Аялдар ар бир көрүнүштөрүндө уникалдуу. Алар эмоционалдык, жалындуу жана мезгил-мезгили менен укмуштуу окуяларга барышат. Бирок табигый эмоалдаштары болгондуктан, алар ар дайым колдоо жана колдоо издеп жатышат. Алар өздөрүнүн жетекчилеринен, кесиптештеринен, айрыкча, алардын өнөктөшүнөн эксклюзивдүүлүгүн тастыктоону күтүп жатышат.
Ийгиликке жетүүнү, сулуу жана "жакшы кыздар" болгум келет, биз беш милдеттенмелерди көтөрөбүз, алар беш жана бешөө кыйын.
Эртең менен анын көзүн ачып берсек, биз бир нерсени пландаштыра баштайбыз: үйдө тазалыкты орнотуу керек, сиз жумушка кечигип калбайсыз, кечинде мен жаңы жана жакшы сүйүктүү күйөөсүн жолуктурам. Бирок өмүр өз өзгөрүүлөрдү киргизет: бейишке барардан мурун, бала тоголотуп, көйнөк темирге эмес, идиш жууп турду. Кантип, жакшы аял менен апам убакыт болушу керек, ал эми балдарды кыйкырба!
Рингтинг чарчоо, ал эми күн өткөндөн кийин жана жумуштан алдыда ...
Жана бул жерде "ал" - муздаткыч, тез жана арзан сооротуучуларга толгон. Бул дос катуу, жылмакай далы менен туткасын алмаштырат - сиз ачып, белектерди ачасыз!
Мария Скрябин
Көп жылдар мурун, менин романтикам азык-түлүк менен башталган, алар көңүл ачуу үчүн, бир аз романга окшош. Андан кийин, күтүлбөгөн жерден мен үчүн, тамак-аштан, "булрополизм", андан кийин өтө жагымсыз ооруларды күчөткөн.
Ошентип, мажбурлап, тамак-аш жүрүм-турумунун бузулушуна катыша баштадым.
Менин бийиктиги 170 см, салмагы 67 кг, мен фитониш эмесмин, бирок бир барнир эмесмин.
Келгиле, бир нече суроого жооп берели:
1. Эмне үчүн биз тамак-аш менен иш баштайбыз?
Мунун баары таттуу сүт энеден башталат - бул сүйүүнүн жана ырахаттын көрүнүшү, анткени бул оор дүйнөдө чоңойгон жана жылуулук көрсөтүү үчүн кичинекей кичинекей адам азайып баратат. Биз чоңойдук, бирок адат бойдон калабыз. Эртеңки күндү чектөө, көптүктөн, белгисиздиктин чыңалууну баштапкы абалга келтирүүнүн эң оңой жолу - тез углеводду жей бериңиз. Тамеки чеккенге чейин, бирок аны жеңип алган окшойт.
2. Спорт алкоголдук жана баңги заттарына окшош, тез углеводдорго көз карандылыкка барабар эмне үчүн?
Анын кандайча иштээрин карап көрүңүз: денебиз ушунчалык таттуу / уну, башкача айтканда, тез углевод түзүп, тез арада инсулин эмиссиясын алып келет.
Ошол эле учурда, углевод тамыгы биздин ичеги-карындарыбыздан, андан кийин биздин каныбыздан скульптура болуп саналат. Ириддик орто, инсулин менен достук мамиледеги клетка кабылдагычтары дүлөй болуп, глюкоза болуп калбайт, ал "колуна" инсулин алып келет. Инсулин өтө көп болуп калат, ал барган сайын барган сайын барышат. Тоок тоок диабети деп аталган инсулинге каршылык пайда болот.
Экинчи түрдөгү диабет менен, углеводдун ишмердүүлүгүн толугу менен бузуп, холестерол пайда болот, кан сааты пайда болот. Натыйжада, соккулар жана жүрөк чабуулдарынын тобокелдиги максимумга көтөрүлөт.
Бул туура эмес, бул баңги затын алуу үчүн абдан окшош: бир мүнөт эс алуу учуру үчүн - ден-соолукка чоң коркунуч.
Акиндин азык-түлүк баңги затына көз карандылык
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
3. Көзкарандысыздыкка жана коопсуздукту сактоо үчүн эмне кылышыбыз керек?
