Кемчилик белгиси 1
Эгерде сизде көп болсо, анда чачыңыз жыгыла баштасаңыз, анда сиздин денеңиз B7 витамини (биотин) жок экендигин билдирет. Аны толтуруу, бадам, соя, чөптөр, картошка, банандага диетаңызга банан кошуу.
Чачтын жоголушу айыгып кетиши мүмкүн
Pixabay.com.
2-майда кемчилиги бар.
Бетинде беттештер бар, бирок сиз көбүнчө безетки менен башка тери кемчиликтерин азап чегиш керексизби? Бул ВИТБнын Витаминдердин жоктугун азык-түлүктөрдөн тышкары, козу карындарды, картошка, сырлар, капуста, кайнатылган жумуртка жана шпинатты жей бериши мүмкүн.
"Мезгилдүү" көйгөйлөр
Pixabay.com.
Кемтиги 3.
Эгерде жүздүн жана көздүн белокторунун териси сары түшүн алса, анда денеңиз В12 запастарын толуктоого убакыт келди. Айрыкча, уй эти жана тоок букачар, сүт, козу, лососко, тунец, органикалык йогурт.
Сарысы - тынчсыздануунун себеби
Pixabay.com.
4-кемтиги.
Сагыздар кан агып башташты, тиштер чымчык пайда болду, балким, сиз ДСКнын Витамининин жетишсиздигинин жетишсиздигинин жетишсиздигинин жетишсиздигинин кемчиликтери бар адамдар периодонталдык ооруга чылым деп эсептешет. Сүт азыктарын, караңгы күрүч, чөптөр, помидор, буурчак, майлуу балык, цитрус жана жүзүмдөрдү колдонуңуз.
Тиштерге кам көрүңүз
Pixabay.com.
Кемчиликтин номери 5.
Ооздун бурчтарындагы жаракалар, "Бурчтуу хейли" деп аталган темир жана цинк менен байытылган витаминдерди дарылоо эмес. Бул B3, B2 жана B12. Диетаңызга көбүрөөк канаттуулар эт, кызыл балыктар, жумуртка, жаңгактар жана буурчак. Бул буюмдарды өзүлөрүн жашылчалар менен бириктирүү сунушталат, анткени В.
Эрин үчүн витаминдер.
Pixabay.com.