Сага керек болот:
1 кг. ашкабак,
1 литр сүт,
1 стакан милф.
Туз, шекер, корица, мейиздин даамын татып көрөт.
Ашкабак менен ашкабак менен ашпозчу
Ашкабак тазаланды, кичинекей бөлүктөргө бөлүп, сүткө туз жана шекер кошуу менен сүттөн кайнатып алып келиңиз. Жумшактык үчүн 20 мүнөткө жакын. Ар кандай ашкабактарга жараша тамак бышыруу убактысы чоңойушу мүмкүн. Washed Millet (сиз дагы эле мейизди көтөрүп кетсеңиз болот) жана даярдыкка чейин бышырыңыз.
Эгерде сиз диета турсаңыз, сүт менен сүттү суу менен ыргытып, дан эгиндеринин даамы начарлабайт.
Плитада калып, корица менен чачыңыз жана үстүнө Apple конфеттерин вареньеден салыңыз.
Ашкабак, алма жана корица менен боткосу.
Бирок Интернетте ашкабактын артыкчылыктары жөнүндө жазгандар:
Pumpkin Caleriement - 100 граммга 23 калория гана, ал оңой эле сиңип, ал тургай, арыктоо үчүн тамактануу үчүн да, ымыркай тамак үчүн да тамактануу үчүн да, экөөнү тең саккы тамак-аш үчүн да сунуш кылган.
Ошондуктан, ашкабак арыктоо үчүн, тамак-аштын жоголушуна сунушталат, кошумча ашкабак абдан канааттандырарлык жана аны жей алуу өтө кыйын. Ошондуктан, ашкабак жана арыктоо учурунда витаминдердин жана изин жоготуунун эң сонун булагы деп эсептесе болот, эгерде толугу менен ачкачылык каалабаса, диета жана арыктоо элементтери деп эсептесе болот.
Мындан тышкары, ашкабак целлюлоза - ичеги-карындын ишин күчөтүүчү сууну ашкерелөөчү диеталар - ичегинин ишин жана функциясын күчөтөт жана ага денеден жана башка зыяндуу заттардан радиоклиддерди алып салууга жардам берет, ал тургай жаралардын тез тырышына салым кошууга жардам берет. Андыктан ичеги-карыны же ага каршылык көрсөтсөңүз дагы, ашкабактын салмагы бар болсо да, ашкабактарды жок кылыңыз, ошол эле учурда ичеги-карын тракты нормалдаштыруу менен арыктоого жардам берет.
Ушундан тышкары, пайдалуу ашкабак азыркы майлар жок, анын ордуна адам үчүн пайдалуу витаминдер жана минералдар бар, ошондуктан ал спортчулардын тамактанууга жарактуу.
Биздин чеф үчүн башка рецепттер Facebook баракчасын карап көрүңүз.