1 кадам. Оозду оозго салганга чейин, муктаждыгын аныктаардан мурун, бул учурда мага эмне керек? Мага чындыгында тамак керекпи? Же чарчоо, белгисиздикке каршы күрөшүү жана ашыкча жоопкерчилик тарткан каражат барбы?
2-кадам. Ар бирибиздин ар бирибизде таң калыштуу жандык бар - биздин ички балабыз.
Бир нерсе иштебей калганда, өзүңүзгө ишенбегенибизде, ички балабыз ооруп жатат. Ал сүйүүнү жана колдоону каалайт жана жөнөкөй чечимди табууну каалайт - даамдуу бир нерсе жей берет: конфет, балмуздак, бургер.
Бирок бул сүйүү эмес, бирок сүйүүнүн окшоштугу. Стресстен улам, өздөрүн момпосуй менен иштетип, өзүңүздү жакшы көрөбүзбү же дагы деле өкүнүп жатабызбы?
3-кадам. Автоматтык ойлор менен ачып, күрөшүү керек. Төмөндө алардын "бейтаптардын жүрүм-туруму бар адамдары менен сүйлөшүүгө негизделген" хит парад "деп эсептелгендер.
- Мен анын болбошу керек экендигин билем, бирок мен бир бөлүктү жеп жатсам, жаман болбойм;
- Мен туруштук бере албайм, аны жебейм, алсыз жана орунсузмун;
- Мен буга чейин кереги жок нерсени жеп койдум, ошондуктан мен бүгүн өз диетамды сактай албайм;
- Мен ушунчалык иштедим, эс алгым келет, мен кечки тамак үчүн кечки тамак бере алам.
Массаж сессиясына же сүйүктүү китепке зыяндуу тамакты кабыл алууну алмаштырыңыз.
Сүрөт: Pixabay.com/ru.
4-кадам. Автоматтык ойдун ордуна, чыгармачыл тең салмактуу ойду түзүңүз: Ичимдик баламды таттуу эклейрден башка кантип колдой алам?
Карандаш алыңыз, тегеректи тартыңыз. Тамак-аштын ырахатын чагылдырган бул чөйрөдө секторду тартууга аракет кылыңыз. Дагы үч окшош сектор менен чыгыңыз. Сизге эмне жагат: массаж, китеп окуу, шам мончо? Ички балансты алуу үчүн көптөгөн кыздар 20 мүнөткө чейин, кафеде чай ичиш үчүн 20 мүнөткө жетет, же унчукпай аны менен жалгыз калууга жетиштүү. Хобби сизге ылайыктуу болушу мүмкүн: Скрепбук, алмаз саймалуу, мисси.
Өзүңүздү шыктанган, жарата албасаңыз, анда өзүңүздү жок кылбай турган ишти өзүңүз табуу маанилүү.
5-кадам. Сезимдериңди акылдуу ата-энеңдин абалынан алыстатуу керек. Жана "куки" оозуна "куки" деп айтуудан мурун, анын эң алсыз бөлүгү менен ал уккусу келгенин уккусу келет.
"Мен сени сүйөм. Мен сага эч кимге таарынычымды бербейм. Сиз баалуусуз. Сиз сонун нерсенин бардыгын көтөрүп кетесиз, бирок сизге эс алуу керек. Мен сени мененмин, ден-соолугуңузду бузушум үчүн, мен сизге функционалдык чечим табууга жардам берем. "
Сизден ырахат ала турган пайдалуу жана даамдуу тамактарды табыңыз. Мөмө-жемиштер, салаттар, деңиз азыктары, зыгыр кабыгы, табигый алмадан жасалган чиптер - Интернет чындыгында даамдуу жана жөнөкөй PP рецепси. Издеп, сезүү: Денеңиз эмнени каалайт?
Күн сайын эртең менен, 5 жылдан кийин өзүңүздү кантип тосуп алуу керек - арык, көзкарандысыз сулуу.
Сен эмнесиң? Сиздин оюңуз кандай? Сен кимсиң? Сиз эмне кийип жүрөсүз? Өзүңүздү кандай сезип жатасыз?
Эң негизгиси, сиз беш жылдан кийин өзүңүзгө ыраазы болуңуз - чыдамдуулук, кайраттуулук жана сүйүү үчүн!
Ушул сөздөрдү жазып, күн сайын кайталаңыз. Бул сиздин жеке ырастооңуз.
Өзүңө ишен, ошондо баары чыгып кетет.
.