүү.
Мурунду жуу. Үйдөн чыкпаганга чейин, мурундун майлоочу майды майлаган жакшы. Үйгө кайтып келип, кекиртекти чайкап, чайкап, чайкоо. Туздуу чечим чыгарууга болобу же дарыканада сатып алынган өзгөчө спрей жаса.
Нымдуу тазалоо жана желдетүү. Кооптуу мезгилде, ооруларды мүмкүн болушунча көп колдонсоңуз болот жана нымдуу тазалоону жүргүзүү керек. Полду жана ачык беттерди гана сүртүңүз, ошондой эле туткалар, өчүргүчтөр, баскычтоп, телефондор, консолалар. Суу чакасында сиз бир нече тамчы майын кошо аласыз. Абанын нааразычылыгын унутпаңыз. Кургак аба асыл тукум вирустарды жана бактерияларга өбөлгө түзөт. Ошондуктан, нымдандыруучу күз үчүн абдан пайдалуу болот.
Ароматерапия. Айрым маанилүү майларга вирустарга каршы күрөшүүгө жардам берет. Эттер Лаванда, Лиман, Герания, Мелисса, Чай дарагы, Эвкалипта бөлмөгө абаны дезинфекциялоого жардам берет. Сиз жыпар жытты колдонсоңуз болот же бир нече тамчы тамчы тамчылатып, бөлмөгө чачыңыз. Майлардын ордуна, сиз бир нече сарымсак тыйынга майдалап, бөлмөдө аны менен сыра койсоңуз болот.
Тамак. Диета менен С витамининги мелдештерди, апельсин, грейпфруттар, мандариндери бар жемиштерди кошуу керек. Тоок сорпосун ичүү үчүн, эртең мененки тамак үчүн табигый йогурт бар, жумасына 2-3 жолу май аз эт. Майлуу, каныккан эт сорполорун, таттуу, ак нан жана майлуу сүт азыктарынан баш тартуу жакшы. Кубат тең салмактуу жана толук болушу керек. Сиз витамин аралашмасын бышырсаңыз болот: жаңгак, лимон, мейиз, даталар жана бал. Муздаткычта сактаңыз жана эртең менен бир аш кашык бар.
Чай. Эт майдалагыч аркылуу бир нече лимон өткөрүп жиберип, даамга бал кошуңуз. Аралашманы муздаткычка кармап, чай ич. Карандаш жалбырагын же малина, эринди кошуу үчүн чай ичүү жакшы. Розанын термосунда уктап, уктай электе 2-3 саат ичүү. Раггер Раггеринде бир стакан иммундук системаны бекемдөөгө жардам берет, нервдерди тынчтандырып, басымдын нормалдаштырууга жардам берет.
Apple. Эксперттер күн сайын бир алма күн сайын күзүндө тамактанууну сунушташат. Мөмө-жемиштер иммунитетти сактоо үчүн керектүү бардык заттарды камтыйт деп ишенишет. Apple антиоксиданттарды камтыган тери менен зарыл болушу керек.
Буттар үчүн мончо. Эгерде сиз бутту сыртка жылдырып койсоңуз, анда үйдө эң жакшысы, жуунуу үчүн эң жакшысы, жуунуу үчүн, жуунуу үчүн эң сонун. Риг зээрканасы, бомиль же шалфей жана ваннада кооздоп куюп жатат. Чөптөрдүн ибадатка каршы таасирин тийгизет, бул буттун териси үчүн пайдалуу. Процедурадан кийин, сиз жылуу байпак кийип, төшөктө жатып алыңыз.