Ден-соолугу чың, ден-соолугу чың акыл - бул бош сөз эмес, бирок чындык. Көбүнчө сиз спорт менен машыгасыз, машыгуу учурунда канчалык көп энергия сарптап, тезирээк тартипке салынган адам ичимдикте күчтүү адам. Көпчүлүк Нью-Йоркто көптөгөн бир нече жумадан кийин спорттук класстардан кийин, алар тез натыйжаларды көрүүнү күтүшөт. Беш машыгууларды жаралбаган булчуңдар менен болгон булчуңдар менен эмес.
Теннис
Бир караганда гана талаага чуркап барып, партияны жеңе алышы үчүн, ракетка менен чуркап баруу жетиштүү. Жок, бардыгы татаал! Сотко бир сааттык теннис сизди физикалык жана акыл-эс менен жетектейт. Ракбранын кескин кырсыгы учурунда дененин балансты гана кармабашыбыз керек, бирок бир секунддун күтүү үчүн, ал жерде топ учуп кетиши керек жана аны кандай кабыл алуу туура келет. Тажрыйбалуу спортчулар биринчи жыйынтыктар алты айдан эрте турууну күтпөшү керек деп айтышат. Сиз ушунчалык көп күтүүгө даярсызбы?
Мээ чөгүп бараткан
Сүрөт: Unsplash.com.
Ат минүү
Буга чейин биз бул хоббинин негизги артыкчылыктарын жана кемчиликтерин карап чыктык. Эгер сиз кыскача сүйлөсөңүз, тажрыйбасыз чабандес көп тердеш керек. Ат менен жалпы тилди табыңыз, ээрде калууга үйрөнүңүз, бүт дененин булчуңдарын бекемдеңиз - бир аз гана, сиз эмнеге кабыл алуу үчүн, сиз эмне менен алектенишиңиз керек болгон нерсени билип алыңыз. Өз тажрыйбалары менен бөлүшө турган жакшы машыктырууну табыңыз жана каталарыңызды үйрөтөт.
Йога
Жөн гана күлбө! Жай темптеги класстар жөнөкөй сезилет. Бирок, чындыгында, булчуңдардын ийкемдүүлүгүн жана тармактардын ийкемдүүлүгүн өнүктүрүүгө туура келет, сиз "ит жана" тоолор "же" тоолорду "буруп, тизеңизди бүгүп, бүгүп, тизеңизди бүгүп салбаңыз. Топтук окутуудан мурун, артикулярдык гимнастиканы жасаңыз, булчуңдарды бир аз сууруп алыңыз жана демиңизди тынчтандырыңыз, дем алыңыз - бул процесстен ырахаттанып, ооруну сынап көрөсүз.
Йога алсыз үчүн эмес
Сүрөт: Unsplash.com.
Эки программа жөнүндө көбүрөөк билгиңиз келеби? Биздин интерактивдүү материалдарды караңыз: