Суфт менен өзүңүздү кыйнаба
Эгер сиз ишенимсиздиктин же курчап турган өнөктөш деп шектенсеңиз, анда аны дароо эле субдукка санап чыгыңыз. Көптөгөн кыздар сүйгөн адамга ишенбөөчүлүк сезими менен жашай беришет, кээ бирлери айкыныраак байкабай калышат. Бул жол сиздин психикалык ден-соолугуңуз үчүн жок кылынат. Өнөктөш менен түз сүйлөшүңүз. Балким, сиз бай фантазияңызды тынчсыздандырып, чындыкты үйрөнө турган мезгил келди. Эки жетилген бир кишинин тынч сүйлөшүүсүнө өзүңүздү конфигурациялаңыз, бирок ал кишинин жообу сизге зыян келтириши мүмкүн экендигине алдын ала даярданыңыз.
Мамилени билип албаңыз
Эгерде чыккынчылык фактысы тастыкталса, анда бир эле учурда бардык көпүрөлөрдү өрттөө керек эмес: тагдырлуу чечимдерди кабыл алуу үчүн, чатакты уюштуруу жана келечегиңизди аныктоого аракет кылыңыз. Жагымсыз жаңылыктарды укканда, анын ичинде өзүлөрүнүн батиринде сүйүүчүлөрдү "кармай турган" деген жагдайлар ар башкача. Экинчиден, эмоциялар жетишсиздигине байланыштуу чындыкты кабыл алышат.
Көбүнчө, чыккынчы менен байланышкан бардык байланыштарды бузат. Балдар, жалпы мүлк ассоциацияланган шериктештери. Же, балким, сиз жөн гана кетүүгө даяр эмессиз, экинчи мүмкүнчүлүк берүүнү каалайсызбы? Кандай болбосун, туман жөнүндө чечим чыгарба.
Эң туура чечим бир азга чейин аралыкка алыстап, өзүңүздү сезимге алып, муздак баш менен сүйлөшүңүз.
Денис Гребенюк жана Дмитрий Рыбин
Денис Гребенюк, "Коркунучтуу байланыш"
"Көбүнчө, программанын катышуучулары чыккынчылык жөнүндө жаңылыктарга зордук-зомбулукка кабылышат, баарын жүрөккө жакын кармаңыз. Ушул жерде дүйнө жүзүнүн акыры келгендей сезилет. Мен баарына түшүндүрүп берем: үрөй учурарлык окуя болгон жок, бул өлүм эмес. Убакыт, сиз билгендей, бардык дарылашат. Адамга жетиштүү күчтөр жетишсиз жана өзүн-өзү башкарып, оор кырдаалга туш болгондо, ал катышуучулардын жалпы санынын 2% гана "деп суктанам.
Эскерткичтерден өтүңүз
Эки мыйзам долбоорлору менен, айрыкча, мамилеңиз узак болсо, иштебейт. Сиздин өмүрүңүздүн бардык чөйрөлөрү айлар же жылдар экиге ылайыкталган. Жашоо, эс алуу, жалпы достор - Мунун баары бул окуяга кысым көрсөтө алат.
Анын артынан эшикти тарткан папка мурунку жагдайда калбаңыз. Айрым аялдар сүрөттөрдү кайра карап чыгып, жагымдуу эскерүүлөрдү эстей башташат. Андыктан мындай кыла албайсыз: Жашооңуздун ушул баскычын тынчтандырып, азапка кошпоңуз.
Жалгыз калба
Кырдаалды түп-тамырынан өзгөртүүгө эң жакшы жол - бул туугандары же достору менен жолугушуу. Өз алдынча чыккынчылык кылуу кыйынга турат: депрессиялык ойлорго кириш үчүн башы менен тобокелчилик бар. Досторуңуздан кимдер менен оңой жана ыңгайлуу? Сиз азыр позитивдүү эмоцияларга муктажсыз, сүйлөгөн сөздөрдү жубаткан жок. Мисалы, мектеп окуучулары чалып, жагымдуу эскерүүлөрдү уюштур.
Катуу убакта жалгыз калбаңыз
Сүрөт: Pexlels.com.
Денис Гребенюк, "Коркунучтуу байланыш"
"Жөнөкөй чындыкты унутпа: баары жакшы! Жашообуздагы айрым нерселер сөзсүз болуп жаткандыгын кабыл алуу керек. Колдоо сөздөрүн табуу кыйын, көпчүлүк учурда алар пайдасыз. Адамдын жанында болуу маанилүү жана эмоционалдык жактан боор ооруй билүү маанилүү.
Жана менин жашоомдо, балким, чыккынчылык болду. Акырына чейин билчү эмесмин, бирок мен божомолдогом. Жаш окуучулардын жылдары кыз менен жолугуп, анын мурдагы тандалган адамы дайыма жашообузда ар дайым катышып жатты. Ал бир топ убакытка телефонду ала алган жок: мен алардын чогуу болушту. Биздин мамилебиз жаштык жана жеңил ойлуулукка караганда көбүрөөк деп аталышы мүмкүн, бирок ал ар дайым кызганчаак болуп саналат! "