Балким, эң коркунучтуу жана күтүлбөгөн оорулардын бири - онкология. Андан эч ким камсыздалбаган нерсенин эң жаманы, ал жерде эч кандай өбөлгө болбойт. Бирок, жашоо мүнөзүн жашоо мүнөзү менен ооруган оорунун ыктымалдуулугун азайтуу күчүбүздө.
Прогресс токтоп турганда жашап жатабыз, бирок ошол эле учурда, ден-соолугубуз көп деңгээлде көйгөйлөр пайда боло алабыз, анткени аба химиялык заттар менен бузулбагандыктан, биз ар дайым коопсуздук стандарттарына ылайык келбейт, ал эми биз азыраак мобилдик болуп калабыз. өнүгүү ооруларына алып баруучу ооруларга алып баруучу ооруларга алып келет. Анда эмне кылуу керек?
Биз чогултуп, муштум менен болот жана жаман адаттардан баш тартабыз
Тамеки жок
Метрополистин ар бир экинчи тургуну - бул тамеки чеккен адам жана тамеки курамынын сапаты көп нерсени талап кылат, анткени биздин жарандар сапаттуу продукцияны тандап алууну көздөп жатышат. Күнүнө бир тамеки чексиз кол тийбестикти төмөндөтүп, дененин ишинде ийгиликсиз болуп кете алат. Мындан тышкары, көчөдө күчөтүп, сиз айланаңыздагы адамдар коркунучтасыз.
Дагы жаңы продукт
Сүрөт: www.unsplash.com.
Көбүрөөк иш
Ооба, көпчүлүк Вакансиялар отурукташкан ишти билдирет, бирок бул сааттын айланасындагы отургучтан алыстабаңыз дегенди билдирбейт. Эгерде сизде спортту ойноону адатка албасаңыз, анда жок дегенде баарына жеткиликтүү бассейнге барып, сиз үчүн убакыт менен убакыт өткөрөсүз. Экстремалдуу учурларда, эртең менен жана күндүн ичинде булчуңдар жана муундар тонуна барышы үчүн жаса.
Зыяндуу тамакты таштоо
Жок, биз эч нерсеге кубаныбоого үндөбө, сиз "FastFood, үйдүн казанды кийинки" эч кандай "жок" деп айтууга үндөбө, сиз жөн гана "Фастфуд, үйдүн казынын кийинкиге калтырып, кичинекей тузду жиберсеңиз. Андан көрө, сүйүктүү тоок же этти майсыз бышырууну адат кылып ал, ошондой эле күнүмдүк жашылчадан салаттар жаса.
сурамжылоолорду жылына бир жолу өткөрүп бериңиз
Сүрөт: www.unsplash.com.
Кичинекей алкоголь
Албетте, майрам күндөрү, айланаңыздын тегерегиндеги адамдар белгиленип, башка иш-чаралар учурунда алкоголдук ичимдиктерди толугу менен баш тартуу кыйынга турат. Сиз ар дайым бир нече стакан жакшы шарапка ээ боло аласыз, бирок иш-чараларды жума сайын бир жума бою аралаштырып, катышуу зарыл эмес.
Мен эмне кыла алам?
Кийинки жолу супермаркетке барсаңыз, себетиңиздин чөптөрү, жаңы же балмуздак жашылчалар, сейфтик куштардын, май куштарынын, быштактын ордуна, коттеджи, коттеджи, коттеджи, коттеджи, коттеджи, коттеджи, коттеджи, ачытылган сүт азыктары.
Эгерде ашказанга уруксат берген болсо, анда табигый антиоксиданттарды камтыган пияз менен сарымсак менен колдонууга аракет кылыңыз.
Онкологиянын алдын алуу боюнча маанилүү фактор тынчтыкка жана стресстик кырдаалды кыскартат. Жашоонун жинди ритминде өзүңүзгө убакытты табуу кыйынга турат, бирок унчукпай отуруп, ал дагы деле табылышы керек. Сиздин жашооңуз күндүз режимин киргизиши керек - Уктун узактыгы кеминде 6 саат, кеминде 6 саат жана учуп кетиши керек.